bieg

Mam akurat trochę klopsu i jestem w stanie zafundować sobie BCAA Activlab 500g. Dieta jest. Jestem w sumie akurat w fazie zwiększania klc to tych założonych. Sprawa wygląda tak: Pon- siłka(wieczór), wt- biega(wieczór), śr -siłka(wieczór), czwartek bieg(wieczór), pt siłka, sb siłka, niedziela free Dawkowanie 1g-10kg m.c

Na wakacjach zamierzam wziąć się za siebie. Ćwiczyć myślę z rana przed śniadaniem. Najpierw bieg (ok 1km) potem trening siłowy Olivera Lafay ( ten najłatwiejszy), tylko podzielony na pół na dwa dni. I moje pytanie odnośnie rozciągania. Czy godzinne rozciąganie 3 dni w tygodniu ale o obojętnej porze dnia jest dobre?> Czy będą jednak małe efekty?

nie dawno bo 2 tyg temu zacząłem trening : bieg aerobowe, i ćwiczenia z hantlami w domu bo moja praca nie pozwala mi na regularne odwiedzanie siłowni. byłbym wdzięczny za fachowe rady z góry dziękuję

Witam mam taki problem gdy biegam to po pewnym czasie lewa łydka mi strasznie twardnieje i zaczyna piec i boleć co uniemożliwia dalszy bieg dodam ze lewą noge mam mocniejsza gdyz jestem "lewusem"

Witam przygotowuje się do egzaminu sprawnościowego do straży Ćwiczę 3 dni w tygodniu pon,śro,pią na rozgrzewkę bieg 15 min na bieżni ćwicze głównie na wyciągu do klatki do karku i podchwytem po 3 serie (8,7,6)ciężar równy masie ciała na 3 serii po na drążku 3 serie na maksa czy taki trening może być czy coś zmienić?

Witam. Na lato chciałbym spalić zalegającą tkankę tłuszczową. Mam zamiar biegać i mam pytanie Czy powinien biegać: jak najszybciej potrafię, pół bieg pół trucht (tak średnio czy wolny trucht i jaki czas powinienem biegać w jeden dzień No i ile razy w tygodniu.

Czytalem ze 60 70 % max tetna spala sie w duzej mierze tluszcz,) organizm czerpie z niego energii. Czy jesli wykonalem bieg w miejscu , po jego zakonczeniu mialem 42 uderzen pulsu na 20 s. Pomnozylem 3x i wyszlo 126 na min. To mi dalo ok 60 70 % tetna max 203 u/min. Wiec takim biegiem moge robic cardio redukujac tluszcz?

Witam Ile brać l-karnityny przed długimi aerobami (bieg/spining 60-90min). Czy więcej w tym przypadku znaczy lepiej? edit: moja waga - 90kg Zmieniony przez - pawel.w.87 w dniu 2011-10-12 19:03:26

[...] zastanawia mnie czy jest sens wykonywać np przysiady na 12/15 powtórzeń czy tą wytrzymałość nóg nie lepiej robić na np ćwiczeniach typu wykroki, wejścia po schodach, interwały na rowerze. Oraz druga sprawa czy też jest sens robić wyciskanie na ławce poziomej na 15 powtórzeń czy nie lepszym rozwiązaniem jest np sztangielki 1/2kg i bieg bokserski.

MAM PYTANIE BO NIE WIEM CO ROBIC.CHCE BYC SILNIEJSZY(W WALCE BJJ).NAJLEPIEJ SILKA I JAKAS KREATYNA ALE NIE CHCE ZEBY MI BRZUCH UROSL-BO TENDENCJE MAM NIEZIEMSKIE DO "POLKNIENTEJ PILKI" TRENING AEROBOWY(BIEG,POMPKI,SKAKANKA,WOREK,BRZUSZKI) MAM CO 2 DZIEN PASOWALABY SILKA I JAKIES MADRE CWICZENIA I CO JESC?I O KTOREJ? MAM 24 LATA-84 KG 176 I CHCE [...]

Siemanko, niedługo mam bieg na 1km muszę zejść poniżej 3:30, kondycja jest, ale wiadomo, że czymś można wspomóc swoją wytrzymałość... chodzi mi ogólnie o coś naturalnego, bez chemii, np. coś podobnego do soku z buraka, kawy, może ktoś z Was ma jakieś naturalne opcje... pozdrawiam i dzienx za pomoc

Siema. Z racji tej, że niedługo zaczynają się ferie, a ja muszę przerwać na okres tych dwóch tygodni treningi, chciałbym poradzić się was co sam mogę robić w ramach treningu. Wyjeżdżam, więc nie będe miał dostępu do worku. Bieg codziennie standardowo będzie, ale co do tego? Ew. dostęp do hantli może będę miał. Ktoś poleciłby jakieś plany [...]

[...] się z UNS ACE GLU, wszędzie braki na magazynach, nie będe pytał czym jest to wywołane bo to mało istotne, aczkolwiek chciałbym znaleźć dobry zamiennik http://www.sfd.pl/sklep/UNS_Ace_Glu-opis28707.html Moja odporność się wypaliła, dawniej nie chorowałem 2 lata, teraz każde wyjście na dwór, trening, bieg, kończy się gorączką i przeziębieniem

Witam, szukam jakiś w miarę dobrych butów na siłownie, jakieś raczej z płaską podeszwą, żeby dobrze robiło się przysiady i martwy ciąg, oraz żeby od czasu do czasu nadawały się na jakieś cardio w terenie typu bieg. Kwotę jaka planuję przeznaczyć to około 150zł. Co byście proponowali ? Dzięki z góry.

Cześć mam pytanie jak poprawić bieg na 70m mam 14lat mój najlepszy czas to 7.80 czy ma ktoś jakieś porady czy plan treningowy Jeszce pływam 4 lata i tańczę czyli ćwiczenia siłowe też mogą byc

czy taki plan jest dobry na codzien? Trenuje tylko kalistenike POMPKI ZWYKŁE 15 POMPKI TRICEPSOWE 5 POMPKI SZEROKIE 2-5 POMPKI DIAMENTOWE 2-3 PRZYSIADY szerokie 2X25 SKŁONY TUŁOWIA 2X50 DESKA 3 MIN -Godzina przerwy Bieg 800m na czas podciaganie zwykle 5 podciaganie podchwytem 5 podciaganie szerokie 2 podciaganie wąskie 3 podciąganie wąskie [...]

ile będzie wynosiło zapotrzebowanie kaloryczne dla 18 latka? ważę 80kg mam 178cm wzrostu 3x tyg ćwiczę(60 pompek, 110 brzuszków, 22 podciągnięcia na drążku a po tym ok 35 minutowy bieg)

Witam, Jutro startuje do szkoły strazackiej i mam do was małe pytanie co zjec przed biegiem ktory mam o godz 9:00 i co pic. Nie wymagam podpowiedzi z kosmosu. Ostatnio gdy startowąłem do szkoły na wieczór opiłem się jogórtów z myśla ze jest lekkie... rano posiadałem mało energi tyle energi. Głownie mi chodzi o bieg na 50m w ktorym bede potrzebował [...]

Witam, zastanawiam się jakie jeszcze ćwiczenia aerobowe mogę wykonywać w domu(brak sprzętu i zbytnio miejsca na kupno, tylko kawałek podłogi do dyspozycji). Na ten moment mam: -pajacyki -bieg w miejscu -przysiady -mountain climbery -burpees -wyskoki z przysiadów -rowerki -skakanka -rower stacjonarny Czekam na jakieś jeszcze pomysły.

witam ćwicze aeroby codzienni po 45 min (bieg) + aerobowa 6 weidera. Chce zrzucić takanke tłuszczową. Chciałem się was zapytać czy mogę jeść bób?? To niby ważywo i sie go gotuje, ale nie wiem czy jest kaloryczne, zdrowe itp a co przede wszystkim czy nie przybędzie mi od niego zbędnych kg. Co o tym sądzicie??