bieg

[...] szczerze że nie liczę kalorii jadam pełnowartościowe mało przetworzone posiłki z utrzymaniem podstawowych zasad Gdy przychodzi czas redukcji zwiększam liczbę aerobów (bieg skakanka). ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: [...]

4 listopada 2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d10a5881092a4788b93045ec20aa5f8a.jpg Aktywność: Bieg w terenie: 45 minut ( śr. 10 km/h) Kundalini Joga. Warzywa:/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/29258c6d24d9486abda747e1123af4f1.jpg Kapusta ( ok pół kg po ugotowaniu ) , ogórki kiszone , brokuł. Zioła : Ostroplest ( 1 płaska łyżeczka), pokrzywa ( 1 szklanka [...]

07/03/2015 Aktywnosc: Bieg 5km -29 minut Rozmawialam z trenerem z silki o nowym treningu. Zaproponowal aby dalej iaganc Push - Pull ale dolozyl bieganie: raz interwaly, raz 5km. W sumie lubie ten trening wiec pociagne go jeszcze troche. Jesli chodzi o fasolke z wczoraj - to domowa byla, ale nie wazylam jak przygotowywalam wiec wrzucilam tak na [...]

[...] pełen chaos. Skoro już basen rano to po południu warto zrobić albo trening siłowy te przysiady, deadlift , zarzuty, podrzuty albo jakiś z treningów typowo pod triathlon (bieg/rower). Bear Complex.. to tak wymagające ćwiczenie kompleksowe że nie powinieneś już w danej jednostce treningowej nic po nim wykonywać o ile odpowiednio taki kompleks [...]

31.10.2013 Z rana bieg 60 minut luźno spokojnie :-) Po południu dłuższa jazda na rowerze niestety spiningowym 90 minut. Dzień zakończę techniką na basenie :-) Zmieniony przez - ktm131 w dniu 2013-10-31 19:26:00

[...] day :-) 26.11.2013 Rano trening CF + core + spining 60min 10min AMRAP 10x thrusters(40kg) 15x burpees 20x kettlebell swing(20kg) wynik: 3 rundy i 3x thrusters Po południu bieg 60min w tym 6x przebieżki 20s Wieczorem basen 60min technika 27.11.2013 Dzisiaj dzień rozpoczęty spokojnym biegiem 60min Po południu trening siłowy 1.Przysiady 5x5 [...]

03.01.2014 Rano basen 60min techniki W południe spokojny bieg 60min Wieczorem trening CF + core 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps of: Power clean(40kg) Burpee

[...] kcal itd. jest pas zakładany na klatkę piersiową który np w moim przypadku współgra z zegarkiem firmy Suunto. No tak racja nie ma co się sugerować to wiem ale na zdrowy rozum i własnych odczuć nie ma co się sugerować że jednak ten bieg a spacer to ten same kalorie spalone prawda? :d jak tutaj oddech spokojny a przy bieganiu jest ostro heh

Przyznam, że biegać w miejscu na bieżni, czy ciągle w tym samym miejscu wkoło na tartanie stadionowym też nie by mi przyjemności nie sprawiało. Jednak wyjście i pobieganie w lesie, czy na terenach zielonych w ciszy i spokoju, szczególnie przy ładniej pogodzie potrafi fajnie zrelaksować. Jeżeli jednak ma to sprawiać jakieś problemy, czy nie być [...]

mialam sie wczoraj dopisac... ale jakos tak wyszlo, silke zabieram ksiazke albo gazete i wtedy rowerek nie jest nudny!!! czasu ucieka szybko, a co do biegania, to jak dla mnie najlepszy jest trucht 30min z samego rana, jest najbardziej efektywny, a i jest to bardzo wolny bieg. Jak nigdy nie biegalas to taki sprint cie zmeczy i zrobisz go tylko raz [...]

BULL jakie bialko polecilbyc w trakcie treningu ( jestem na redukcji) Dwa razy w tygodniu robie trening obwodowy, ktory zajmuje mi jakies 1,3h +10 min rozgrzewka a potem jeszcze jakies 35 min interwalow na orbim lub bieg w terenie 40min-1h). No i wlasnie po obwodowym czuje juz glod i chcialabym cos wypic tresciwszego niz woda.

thrustersy są różne na YT sprawdź ta tabata na worku też daje popalić zresztą jak kiedyś zrobisz bieg bokserski i będziesz mocno pracował łapami to zobaczysz, masakra tabatę zrób minimum godzinę po posiłku inaczej będzie źle

Tak na prawdę to bieganie jest najprostszą metodą by podnieść sobie wydolność. Wrzuć sobie endomodo do smartfona, słuchawki na uszy i zasuwaj. Na początek mogą być marszobiegi, potem bieg, potem zmiany tempa, podbiegi, biegi z obciążeniem. Można mieszać bieganie z ćwiczeniami takimi jak pompki, przysiady, sprawle, podciągnięcia i łączyć to w [...]

przy dzisiejszym biegu spalillem 447 kalorii byl to 30 minutowy bieg 5,37km. To tak w ciagu dnia nie staram sie o duza ilosc wegli jedynie przed treningowy moze zawierac wiecej wegli tak ?

Dzisiaj bieg, ale w 27:45 minucie przypadkiem zastopowalem endomondo, ale bieglem 31/32 minuty. Szybciej niz ostatnio, i znowu kolka w 28 minucie, ale mam nadzieje ze sie jej pozbede z czasem. Miska z dzisiaj: Distance5.13 km Duration27m:45s Avg. Speed5:25 min/km Max. Speed4:30 min/km Calories423 kcal Hydration0.23L Min. Altitude48 m Max. [...]

Dzisiaj bieg 33 minuty, no i z rana rekreacyjnie 1 godzina pilki noznej. Wyniki biegu i micha(dzisiaj pozwolilem sobie na mala slodycz ale raz na jakis czas nie powinna zaszkodzic pierwsza od 2 tygodni :P): Distance5.85 km Duration33m:00s Avg. Speed5:39 min/km Max. Speed4:10 min/km Calories488 kcal Hydration0.13L Min. Altitude43 m Max. [...]

Witam! Dzsiaj bieg i chyba najlepszy wynik dotychczas, bo ostatnio mialem najlepiej 5,37km w 30 minut, teraz bylo bodajze 5,45km, ale nic nie wazne :D. Bieglem 34 minuty. Od wtorku zaczynam 35 minut biegu. Wyniki oraz dietka: Distance6.17 km Duration34m:00s Avg. Speed5:31 min/km Max. Speed4:00 min/km Calories512 kcal Hydration0.27L Min. Altitude43 [...]

Środa, 11.09.2019 Warmup 2k Row FBW Deadlift 12/10/8/6 Wypychanie na suwnicy 4x15 Pullup na maszynie 4x8 Landmine press 4x10 Dead bug 4x10 Cardio 3k Bike 1,5k Run (tym razem ciągły bieg)

[...] tzw chustawke insulinowa. Bieganie? to zalerzy jak dla kogo jest skuteczna forma aerobow, czas wykonywania to indywidualna rzecz podyktowana wytrenowaniem. Czy to jest bieg , czy szbki chud wyznacza nam tetno, przypomne ze dla tlenu to jest standart 120-140/min. Jezeli osoba jest niewytrenowana to nie moze biegac bo dostanie zadyszki a to [...]

[...] wioslarzu, lub w domu przysiady bez obciazenia Zareczam bardzo intensywny trening W pozostale dwa dni nie rob aerobow ale krotkie bardzo intensywne interwaly np. HIIT, lub bieg po schodach z cwiczeniami na szczycie... Zniejsz ilosc spozywanych kalorii o 200, nic wiecej. Sadze ze to bedzie bardzo stymulacyjne. Szczerze wydaje mi sie ze nie masz [...]