bieg

[...] repsów w odpowiednim tętnie. Fotki z posiłków 2, 3: /SFD/Images/2015/12/31/e53ffdddbcd2488ab7048d182e03a157.jpg Trening: Dzisiejszy dzień zacząłem od siłowni. Zaraz potem biegi. Z synem starzym pojechałem na zawody w koszykówkę. To koniec sezonu więc chciał abym zobaczył jeden meczyk. Więc pierwszy sobie darowałem i w Hali MOSiR Zabrze gdzie [...]

[...] Trening: Rano po wstaniu aeroby, w południe siłownia. Nie mam czasu w ciągu dnia już na te 2 treningi. Wieczorem nie chcę biegać ze spalaczem ze względu na problemy z zaśnięciem. Dlatego też dzisiaj pierwszy raz test - na czczo najpierw bieganie potem siłownia. Aeroby - bieg w terenie: Wstałem [...]

[...]       Bieganie               17:55                9:42                 3 /10                 80                  126                  144          Dystans: 1500m           bieg na siłkę /SFD/Images/2015/12/31/437db2e56c8440f4be13a42617a8903d.jpg   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks   [...]

[...]       Bieganie               17:45                10:11                2 /10                 88                  130                  151          Dystans: 1500m           bieg na siłkę   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks         Siłownia               18:00                1:50         [...]

dokładnie tak, wersja treningu dla kobiet a wymagania są przynajmniej w WSOWL następujące: Konkurencja Wyniki, za które kandydat (mężczyzna) uzyskuje MINIMUM Wyniki, Bieg 1000 m - 3,53 min Podciąganie na drążku - 5 Bieg wahadłowy 10x10 - 31,8 sek. za które kandydat (kobieta) uzyskuje MINIMUM Bieg 800 m - 3,45 min Uginanie ramion - 5 Bieg po [...]

[...] g białka, raczej trzymam się blisko 2,5 i 0,5g tłuszczu ale jak zjem mniej to jestem happy. Cwiczę 3 razy w tyg na silowni w pozostałe dni aeroby jakie się da. Najczęściej bieg pół godz i pół godz na worku. Po południu staram się nie jeść węgli a tylko samo białko, jedynie dodaję mleka i pół banana do ovopolu po treningu, to wszystko. Niestety [...]

Dobry 'kozak' A co do rozpiski to jeśli bieg ciągły nie stanowił będzie problemu przez zadany czas to generalnie trening przyniesie efekty dosyć szybko (tutaj efekty w porówaniu z siłownia przychodzą o wiele szybciej a opóźnić może jej jedynie przetrenowanie lub kontuzja) , a osiągnięcie zadanego tempa biegu stawać się będzie paradoksalnie coraz [...]

Dlatego właśnie myślałem że to może być cos z błędnikiem, który przy podskokach (bieg, skakanka) wywołuje reakcje jak przy chorobie lokomocyjnej - nudności itp. Ciężko coś powiedzieć czy doradzić, mam nadzieję że nie jest to prozaiczne zapominanie o piciu podczas biegów Pozdrawiam, Tyka zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl

BTW Tyka ty też już długo biegasz....powiedz co jest przyczyną że ostatnio czesto podczas biegania łapie mnie kolka ?? Z tego co wyczytałem jest to kolka wątrobowa bo zawsze wystepuje po prawej stronie (jelitowa chyba odpada bo biegam na czczo). No i jak wiekszosci pomaga napiecie podczas biegu miesni skosnych z prawej strony. tylko czy bieg z [...]

Krecikoo, nabijasz się ze mnie biednego Ale nic to Baska, nic to I tak oto Krecik zawrócił bieg historii, czyli mnie od drzwi z powrotem do kompa Pozdrawiam, Tyka zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl

[...] hehe - nieco to staroświeckie, takie bardziej dla pensjonarek Dziś odwaliłem lekki maratonik aerobowy i nie wiem czy trochę nie przesadziłem Mniej więcej 40 minut biegu z 65-75% HRMax - było mi mało, więc ... 20 minut HIIT'a (na zmianę sprint i wolny bieg) - było mi mało, więc ... 12 serii na brzuch - było mi mało, więc ... Skręty z [...]

Ja się sprzeczać nie śmiem Wiem jedynie że gdy biorę HMB mam znacznie mniejsze straty mięśnia po aerobach i intensywnym bieganiu, dlatego je biorę. Glutamina ma masę innych zalet, mnie natomiast nie pomaga w zatrzymaniu katabolizmu tak jak HMB. Jest jeszcze kwestia dawek i organizmoow, wy z Luckiem jestescie na zupełnie innym poziomie [...]

[...] kolezanki koolko wzajemnej adoracji jedna rowerkowala obok mnie podchodzi drooga z pytaniem ile czasu jooz jedzie odpowiedz brzmiala 8 min chyba jooz starczy potem szybki bieg owej rowerzystki do wagi i okrzyk radosci schoodlam 40 dag dodam ze dziewczyna odrobine wyzsza ode mnie waga ploos minoos 50 kg cooz zazdroszcze jej :/ nigdy nie uzyskam [...]

[...] zabrac karte z kwitkiem 23. Z powrotem do samochodu 24. Wlozyc karte do portfela 25. Wlozyc kwitek do torebki 26. Zanotowac na karteczce ile sie wzielo i ile zostalo 27. Zwolnic troche miejsca w torebce aby wlozyc portfel do torebki 28. Poprawic makijaz 29. Wrzucic wsteczny bieg 30. Wrzucic jedynke 31. Ruszyc 32. Przejechac 3km 33. Zwolnic reczny

Amazone, imprezka jak najbardziej ok, dziękuje A teraz juz musze iść biegać aby zdążyć ze zbijaniem masy do lata - gdzieś bowiem jakaś pani napisała u nas w dziale że 35 cm w ramieniu to max Już więc nie aeroby, ale intensywny bieg na granicy wytrzymałości Blessed is he who, in the name of charity and good will,shepherds the weak through the [...]

Parker masz rację - zjawisko to świetnie widać wśród parkowych bigaczy i biegaczek w Warszawie, ale raczej wśród tych "niedzielno-sezonowych". Mijające się osoby przeciwnej płci zaczynają udawać że bieg ich nie męczy, prężą sie, przyspieszają itp Tacy natomiast co biegają okrągły rok po prostu robią swoje i myślą o %HRmax Pozdrawiam, [...]

[...] Pieśń II Powiedz Naturo, bom ja nie jest w stanie, Przez jakie skryte dowcipu nadanie Każde stworzenie, jeno wiek dojrzały, Miłosnych pieszczot znajduje bieg cały? Jak wie, bez nauk, gdzie szukać potrzeba, To, co dla rozkosz utworzyły Nieba? Tak Staś i Kasia, młodziuchni oboje, Między krzewiny pasąc trzody swoje, [...]

28 czerwca - sobota o 7:00 kolega z corka przyjechal po nas i pojechalismy biegac NA stadion w Bielsku Bialej na ktorym tydzien pozniej rozgrywane byly Mistrzostwa Polski wLekkiej Atletyce. Nigdy nie biegalam wczesniej po tartanie - i musze przyznac ze roznica jest ogromna.... Tartan po prostu - NIESIE. I tu musze sie pochwalic - przebieglam [...]

[...] właśnie przez pączkowanie (mówiąc prosto pier....ło się) oraz nie kracz że jootro ma padać hrhr mam nadzieje że nie, bo planuje jakis tffardy, syntetyczny i leniwy bieg hrhrhr deszcz co prawda mi nie przeszkadza ale tzw. piękno okolicznej przyrody zmniejsza się wtedy gwałtownie hyhyhy btw, zmikrofonizowauem siem ffczoraj hehe - nie [...]

czesc dokladnie w sumie to chyba bym poaerobowal ... najlepsza pora chyba jest teraz na bieg