bieg

[...] prezencie koszulkę piłkarską Realu Madryt. Do nietypowego spotkania Jamajczyka z władzami hiszpańskiego klubu doszło w Zagrzebiu. We wtorek w chorwackiej stolicy Bolt wygrał bieg na 100 m podczas mityngu World Challenge IAAF, uzyskując czas 9,85. To był jego pierwszy występ od mistrzostw świata w południowokoreańskim Daegu, gdzie na tym dystansie [...]

Rekordzista świata w biegach na 100 i 200 m Jamajczyk Usain Bolt zamierza walczyć o mistrzostwo olimpijskie w sztafecie 4x400. Swój sensacyjny plan Bolt ujawnił podczas Światowej Gali Lekkoatletycznej w Monako. Trzy lata temu podczas igrzysk w Pekinie Jamajczyk zdobył złote medale w biegach na 100 i 200 m oraz w sztafecie 4x100, ustanawiając w [...]

[...] po Karaibach, zorganizowanego w ramach sześćdziesięciolecia panowania królowej Elżbiety II. Z Boltem ścigał się na dystansie 20 metrów. Popełnił wprawdzie falstart, ale bieg puszczono. Na mecie rekordzista świata, który biegł spacerowym tempem, zażądał rewanżu. - Oszukiwał. Powiedziałem, że zrobimy rewanż w Londynie, a Harry na to, że będzie [...]

[...] Boltem na 100m i 200m podczas Mistrzostw Jamajki. “To jest zawsze pobudką kiedy jest się pokonanym podczas sezonu. Lepiej to niż podczas Olimpiady.” Tego sezonu Blake pobiegł trzeci najszybszy czas w historii 100m 9.75 sekund. Niedawno, Bolt wycofał się z zawodów Diamentowej Ligi w Monaco oraz był nieobecny podczas otwartej sesji drużyny [...]

[...] nie spałem W przerwie meczu zrobiłem sobie Aeroby około 25 minut,energia poprostu mnie rozsadzała :)!!Pobiłem skromne rekordy na skakance,robiłem przysiady,rozciągałem się,wbiegałem na schodki <coś a'la step ale to przypominało bieg> :),całe czynności zakonczyłem biegiem Drugi dzień stosowania..<3 dzień cyklu> Naciągnąłem sobie coś [...]

[...] WL 3x8 20x25kg/20x25kg Wyciskanie na skosie z supinacją 3x10 10x30kg/10x30kg/10x30kg Drążek 3xmax 5/5/4 Uginanie stojąc 1x24 24x20kg Odwrotne pompki 1x16 16 pompek + bieg 30 minut http://liczniki.org/gif2/an-F22SzkolaF22-00cc33ffffff00003340022-1-1-1002-black020.gif' width='195' height='51' alt=""Szkola"" [...]

[...] Zrobiłem sobie rezonans (fajna kasa, a z nfz rok czekania!) i czekam na opis. Prawdopodobnie mam przepukline międzykregowa. I takie na razie zalecenia - brak siłowni - brak biegania - ograniczenie roweru - brak ograniczeń w basenie. Wszystko extra tylko że ja triathlon trenuję a w sierpniu mam bieg górski na 83km, później połowę IronMana!:) Nie [...]

Jadło z dziś (kasza jaglana jest przepyszna :-) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e983184e61674ab984f4909d9a4cd802.png Dziś aero: bieg w tempie 5,40 - 6,0 (40 minut) Pompki klasyczne (start od początku) - męskie 5x (takie z całowaniem podłogi :-) ) Zmieniony przez - Rarity w dniu 2013-09-10 20:52:59

[...] grzecznie i bez żalu do elektrośmieci. Wrzucam miskę z wczoraj i dzisiejszą. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c333a091f6334600ae667e9548e01553.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2bf1900e947245fa9428eb491bd9a278.png Trening: + bieg w terenie: 30 min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dde318c8385b47549040097c16453352.png Zmieniony przez - Rarity w dniu 2013-09-16 21:33:13

[...] - bcaa + napalm + kofeina po treningu - bcaa + cm3 wieczorem - zma + magnez Podsumowanie: Trening ok. Odpuscilem starty, poniewaz czworoglowe bolaly jeszcze po treningu nog. Dlatego zrobilem troche wiecej jednostajnym biegiem. Potem standard, troche workow + troche techniki. Miska trzymana. Waga - 85kg. Dwa kg doszly od ostatniego wtorku.pzdr

Witam Piątek(26.10)Aeroby Bieg - 25min/ok 3,5km Interwały - min szybko/min wolno - 3x13km/h, 3x14km/h, 3x15km/h Miska 3233kcal(338b/86t/267w) Suplementy rano - omega + witaminy + glukozamina wieczorem- zma + magnez

[...] ZAKRESU: 00:00:16 "Krowy" Dzisiaj chyba najbardziej wyczerpujący pod względem fizycznym i psychicznym dzień tygodnia. Prócz porannej siłowni, miałem zaplanowany bieg na wieczór. Od rana pogoda nie dopisywała, wczoraj był taki ładny dzień, natomiast dziś od rana szaruga i dyszcz. Wstałem zgodnie z planem, na śniadanie wpadło to co [...]

[...] może prócz tych warzyw, ale obiecuję poprawę. Dzisiaj jednak skupiłem się na odrobieniu zaległości ze środowych aerobów, kiedy to mój organizm nie pozwolił mi na dalszy bieg - oczywiście, mogłem to zrobić, ale wiązałoby się to z posraniem w gacie podczas biegu . W dzień padało dość intensywnie, na szczęście koło 18:30 opady trochę ustały. W [...]

[...] ? Tran, ale kurva w capsach . Nie ma zabawy z tymi capsami, nie wiem ile tam tego jest, jutro kupię sobie tran w płynie i już. Gwoździem dzisiejszego programu było bieganie w sesji popołudniowo-wieczornej. Cały dzień zanosiło się na opady, ciężkie chmury chodziły po niebie, było dość duszno. I kiedy zaczęło padać ? Minutę przed moim [...]

[...] kar. Dlatego też o tej drażliwej sprawie jaką jest dzisiejsza micha nie będę się rozpisywał, bo nie warto. # TRENING Dzisiaj można powiedzieć że zaliczyłem dwa treningi - bieg i kibicowanie mundialowe . Ale skupmy się na tym pierwszym. Biegło się dobrze, znów poleciałem trasą 2x2.5 + 2x1.55 km, bo nie czułem się pewnie jeżeli chodzi o układ [...]

[...] TĘTNO: 142.25 bmp (70.07% HRmax) CZAS BIEGU POWYŻEJ ZAKRESU: 00:05:17 CZAS BIEGU W ZAKRESIE: 02:44:11 CZAS BIEGU PONIŻEJ ZAKRESU: 00:01:31 Wrzuciłem krótkie dodatkowe bieganie w środę, bo nie miałem w tym dniu praktycznie żadnej aktywności - no może prócz tej jazdy na rowerze, podczas której tak pięknie się wygruziłem. Środowy trening [...]

[...] Trening Bieg. Dystans - 5km Czas - 28,54 Średnie tętno - 156 Max tętno - 180 Na początku starałem się trzymać tętno aerobowe, ale udawało mi się do 1,5km. Muszę bardzo wolno biegać by je utrzymać, staram się wydłużać krok, ale więcej nie daję rady. Potem już zacząłem biec normalnie. Od 4 kilometra przyspieszyłem a ostatnie 500m już było na maxa, [...]

Troche sie pogubiłem bo nie chodziło mi o te przysiady tylko o zwykły bieg jako aeroby. Chociaż ciekawe są te przysiady dodawane 2 dziennie. Musze wiecej o tym poczytac moze dodam to do treningu.

[...] przed treningiem: 7 tabs beta alaniny sfd na treningu: 10g bcaa po treningu: 20g bcaa na noc: 30g odżywki białkowej+2tabs zma trening: -rozgrzewka(skoki,wykroki,bieg bokserski,pajacyki,sprawle) -rozciąganie -na tarczę lewy prosty+prawy prosty -na tarczę lewy sierpowy na górę+prawy sierpowy na dół -na tarczę unik od prawego [...]

[...] -6tabs beta alaniny sfd -10g bcaa -bcaa xtra drink na noc: -pójdzie 30g odżywki białkowej+2tabs zma http://wstaw.org/m/2012/10/08/22.png -rozgrzewka(skoki,skip a i c,bieg bokserski,ciosy rękoma,brzuszki,krążenia stawów) -lewy prosty+lewy prosty+prawy prosty (raz unik,raz na gardę) -lewy prosty+lewy prosty+lewy prosty+prawy prosty (raz [...]