bieg

[...] wielkie, dzisiaj będzie test :) Wczoraj pół dnia w Krakowie , powrót do domu na 19:00 ... Dieta średnio trzymana... Dzisiaj jest 20 dzień treningów. 20/100 Dzisiaj pierwszy bieg przy temperaturze poniżej 0 C . Musiałem wyciągnąć czapkę i komin oraz długie spodnie :). Chłodnie powietrze przypomniało mi zeszłoroczne przygotowania do maratonu . Nie [...]

Wyczytałem dzisiaj ciekawy rozdział o wpływie żelaza na treningi biegaczy w poniższej książce. Ogólnie polecam, nowe, ciekawe informacje. /SFD/Images/2016/1/6/620dc4e53046451b85577c723ef63b37.jpg dzisiaj bieg regenereacyjny. Bardzo spokojne tempo. /SFD/Images/2016/1/6/e5409e4367a54ddca1639c3a01abdffc.jpg Jutro dłuższe wybieganie 16km w [...]

today is a blue monday, but not for me %-)! pierwszy raz w życiu zrobiłem granole z płatków górskich, miodu, masła orzechowego i orzechów nerkowca... Boże jakie to dobre... Niby day off dzisiaj, ale coś tam poćwicze, albo bieg powolny albo ogólnorozwojowy, siłowy

bieg przed siebie jakoś inaczej się odczuwa niż kółka:D mi się kółka dłużą zawsze:P też lubię czasem pobiegać mam taką ścieżkę fajną co ma 1km więc są zawrotki :-P

kolczd2 Pon = Klatka + przedramie -barki Klatka = Wyciskanie Poziom : 14.12.10.8 powt Krzyzowanie Linek na wyciagu 4x15 powt I wyciskanie sztangielek w skosie do góry : 4x15 powt Barki = Wyciskanie z przed glowy na maszynie 16.14.12.10 Unoszenie ramion w bok ze sztangielkami 4x15 jw. tylko w opadzie 4x15 Przedramie : Uginanie Nadgarstkow [...]

[...] skłony na boki ze sztangielką 4s 30 powt aero 40 min 5.piątek - Klata expres trening czas goni 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (w góre) 4s 8-10 2.Wycisk sztangielek na ławce prostej 4s 8-10 3.ss rozpiętkie + przekładanie sztangielki za głowe 4s wieczorem 30 min bieg 6.wolne - sobota 7. HIIT Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-04-21 11:37:11

[...] + skłony w zwisie (głową w dół) + skłony na boki ze sztangielką 4s 30 powt aero 40 min 5.piątek - Klata expres trening czas goni 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (w góre) 4s 8-10 2.Wycisk sztangielek na ławce prostej 4s 8-10 3.ss rozpiętkie + przekładanie sztangielki za głowe 4s wieczorem 30 min bieg 6.wolne - sobota 7. HIIT dzięki

[...] Maly murzynek zlowil zlota rybke i jak to zwykle jest rybka powiedziala ze spelni jego zyczenie... Chlopak po chwili namyslu powiedzial ze chce byc bialy! I tak sie stalo. Pobiegl do domu, patrzy do lustra i faktycznie jest bialy. Wbiega do kuchni i mowi: - Mamo, mamo patrz jestem bialy...A mama do niego - spierd.alaj nie mam czasu...... poszedl [...]

interwały najlepsze , ale ja bym umarł choć już nie palę . wolę sobie taki wolny bieg zrobić a dłużej trochę

Ja już po szkole urządzili nam dzień dziecka:D Merowingst do ćwiczeń typowo bokserskich np. - Walka z cieniem - Bieg bokserski ;)

damy radę bieg jest najgorszy wczoraj sprawdzałem 500 metrów minuta 1,50 ale drugie 500 metrów zostaje zagadką bo się pospinałem strasznie

No to chyba sylwester z jedynką... Rano poszedłem na 8 na trening, potem prosto na bieg uliczny, a teraz mam gorączkę %-) Choć w sumie nie żałuję bo techniki mi tak wchodziły że masakra, duszonko bejsbolowe kumplowi zapodałem że aż się zdziwił.

skoro zdarza Ci się czasem/często, że nie masz siły zrobić dobrego treningu to ja na Twoim miejscu nie dokładałbym więcej treningów, no ewentualnie jakiś lekki bieg

A ja chęci mam i to duże, jak dobrze z czasem wszystko pójdzie to dzisiaj interwały albo jakiś dłuższy bieg, a jutro wraca rutyna

Jaka jest profilaktyka przy naciągniętej pachwinie? Męczę się już z tym z 2 tygodnie, przy wykrokach albo kopnięciu piłki ciągle się uszkadzam, szybszy bieg wykluczony. Postanowiłem, że zrobię sobie tydzień przerwy. Jakieś maści rozgrzewające? Rozciągać ją w takim wypadku?

[...] pamięta. i chodzi tam sobie drzewko ... które napyerdala tych ludzi %-) i ich zjada. pamiętam jeszcze, że pod koniec filmu oni uciekają w aucie przed tym drzewem po drodze asfaltowej, a drzewko ofc też ma 5ty bieg i jedzie 100 na godzine ;D ale jednak uciekają bo jak są za granicą tego lasu, drzewo nagle staje ... są jakies dobre nowe horrory?

widzialem, jestem na biezaco z tymi informacjami %-) moim zdaniem, buchecha tez jest w stanie wrzucic wyzszy bieg i i tak stlamsi rodolfo, ktory i tak jest w sztosie

[...] odpadł Bartosz Osewski. Wieczorna sesja rozpoczęła się dla nas od dyskwalifikacji. Czerwoną kartkę od sędziów obejrzała Agata Bednarek, która startowała w półfinale biegu na 400 metrów. Polka popełniła wyraźny falstart i trzeba przyznać, że wyglądało to na oszczędzanie sił przed sztafetą 4x400 metrów, ale w tej sprawie zawodniczka [...]

mysle ze bylbys załamany %-) w poprzedni wtorek moj dzien wyglądał tak: 5:55 trening 90 minut- rozruch 9:00 bieg na morskie oko 18 km, trzymalem tempo goscia ktory biega w tych biegach po 100 km itp 16;00 trening na tarczach 60 min +30 min walki- trening prowadzil instruktor muay thai ktory tez ma 2 dan w karate kyokushin i akurat padło ze z nim [...]

Gdzie dorwać mete? Np na maratonie - najpierw start potem bieg i meta}:-( Zmieniony przez - BESTIAXXL w dniu 2014-05-05 15:03:26