Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017
...
Napisał(a)
Wrzucisz swoj plan pod maraton?
...
Napisał(a)
wstałem, jakoś dziwnie się czuje...
Lekki ból gardła, katar, kichanie...
Ale pobiegać trzeba, dzisiaj 17-18 km. wybiegania .
Muszę jakąś dobrą książkę wgrać na słuchawki :). pozdr
Lekki ból gardła, katar, kichanie...
Ale pobiegać trzeba, dzisiaj 17-18 km. wybiegania .
Muszę jakąś dobrą książkę wgrać na słuchawki :). pozdr
...
Napisał(a)
Matysówka zdobyta :)... 140 m jednym ciągiem do góry :).
Biegło się nieźle, widać już poprawę wydolności.
Tydzień nie do końca spełniony, przebiegłem w sumie 42 km . Liczyłem na więcej. Odpadł sobotni bieg .
Ciesze się , że wróciłem na siłownie...
Od jutra wchodzę na plan Pfitzingera. Niestety Marcel, ale nie mogę go tutaj udostępniać. Sfd.pl mogło by mieć z tego tytułu problemy...
Biegło się nieźle, widać już poprawę wydolności.
Tydzień nie do końca spełniony, przebiegłem w sumie 42 km . Liczyłem na więcej. Odpadł sobotni bieg .
Ciesze się , że wróciłem na siłownie...
Od jutra wchodzę na plan Pfitzingera. Niestety Marcel, ale nie mogę go tutaj udostępniać. Sfd.pl mogło by mieć z tego tytułu problemy...
...
Napisał(a)
mapkę mógłbyś przybliżyć :P
...
Napisał(a)
today is a blue monday, but not for me !
pierwszy raz w życiu zrobiłem granole z płatków górskich, miodu, masła orzechowego i orzechów nerkowca...
Boże jakie to dobre...
Niby day off dzisiaj, ale coś tam poćwicze, albo bieg powolny albo ogólnorozwojowy, siłowy
pierwszy raz w życiu zrobiłem granole z płatków górskich, miodu, masła orzechowego i orzechów nerkowca...
Boże jakie to dobre...
Niby day off dzisiaj, ale coś tam poćwicze, albo bieg powolny albo ogólnorozwojowy, siłowy
...
Napisał(a)
good day today.
oficjalnie otwarte przygotowania do maratonu według planu Pete'a i Scott'a
dieta 100%, lubie ją.
Rano własnoręcznie zrobiona granola (owsiane górskie, miód od pszczelarza , masło orzechowe sante, nerkowca orzechy) + jogurt grecki, nasiona chia i 3 suszone śliwki
lunch 1
2 jaja od babci + kromka razowca
lunch 2
beef meat ball z udźca wołowego , ryż brązowy z czosnkiem + warzywa z patelni
obiad
j/w
po treningu
banan+szpinak+ białko
trening udany, zdecydowanie...
cel założony osiągnięty
12,5-13km w tym 6 km w tempie maratońskim !
sayonara, idę ogarnąć kuchnię po gotowaniach
oficjalnie otwarte przygotowania do maratonu według planu Pete'a i Scott'a
dieta 100%, lubie ją.
Rano własnoręcznie zrobiona granola (owsiane górskie, miód od pszczelarza , masło orzechowe sante, nerkowca orzechy) + jogurt grecki, nasiona chia i 3 suszone śliwki
lunch 1
2 jaja od babci + kromka razowca
lunch 2
beef meat ball z udźca wołowego , ryż brązowy z czosnkiem + warzywa z patelni
obiad
j/w
po treningu
banan+szpinak+ białko
trening udany, zdecydowanie...
cel założony osiągnięty
12,5-13km w tym 6 km w tempie maratońskim !
sayonara, idę ogarnąć kuchnię po gotowaniach
...
Napisał(a)
low battery ...
zmęczenie, ból gardła lekki.
Organizm się regeneruje po wczorajszym biegu chyba...
zrobiłem ryż i zamiast czonsku dodałem zioła... bleee ... pół paczki poszło w kosz...
zmęczenie, ból gardła lekki.
Organizm się regeneruje po wczorajszym biegu chyba...
zrobiłem ryż i zamiast czonsku dodałem zioła... bleee ... pół paczki poszło w kosz...
...
Napisał(a)
DUDEK
12,5-13km w tym 6 km w tempie maratońskim !
To jeszcze 36 i jesteś przygotowany:)
This is the best deal you can get.
Poprzedni temat
Mobility
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
Następny temat
Crossfit + FBW - do oceny i ew. poprawy
Polecane artykuły