bieg

[...] robi się stosunkowo luźno. Nie lubię tłumów%-) Pływanie to faktycznie problem. Jeden plus taki, że na pierwszych kilku kilometrach trudno się spocić. Moim zdaniem rower to podstawa. Najdłuższy etap i najwięcej można tu zyskać. Bieg to właściwie walka o przetrwanie, stąd też nie mam wielkiej napinki na szybkość a stawiam na ekonomię biegu.

Jeśli masz ustawioną głowicę na wiercenie i puszcza, to możesz zezłomować. Ewentualnie przełącz na niższy bieg, przełącznik zmiany biegu przytrzymaj palcem i spróbuj raz jeszcze.

W tym roku jest w planie. Nie jest to co prawda bieg uliczny lecz wokół jeziora, ale nawierzchnia szutrowa utwardzona, trochę ścieżek i trochę asfaltu. Dla mojego tempa bez różnicy ;-)

... zacznij biegać interwały w okolicach tempa maksymalnego. Ciało szuka wtedy najbardziej ergonomicznych indywiudalnych rozwiązań( IMO nie ma jednej jedynej poprawnej techniki biegu i dużo zależy od budowy, uwarunkowań,istniejących patologii) i poprawia się technika biegu. Staraj się zapamiętać wzorzec ruchowy i przenosić go na wolniejsze tempa. [...]

Ja mam za miesiąc bieg po płaskim i już się boję ;-) Po górkach lepiej się biega, z górki zawsze można odpocząć. Płaskie jest bardziej męczące %-)

[...] to ja mam niewielkie, acz regularne problemy, lubią mi się kontuzjować, ale sukcesywnie nad tym pracuję i jest coraz lepiej. Peepeek wyzywać możesz zacząć już teraz, bo dziś mam bieg w terenie, spadło 10cm śniegu, wiatr jest taki, że ciężko ustać i nadal pada. Nie, dziś nie biegam :-D Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-19 12:35:23

[...] - przyciąganie uchwytu V z wyciągu dolnego 4x10 (40,50,60,70kg) - uginanie nadgarstków z hantlą nachwyt+podchwyt 3xmax (pod:12kg, na:17kg) - dół brzucha - 10 minut biegu z 8kg obciążenia wtorek - wyciskanie hantli na skosie dolnym 4x10 (12,17,17,22kg) - wycisk ściskający hantli na płaskiej 3x10 (12,17,22kg) - wycisk hantli na skosie [...]

[...] i po 2 ręcznej taki sam zestaw. Zawody: jestem wk***iony, zająłem 14 miejsce, bo trener mi powiedział, że trasa będzie 600m dłuższa, niż była rzeczywiście. Biegłem cały bieg na 16 pozycji. Miałem przed sobą taki fajny 13 osobowy peletonik (3 miejsca na podium wyrwały sporo do przodu) i miałem zamiar ich wszystkich wyprzedzić na ostatnim [...]

Mieliśmy ten trening na obozie. W sumie to nie wiem jakie on daje rezultaty na dłuższą metę. Obóz trwał 2 tygodnie najpierw bieg na 5-6km a później mieliśmy ten trening fizyczny i zrobiliśmy tylko 3 i 4 tydzień, tylko że my waliliśmy codziennie oprócz niedzieli . Ogólnie trening jest fajny (zwłaszcza jeśli przed rozpoczęciem się biegało;) Nie wiem [...]

[...] sfd. I z tego co poczytałem to kiedys cos podobnego robiłem a nawet nie wiedziałem ze tak się to nazywa. Bo robiłem w ciągu 20min jak nawięcej obwodów bruepess pajacyki bieg w miejscu i cos jeszcze ale juz nie pamietam i nie wiem jak sie to rozkładało5-) poczes wiadomo ze da sie przyzwyczaic do wszystkiego;-) Wiem to sam po sobie, na CKD [...]

[...] treningu W planach miałem raczej coś :"lekkiego" na poczatek, jest troche przykładów podanym w nowym dziele do tego ale myslałem o jakies mieszaninie brupess, pajaciki, bieg w miejscu itp coś kiedys podobnego robiłem tylko juz nie pamietam jak to dokładnie wygladało, ale to były jakieś obwody chyba które sie robiło przez 20min i jak [...]

[...] - spróbuję z tą skakanką, choć jak kiedyś próbowałem to nie potrafiłem nawet kilka razy jej przeskoczyć ...:) - czy aeroby na bieżni (3 min szybki marsz 6,5km/h + 2 min bieg 9km/h o nachyleniu 5% przez 30min ) można nazwać treningiem interwałowym?? - oczywiście dietę będę starał się urozmaicać, najgorsze jes to że od dłuższego czasu waga [...]

[...] pomaga na redukcji, węgle ograniczył bym do przedziału 1,5 do 2,0 a tłuszcz jest ważny każdy czołowy kulturysta to przyzna wielu preferuje rybki czyli kwasy omega. Godzinny bieg spali mięśnie a interwał jest spoko bo spala tłuszcze jeszcze kilkanaście godzin poćwiczeniu ( w mniejszym stopniu oczywiście) banan tak jak fasola itd zawiera skrobie [...]

Sprostowanie: Interwał spali więcej tłuszczy niż bieg 30 minutowy a interwał w przedziale 15-25 min utrzymany w dobrym tętnie to już przyzwoita sprawa w walce z brzuszkiem.

[...] się na poziomie 6*17 dla B1,A3 i A2 oraz 5*17 i 1*11 dla C1 - przy B1 fiasko krańcowe dopiero przy ostatnich 2-3 powtórzeniach w ostatniej serii . Następny trening na 70 % - później atakuję setkę i staram się wyrównać Twoje 6*18 - i w tym miejscu znowu zbudować bazę na bieg do 20 powtórzeń w serii - plan jest, cele są a więc trzeba działać !

Laura - w sumie, to nie jest takie typowe cardio... %-) /-) Nie no, a tak poważnie, to rzeczywiście nie jest to cardio... robię taki jakby interwał tempowy - 10min/10min (szybki chód/bieg) Nie mam możliwości sprawdzenia tętna, a korzystam tylko i wyłącznie z bieżni :-p Pop - %-)

[...] siłę na treningach. Nie skupiam się też na tych ćwiczeniach, które pomogą poprawić wygląd i proporcje, ale na tych które mnie najlepiej przygotują do trasy. Dla przykładu bieganie pewnie nie wpłynie najlepiej na moje dość duże uda, ale i tak nigdy nie będę miała nóg jak sarenka więc nie ma sensu z tym walczyć. Od razu wypiska z dzisiaj: 31.08 [...]

Viki bo ja nie lubię nic nie robic cały dzień %-) jak chodzimy dużo to nie biegam jak leżymy to biegam %-) tak tak uzależnienie :-P A gdzie ten bieg w listopadzie i którego dokładnie?

Te przeszkody z opisu są naprawdę hardcorowe. Muszę kiedyś jako kibic chociaż się wybrać na ten bieg :D

[...] i mam niedoczas :-( 19.09 wtorek DNT 20.09 środa DT Do południa zrobiłam w domu barki i klatę, część ćwiczeń w formie piramidki. Wieczorem chciałam iść na grupowe bieganie, ale nie miałam z kim Małego zostawić i nie zdążyłam na czas. Pobiegałam sama, wyszło 12km, czas 1h11min. Bieg po asfalcie, dużo po płaskim. Już widzę, że na płaskim [...]