bieg

byłam na miejskim z przeszkodami 5 km i niezapomniane wrazenia i ...blizny :D od slizgu z biegu po blocie pod np autem :D A 12 km przy -13 po kolana w śniegu mozna uznac za bieg z przeszkodami ? można! tak samo, jak odcinek 10 km z 21 km po lodzie ;-)

Co najlepiej zjesc po wysilku - bieg 7km dieta na redukcje Zmieniony przez - nordddi w dniu 2013-03-06 19:21:52

bieg w miejscu, skakanka

[...] * 100 kaszy gryczanej (B 12,6, T 3,1, WW 70) * 200 piersi z kurczaka bez skóry (B 43, T 2,6, WW 0) Suma: B 55,6, T 5,7, WW 70 16.00 – trening (1h) (3 x siłownia, 2 x bieg, 1 x basen) 17.00 - posiłek potreningowy / kolacja I * 100 ryż biały (B 6,7, T 0,7, WW 78,9) * 100 filet z pangi (B 18, T 3,8, WW 0,8) * 100 pomidor (B 0,9, T 0,5, WW [...]

Bahu co do Twego planu doskonałego.... 4 min zajelo mi przebiegniecie 2km Nierealne,nie wierze żebyś mógł przebiec kilosa w dwie minuty,nie wiem czy w ogóle w Polsce ktoś mógłby tak szybko to zrobić.Poza tym będziesz jeszcze w ubraniu które Ci na pewno nie pomoże(bo przeciez chcesz być dobrze zamaskowany,czyli jakiś płaszcz,czapka) no i w końcu [...]

MoOn_- - bardzo dobre Dzisiaj ~30min na worku , 15min bieg i zaraz na basen jade :)

[...] i palić to co zrobiłeś na cyklu?? na soku podkręcaj metabolizm bo na pct to dla mnie głupota.To okres w którym powinno się dać organizmowi troche spokoju a nie wrzucać 5 bieg. Takie zabiegi po cyklu czy jeszcze gorzej będąc na pct to marnowanie wbitego towaru.Zresztą sprawdź sam,zobaczysz co się stanie z tymi przyrostami. A bunejką to bym się [...]

Guess who's back, back again! Będą więc codzienne wypiski :-). WTOREK, 29.07: DZIEŃ 135 DNT - siłownia była zamknięta :-|. Za to była godzinka grania w koszykówkę i w nogę + bieg z parku do domu: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/61fa9711e61e44ba820159cf4c5ac61a.jpg DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: [...]

[...] mnie ciężar sztangi przechyla. 5. brzuszki na skośnej 3x 10-15 15/15/15 15/15/15 6. jeżyki vel allachy z wyciągiem górnym 3x 6-8 50x7/50x7/60x6 56.5x7/49.5x8/56.5x7 20 min bieg na bieżni (11.3km/h), 10 min marsz na max nachyleniu, rozciąganie Dieta: +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: pomidory, cukinia, cebula, papryka [...]

[...] waga to 91 pas 91 wzrost 179 na diecie jestem od 25 czerwca Trening FBW 1-2 razy na tydzien, od wrzesnia normalnie 3xweek z areo mam problem ale 2-3 razy w tygodniu jest bieg po3-4 km koszykówka tabata zamiennie, wiem areo kuleja u mnie ale napewno dojde do formy ( bylem strasznie zastany:P) Pracuje na magazynie, głównie za biurkiem, ale sa [...]

[...] brzuszki 3x30 4b. odwrotne brzuszki 3-10 4c. ''brzuszki" leżąc na boku z nogami zgiętymi 3x25 W piątek był dzień bez treningowy. Dzisiaj 3,5km w 30min na bieżni (marsz-bieg-marsz), godzinka tańca brzucha:) 3x15 odwodziciele 3x15 przywodziciele /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56703160e9844305822df59659df5a2b.png [...]

TomQ-Mag ja tez robię prawo jazdy jeszcze 2 godziny teorii i zaczynam jeździć!! tylko raz w życiu jeździłem samochodem, ale potrafiłem wyjechać z bramy w nia spowrotem wjechać, podbić i zredukowac bieg!! było to nawet jakos niedawno!! wczesniej nic

Sraczka sportowa - dopada cię dokładnie w połowie lekcji WF-u na boisku szkolnym i zmusza do treningu dyscypliny „bieg na 50 metrów (do najbliższego kibla) z zaciśniętą dupą”. dziś mnie takie coś dopadło

Witam, mam pytanie odnośnie biegania. Moim celem jest schudnięcie, zrzucenie tłuszczu z ud, brzucha itp. Mam dylemat między tradycyjnym bieganiem (3x w tygodniu po 30 min), a interwałami. Możecie mi powiedzieć, która opcja była by lepsza do zrzucenia tłuszczu? Oczywiście wiadomo, że dieta redukcyjna to podstawa, jeśli interwały to czy mogą tak [...]

Witam, mam pytanie odnośnie biegania. Moim celem jest schudnięcie, zrzucenie tłuszczu z ud, brzucha itp. Mam dylemat między tradycyjnym bieganiem (3x w tygodniu po 30 min), a interwałami. Możecie mi powiedzieć, która opcja była by lepsza do zrzucenia tłuszczu? Oczywiście wiadomo, że dieta redukcyjna to podstawa, jeśli interwały to czy mogą tak [...]

Witam, mam pytanie odnośnie biegania. Moim celem jest schudnięcie, zrzucenie tłuszczu z ud, brzucha itp. Mam dylemat między tradycyjnym bieganiem (3x w tygodniu po 30 min), a interwałami. Możecie mi powiedzieć, która opcja była by lepsza do zrzucenia tłuszczu? Oczywiście wiadomo, że dieta redukcyjna to podstawa, jeśli interwały to czy mogą tak [...]

Sztafeta składa się z 1 typu biegów- nikt solo nie biega sztafetowo. Interwały- to sprinty Wybiegi- to bieg wolniejszy. Sory za brzytwę Ockhama, ale podałeś 2 typy wysiłku, przy czym sprinter nie bawi się w maraton, a maratończyk w skipy sprinterskie... Innymi słowy- nie myśl tyle.

[...] ćwiczeń aerobowych. Polegają na wykonywaniu krótkiego, energicznego wysiłku, który zwiększa siłę mięśni a nie poprawia krążenia ani oddychania. Przykładem jest bieg na krótkich dystansach (sprint) czy podnoszenie ciężarów. Zdolność do wykonania jakiejś pracy nie zależy od dostępu tlenu z powietrza, ale opiera się na energii [...]

[...] DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49e92a31850b40f2869fac44562a1bc2.png Coś mi telefon odmawia posłuszeństwa na razie bez fot będzie SUPLEMENTACJA OxyElite 1 kap 20 min przed biegiem EAA 14g po biegu Kreatyna 5g rano + 5 potreningowo Whey Gold 30g do śniadania i potreningowo PODSUMOWANIE Niestety wpadł dziś energetyk w robocie bo jakoś [...]

SFD/Images/2015/7/26/7aa81cf7ffba46d4a889458ebfdb35d3.jpg DZIEŃ 4 TRENING bieg 9,5 km nie mierzyłem czasu DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c58b5fb3c424a9bace4d8dfe61b3373.png SUPLEMENTACJA Białko -uzupełnienie diety EAA - okołotreningowo OxyElite przed -treningiem Mono - 5g rano 5 g potreningu Vit C -1g rano [...]