bieg

25.11 - poniedziałek #bieg 40min HR 70% 2min marsz 8x przebieżka 15sek 90%HR + 45 70% HR 10min HR 70% jutro CF Zmieniony przez - pucha85 w dniu 2013-11-25 19:38:44

25.11 - czwartek #bieg 20min 70% HR 10x 20sek 90% HR + 40sek 70%HR 15min 70% HR cieżko dziś było, strasznie silny wiatr, i momentami cięzko było oddychać :)

[...] przeszkadza 11.12 - środa #basen + #spinning basen technika 45min wieczorem 1h spinningu (2 połówka mnie wyciagnęła) i chyba raz wtyg bede chodzić ;) Dzisiaj w planach 1 bieg, bardzo spokojnie - raczej, zeby wrócić do formy, a nie do choroby :) dzienniki czytałem z ukrycia, bo mimo choroby troche pracy było :) pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

[...] za obwód z tego co pamiętam uznany jest jakby trening całościowo. W sensie w pierwszym i drugim tygodniu każe ćwiczenie po drugim razy 2. A co do rozgrzewki to ja zazwyczaj bieg na bieżni / orbitrek około 10 min. Do tego wielostawowe zaczynam z mniejszym ciężarem np 3 serie po 10 powtórzeń, a później serie docelowe. Jedni się rollują jeszcze [...]

Pięć temp ale jak szybko? Franka Horwill zauważył że zawodnicy biegają wolniej o 4 sekundy każde 400m na kolejnym dłuższym dystansie. Biegacz pokonujący np. 5000 m ze średnią prędkością 80 sek każde 400m powinien pobiec na 10 000 m po 84 sek na koło. To tak zwana zasada czterech sekund lub dla wolniejszych biegaczy pięciu sekund. ...Cztery [...]

"bieg przełajowy " powiadasz :-D

a ty miales lukier,pukawa,rdzawy_tluk i atleta na wozku. wygrales w koncu na zawodach - bieg przez plotki na wozku inwalidzkim na 100m

Linxus Bieg coopera - czas 12 minut i masz zrobić jak największy dystans Byłem na tych zawodach ale co były ostatnio a nie na sparingach biofuturo

[...] - a to na ręce, a to żreć, a to trzeszczy dla samego trzeszczenia zupełnie jak jej pani. Generalnie pogłaskać mogę, kopnąć jakąś rzecz która leży na ziemi żeby kot za nią biegał też, niech chowa się zdrowo do czasu aż raz zapomnę zamknąć terrarium i zajmie się nim mój wąż, reszta to nie mój problem. Ale do czasu. Staje się to moim problemem [...]

Dzisiaj akcja "Bieg na pączka+tabata" o 19:30. Ciekawe ciekawe

Ciekawy bieg się dzisiaj zapowiada

http://pl.youtube.com/watch?v=iCH28D-2IPA oglądnij ten bieg wawel Na żużel nie jedzie sie na******lać czy coś tylko pobawić klimacik, to piwko wypijesz , ale trzeba lubić czarny sport

[...] (jak najszybciej). 4. Ławeczka gimnastyczna o wysokości 45 cm - 10 razy wskoczyć i zeskoczyć obunóż (jak najszybciej). 5. Bieg 12 min Ćwiczenia wykonane w 10 seriach oprócz biegu Komentarz: Biegi idą mi coraz lepiej. Zwiększam prędkość co trening. Nie jestem już tak wyczerpana jak poprzednim razem. Myślę ze pomalutku nabieram kondycji. Chyba [...]

[...] Trening: MMA (gr. Mastersów) - rozgrzewka - 2 rundy po 5 min: pajacyki, wykroki, dojścia do boku, wyjścia zapaśnicze, delfinki, bieg bokserski, narciarz, mountain climbers, itd. - techniki boksersko-kopane w parach - trzy ciosy na gardę i wejścia w nogi z wyniesieniem - sparingi stójka: x3 - sparingi [...]

[...] zapasy na zimę \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening: boks - rozgrzewka - 30 sekundowe stacje: przysiad z wyskokiem, pajacyki, burpees, bieg bokserski - x2 - ciosy proste na tarcze z rękawic z dystansowaniem - uderzenia na wątrobę w półdystansie - luźny sparing na lewą rękę [...]

[...] 8-9.12.2013 rehab ================================================= 10.12.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening: boks - rozgrzewka - bieg bokserki (różna wysokość bicia ciosów), bieganie dookoła sali z partnerem na plecach (moja partnerka = ja +~10kg) -> 2x - kombinacje na lewą rękę - kontra z tylnej ręki [...]

7.01.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening: boks - rozgrzewka - stacje: bieg bokserski z 1kg ciężarkami / rzuty 5kg piłką lekarską do partnera / skakanka - całość x2 - kombinacje bokserskie w parach ================================================= 8.01.2014 DNT ================================================ [...]

[...] ================================================ 22.01.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening: boks - rozgrzewka - stacje 2min: skakanka, bieg bokserski z 1kg hantelkami, walka z cieniem, worek - x2 - przyjęcie lewego prostego na podwójną gardę - jeden partner atakuje lewą ręką, drugi robi zejścia - chwilką [...]

[...] skakanka; walka z cieniem z 1kg hantelkami; rzuty piłka lekarską do partnera imitujące ciosy proste; worek; rzuty piłka lekarską do partnera imitujące haki; worek; skakanka; bieg bokserski z 1kg hantelkami - chodzenie w przód i w tył i co jakiś czas ciosy proste na tarcze - kilka szybkich sparingów na lewą rękę [...]

17.04.2014 Trening: bieg 4.60km + 0.7km cool down Zostałam sterroryzowana do biegania przez Lejjlę %-) ======================================== Wesołych Świąt wszystkich zaglądającym :-D oraz znalazłam taki trening wielkanocny %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d0bf217e9be48f0bfaa7acf7e9b10e3.jpg