Witam. Wracam do dziennika po długie przerwie - niestety zapalenie zatok.
26.11 - czułem sie lekko zle wiec na siłownie nie poszedlem
27.11 - basen - technika
28-7.12 - antybiotyki
8.12 - niedziela #silownia - pierwszy raz an silce po przerwie
3x8 przysiad
3x8
martwy ciag
3x8 wyciskanie na klatce
3x8 podciaganie
3x8 push press
cięzary nie za duże - raczej na rozruszanie się
9.12 - przerwa
10.12 - wtorek #siłownia
4x obwód (bez przerwy miedzy)
300m wioślarz
15 x wskok na skrzynie 50cm
15 x martwy ciag 40kg
15 x pompka
15 x przysiad 40kg sztanga
15x wiosłowanie sztanga 40kg
Zapomniałem właczyć stopera, ale szło ładnie, bez dłuższych zastojów. niestety torche katar troche przeszkadza
11.12 - środa #basen + #spinning
basen technika 45min
wieczorem 1h spinningu (2 połówka mnie wyciagnęła) i chyba raz wtyg bede chodzić ;)
Dzisiaj w planach 1 bieg, bardzo spokojnie - raczej, zeby wrócić do formy, a nie do choroby :)
dzienniki czytałem z ukrycia, bo mimo choroby troche pracy było :)
pozdrawiam
Zmieniony przez - pucha85 w dniu 2013-12-12 14:41:34