15/20 min bez przerwy wykonywales ten bieg bokserski tak?Robiłem coś podobnego jak na filmie , tak 15 min potem dochodziłem do 20 i np wyzej nogi podnosiłem ( coś pod skiping ) urozmaicałem aby jak najbardziej sie zmęczyc https://www.youtube.com/watch?v=XD6rJ9zql6w
[...] straci. A w treningu na rzezbe nie chodzi tylko o spalanie tluszczu. To przede wszystkim odmienny bodziec dla organizmu. I taki tez jest potrzebny. Ja nie kaze kulturystom biegac w maratonach, ale pomimo to dobrze jest byc w stanie przebiec 5 km bez zadyszki, nieprawdaz? Nie kaze im rowniez cwiczyc sprintu, ale bieg do autobusu na 100 metrach [...]
Nie jestem zwolennikiem takich treningów a na pewno nie w amatorce. Do wzmacniania rąk jest siłownia. A w sumie bieg bokserski ze sztangielkami 0.5 dobrze się spisuje Zresztą siedzisz trochę w SW to wiesz jak się ćwiczy
J.W proszę o ocenę i ew rady zmiany itp. /SFD/Images/2016/1/29/9763e05acc094eb987d6fb6448fdc3a3.jpg Jeszcze moje dane. Wiek 23 l Wzrost 197cm Waga 105kg Cel : Redukcja Wskaźnik BF 19,92 % Obwód pasa: 98cm Trening : 4razy w tygodniu , 2dni w tyg bieg okolo 25 minut Praca wymagająca ruchu. Zmieniony przez - Cezary93 w dniu 2016-01-29 12:10:10
tak, ale poprzedź je rozgrzewką ogólną typu bieg, podskoki itp., gdyż nigdy nie powinno się rozciągać na nierozgrzane mięsnie. Pozdro Zmieniony przez - xyz94. w dniu 2012-02-26 17:19:06
Przed rozciąganiem zrób rozgrzewkę, krążenia stawami, bieg, skakanka. Na początku treningu rozciąganie dynamiczne (krążenia, wymachy) po treningi / na koniec rozciąganie statyczne.
[...] jakies korzysci Inna sprawa, ze to nie oznacza, iz musza zginac. Dalej uprawianie jakiegokolwiek sportu daje Ci wieksza wytrzymalosc, rozwija cechy motoryczne, poprawia samopoczucie psychiczne i "utwardza" charakter. jednak uzytecznosc w konfrontacjach miedzystylowych aikido ma taka sama jak np pilka nozna lub bieg przez plotki pozdr
Wydaję mi się, że problemem jest niska siła wytrzymałościowa obręczy barkowej. Rzeczywiście bieg bokserski mógłby pomóc, mi na taki problem szybko pomogło pływanie z wiosełkami(tzw.łapkami).
no ale to wtedy pochłania więcej czasu a tu on zrobił płynnie i taki jak by "przewrót" i od razu bieg dalej
Malo o tobie wiadomo. Ile wazysz, jakie cele itd Rozumiem, ze najpierw silka, potem bieg ? Pij od razu po treningu.... WPC, nie spamuj !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-14 07:23:28
daj co chcesz, mozesz dać bieg, zegarek to jedtynie taki bajer jest
no to słabe takie wyjście jest. jak już to bieg rano a siłow wieczorem, biegu z treningiem nie łącz w jednej parze
Raz w tygodniu tabata, w inne wybieganie, interwały i jakaś siła biegowa skipy a/b/c(poczytaj, bo sam dokładnie nie wiem na czym polega siła biegowa, ale mniej-więcej to jest to). Jeśli masz cały tydzień do dyspozycji to powoli wdrażaj każdy z treningów i możesz to łączyć tabata+bieganie+basen. np. Pon - Interwały Wt - Wybieganie Śr - Bieg jeśli [...]
Bieg bokserski wykonuje się w miejscu
Bieg na pusty żołądek jest dobry jeśli zależy ci na spaleniu tłuszczu. Ale gdy podczas rannego biegania za bardzo dasz sobie w kość, dojdzie w organizmie do procesu katabolizmu w wyniku czego organizm będzie pobierał energie z mieśni. Inaczej mowiac zamiast palenia tłuszczu spalisz miesnie
Regeneracja dwa tyg jak najbardziej wskazana mozesz jakiś basen , bieg ale żadnych ćwiczen silowych Brak postępów może byc spowodowany złą dietą popatrz też na nią i sprawdz pozdro
Cwicz na siłowni a siła sama przyjdzie z czasem.A co do lepszego biegania proponowalbym Bieg ciagły 1min potem 30sek sprint i tak z 20 razy to po miesiacu powinien być lepszy czas.Wiem bo sam tak robilem i efekty są ;) Zmieniony przez - dalky w dniu 2014-03-20 20:16:04
no tak ale zakładając brak zmiennych wszystko tak samo tylko inny bf, 12/30%, to dlaczego większe mięśnie mają mniej obciążyć kolano, pierwsze skrzypce gra tu waga i prędkość biegu a drugoplanowo? większość biegaczy nie ma mięśni tylko kije od golfa i sobie radzą, cz nie są ważniejsze ścięgna, powięzie, siła mięśni itp. a nie sama masa która nie [...]
o ku*wa, rzeczywiście 10 podciągnięć do impossible dla 19 latka. takie rzeczy jak bieg na 1km w 3 minuty to trzeba zrobić w gimnazjum żeby dostać 3. myślę że wystarczy po prostu ruszyć tyłek i zacząć biegać (najpierw na długie) i się podciągać, efekty przyjdą same
Kurde, to już nie wiem, a może coś takiego Czas wykonywania ćwiczenia 45s poczym następuje pauza 15s. - pajacyki pauza - bieg w miejscu, kolana unosze na wysokość pępka pauza - wspinaczka pozioma pauza - zabki pauza - padnij/powstań z pompka To byłby jeden obwód, gdzie odpoczywam 1min i robię następny, do 2-3 takich obwodów. No tak, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
