Szacuny
0
Napisanych postów
382
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1655
Zjedz sobie ryż a nie czekoladę czy kukurydze
Po za tym kup sobie skakankę do tego w domu rób te ćwiczenia co na treningach bieg bokserski itp. Później do biegu bokserskiego możesz dokupić hantelki po 0,5 i 1 kg- są tanie. I jazda
No i pamiętaj o żarciu nie wystarczy zjeść rano 3 kanapek później przed treningiem batona i dopiero na kolacje jakiś większy posiłek.
Szacuny
111
Napisanych postów
16087
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
79876
Wytrzymałość też musisz mieć. Weź sobie jedno kilowe ciężarki i unieś je w bok na wyprostowanych rekach. Tak trzymaj np 30/60 sekund i powiększaj co 5 sekund z tygodnia na tydzień. Bieg bokserski też poprawi trochę łapy, możesz 0.5 kg sztangielki mieć w rękach i bieg bokserski robić(polecam to ćwiczenie bo mi akurat sporo daję).
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
63
Wydaję mi się, że problemem jest niska siła wytrzymałościowa obręczy barkowej. Rzeczywiście bieg bokserski mógłby pomóc, mi na taki problem szybko pomogło pływanie z wiosełkami(tzw.łapkami).
Szacuny
0
Napisanych postów
180
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4321
Po pierwsze, musisz mieć "powera" w trakcie treningu. Ja np. 1,5 h przed treningiem jem mięso z ryżem. Po drugie, jeśli dalej będziesz opuszczał gardę i będą Ci obijali twarz, to w końcu nabierzesz przyzwyczajenia do jej trzymania;] Kwestia czasu i wytrwałości;] Chyba, że jesteś masochistą;]
Szacuny
6
Napisanych postów
678
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5910
Dobrze sie odżywiaj. Jesli 8 h snu nie wystarcza to przespij sie z 10 h :) mi to pomaga. Bieg na wytrzymalosc rak z obciązeniami 0,5 kg / 1 kg jest dobrym wyjsciem pod warunkiem ze masz wystarczajaca kondycje do biegow :) Rob duzo pompek zeby zwiekszyc wytrzymalosc rak. 5 serii po 20 / 25 i pozniej zwiekszaj ilosc pompek w seriach. Jesli masz tez mozliwosc to cwicz na silowni :) nie duze obciazenia za to liczba powtorzen 15 wzwyz mozesz po 20 robic :)
P.S. Walka z cieniem tez pomaga. Stan w miejscu i machaj np. caly czas prostymi na przemian. I tak przez 1 min :) pozniej sierpy przez 1 min i podprodkowe przez 1 min :) Lub normalna walke z cieniem gdzie stosujesz ciosy na przemian :)
Zmieniony przez - AdamV w dniu 2009-11-28 10:50:45
"Walcz z sercem ale używaj tez głowy"
Zapasy - Stoczonych Walk : 10