bieg

[...] nie było gdzie tych kroków nabić. Później się rozpadało, więc kombinowałam z jogą i plankami.. ale raptem 30 ckal. spaliłam}:-( no i rzutem na taśmę ubrałam się i poszłam biegać. Lekka mżawka nawet fajnie chłodzi, gorzej z kałużami.. Miał być bieg regeneracyjny.. no i zaczęłam dobrze.. a później sobie wymyśliłam tempo narastające. Fajna opcja [...]

[...] Dodałam jeden zestaw na koniec, bo czegoś mi dziś brakowało.. Garmin nadal uważa, że trenuję bezproduktywnie}:-( cóż, kłócić się nie będę.. pożyjemy, zobaczymy. Odnośnie biegania- muszę jakieś spokojniejsze biegi wprowadzić, bo ostatnio mocno mnie pogoń za wynikiem zajęła.. a w zasadzie nigdzie mi się nie spieszy ;-) Zastanawiałam się nad [...]

bieg spokojny 5:20-5:40 - co tu się dzieje :-D a pliki możesz połączyć tu lub tu bierzesz kabelkiem z zegarka z Primary\GARMIN\Activity dwa pliki lub exportujesz z webowej wersji garmin connect, łączysz w nowy plik w/w toolami, wywalasz 2 aktywności ze strava (bo inaczej nie wrzucisz tego nowego) i wrzucasz ręcznie ten nowy Zmieniony przez - kabo9 [...]

Aktywny dzień.. a na koniec bieg z planu od Jeffa.. na wqurwie, z Młodym, w deszczu i bieżnia była zamknięta.. Młodemu się podobało, mi mniej, bo pilnowanie i Młodego na rowerze i zegarka nierealne.. ale Jeff uznał, że efektywne.. niech mu tam bedzie}:-( /SFD/2020/7/9/acfb0dba86a24f98ae90aa6bb2c320fb.jpg [...]

Pobiegane. Jeff zaplanował 4x800 a ja nową trasę, więc zrobiłam po drodze. Nie przyłożyłam się do tych odcinków.. ciężko mi było się rozkręcić dziś.. no i w głowie miałam, że jeszcze później kawałek mam do przebiegnięcia. Tempo zachowawcze.. ale ogólnie bardzo przyjemnie się biegło, nawet na koniec udało się przyspieszyć i wyszło narastające. [...]

Szajba, wszystko było jak zwykle. Zabudowa wokół raczej niska, bloki do 4 pięter i domy jednorodzinne, nastawiam bieg, pojawia się zielona strzałka, zegarek pika i lecę. Jak się sprawdza, czy złapał sygnał?

Zejście poniżej 20 minut wymaga już solidnej pracy treningowej, to jest bieg ze średnim tempem szybszym niż 4:00 na km. I nie żebym nie wierzyła w Tsu, ale ostatnio Turoń wspominał że przez ostatnie wyskoki chyba zaprzepaścił szansę na 5km w 20 minut więc to naprawdę musi być wyczyn, bo on jest chyba najszybszy na forum :-) Zmieniony przez - Viki [...]

Szacun za dwa treningi w jeden dzień :-) Robiłam kilka podejść, ale nie daje rady a szkoda. Myślałam, że będzie gorzej, ale na spokojny bieg taka opcja jest ok. Interwały mogłyby już nie wejść tak bezboleśnie..

Pobiegane. Znów bieg spokojny.. z trochę mocniejszą końcówką. Nie wiem, jaki cel mają te krótkie spokojne biegi, chyba, że to jakaś regeneracja}:-( /SFD/2020/9/6/f52c70a386d841009930d88fc40a224b.jpg

O Mamusiu - ciekawa jestem czy kiedykolwiek na 5.30 powiem "bieg spokojny"...

Pobiegane. Jako, że przeczytałam dwie książki o bieganiu i w odczuciu własnym jestem już specjalistą, pomyślałam sobie, że właściwie nie zaszkodzi części wiedzy od razu wcielić w życie i udoskonalić trochę plan od Amy. Tak więc w planie był bieg spokojny 9,7 km.. a od siebie dodałam podbiegi, bo podobno super rozwijają siłę biegową i mocniejszą [...]

Dzięki Turoń, niestety jeszcze nie wiem, w jakim kierunku to moje bieganie się rozwinie, bo generalnie to miała być aktywność tymczasowa.. tyle, że mi się spodobały profity. W ogóle nie planowałam startów, chociaż trochę mnie ciekawi mój realny HR max, więc możliwe, że pobiegnę jakiś uliczny bieg, żeby to sprawdzić. Podejrzewam, że jeśli uda się [...]

[...] nie liczyłam na więcej.. ale biorąc pod uwagę samopoczucie, to wyszło ok.. no i będę miała co poprawiać;-) Sama impreza pod względem organizacji bardzo ok, atmosfera luźna, biegały całe rodziny, dzieciaki z rodzicami. Jedni wyrwali do przodu i tylko liczylam, ile razy mnie mijają.. a innych mijałam ja.. Zaczęłam spokojnie i w sumie utrzymywałam [...]

Patrząc na tętno to albo bieg rzeczywiście był zachowawczy albo Tsu po prostu ma niskie tętno (bo to kwestia indywidualna dodatkowo zależna od wieku czynników, nie tylko od wytrenowania :-) ). A odpowiednia rozgrzewka przed była? Bo to czasem powód dla którego ciężko się rozpędzić. Jawor rekord świata kobiet na 5km to chyba 14:11, w każdym razie [...]

[...] z wyskokiem z trx: 3x30 3x27 3x25 3x20 3x20 3x20 3a: Snatch: 3x10 3x10 3x12 3x10 3x10 3x10 3x8pl 3b: Brzuch KB16: 3x15 3x15 3x15 3x15 3x15 3x15 3b: Uginanie podudzi TRX: 3x30 3x30 3x25 3x20 3x20 3x15 W planie jest jeszcze bieg wzorcowy 5 min. jako, że odpalam nowy plan na 1/2.. ;-) /SFD/2020/10/9/a690194d305b444baade2486a9254668.jpg

Nie jest tak że przy wyborze treningu ustawiasz sobie tygodniowy maksymalny kilometraż ? Z tego co pamietam ja ustawiałem Tak, na początku pyta ile biegasz tygodniowo, ale jeszcze zanim się wybierze trenera. I ciekawostka. Po edycji trenera przelicza plan i za każdym razem wypluwa trochę inną kombinację. U Grega nie ma biegu testowego, u Amy za [...]

Tak rzuciłem okiem na Twój dzisiejszy bieg wzorcowy i co mnie tknęło to ... to jakieś takie niskie tętno. Dane tętna masz z nadgarstka? Bo jeśli tak, to wydaje mi się że o kant dupy rozbić test w którym robisz VO2max w średnim tempie 4'38" i tętnie 142bpm. Tak mi się wydaje ;-)

To może Greg mi zaliczył bieg wzorcowy od Amy.. a Amy zgubiła notatki}:-( A odnośnie niskiego tętna, to nie mam pojęcia, dlaczego takie niskie było. Może zegarek za luźno zapięłam.. zwykle też potrzebuje chwili, żeby wejść na wyższe obroty.. może za krótkie było to 5 min :-? jutro mam jakieś sprinty, to poobserwuje.. Zmieniony przez - Tsu84 w dniu [...]

Ja sobie maratonu ulicznego nie wyobrażam, ale górski bym chętnie pobiegła, choćby na czworakach pod górę i turlając się z górki |-) Raz spędziłam na trasie górskiego OCR 5h (nie było odpoczynku przy przeszkodach, jedna próba i runda karna jeśli się nie udało). Najdłuższy mój bieg w życiu i tego stanu w końcówce to nigdy nie zapomnę %-) Zmieniony [...]

Ja pier..... Skąd Ty na to zdrowie bierzesz. Ten wczorajszy trening do lekkich nie należał, dziś siłka gdzie tak czy siak nogi swoje do zrobienia mają w jutro pewnie kolejny bieg.