bieg

[...] podpowiem, ze na 100% nie hiit 30/30 to juz hardcore wiec zacznij od mniejszych ilosci sprintu, wiekszych truchtu a ilosc interwalow (czas trwania) zalezy od Twojej wydolnosci, wyjdzie w praniu tylko pamietaj, ze ten "sprint" to nie jest szybszy bieg a zapieprzanie ile sil w plucach Zmieniony przez - wylliam w dniu 2009-05-28 12:57:43

to przed zjedz sobie weglowodany aby miec energie na bieg a po spozyj samo bialko i bedzie ok, tylko w ciagu dnia zwieksz kalorycznosc posilkow aby pokryc straty.

[...] skoki przez płotki 76 cm, rzuty 3-kg piłkami lekarskimi, ćw, na mięśnie brzucha z piłką lekarską, pokonanie 5 skrzyń gimnastycznych). Dopiero ostatnie ćwiczenie, którym jest bieg wahadłowy 10X5 metrów ze zmianą kierunku, można zaliczyć według mnie do typowo biegowego. Tak więc wydaje mi się, że przede wszytskim powinien Pan skupić się na [...]

Równoważnikiem biegu może być rowerek stacjonarny, gdyż zmusza do pracy ciągłej, podczas gdy w terenie na przemian kręcisz i odpoczywasz. Dlatego w triathlonie jest bieg 40km, a rower 200km

czyli niepolecacie obciaznikow na rece ? nawet takich 0,5 kilowych ? myslicie ze zwykly bieg jest leprzy ? to juz sam niewiem czy stosowac tego typu obciazniki

Tak, temperatura ma wpływ na utratę tkanki tłuszczowej. Przy bieganiu w wysokich temperaturach człowiek się jeszcze bardziej poci niż przy 15*C. To jest logiczne, jak idziesz po ulicy w temp. 15*C to się prawie w ogóle nie pocisz, jak idziesz po ulicy przy 30*C to się już pocisz mimo niewielkiego wysiłku fizycznego. Jak do takiego upału dołoży się [...]

Triathlon to moja wielka, niespelniona milosc. Bieg i plywanie byly, ale z rowerem kleska, chyba nigdy nie uda mi sie osiagnac nie zenujacego wyniku nawet na jakims krotkim dystansie. Reasumujac powyzszy belkot: ja nie cwicze triathlonu

To prawda bieganie tuż po spożyciu posiłku nie było by zbyt przyjemne. Polecał bym zaraz po przebudzeniu wypić gainera. Z pewnością będzie to lepsze niż bieg na czczo.

[...] po 18. Ech.. Te dziewczyny i ich diety. Powinnas zaczac od ustalenia diennego zapotrzebowania, pozniej skomponowac diete tak aby je wypelnic. Z ruchu dodalbym wysilek typowo aerobowy np. rowerek, marszobiegi, wolny bieg - trucht aby utrzymac aerobowe tetno. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni

[...] 82 kg . c) Martwy ciąg – każdy zawodnik ma 3 podejścia do ciężaru zgłoszonego u sędziego a) Bieg z walizkami na czas – każdy zawodnik ma 1 podejście do biegu do 75 kg – 61 kg , od 75 kg do 100 kg - 76 kg , powyżej 100 kg - 86 kg b) Przetaczanie opony na czas - każdy zawodnik ma 1 podejście VI. NAGRODY Trzy [...]

[...] w kategorii od plus 80 kg do 100 kg Marcin Modrzejewski z Boguszów Gorce 302,5 kg. Bieg z walizkami na czas na danym odcinku – każdy zawodnik miał 1 podejście do biegu a ciężar walizki wynosił odpowiednio w kategorii do 80 kg – 61 kg, od plus 80 kg do 100 kg — 76 kg, powyżej 100 kg — 86 kg. Najlepszy czas [...]

[...] w tej najstarszej grupie mamy z reguły poniedziałek szybkość/wytrzymałość wtorek technika środa walki czwartek technika i sauna piątek to co poniedziałek lub technika sobota bieg o 10 rano, a jak jest w tej średniej grupie to nie wiem. Aha i zapisz sie jak już dopiero po wakacjach bo teraz to do obozu sie przygotowujemy itd., jest mało maty ...

Wydaje mi się że jeśli ułożysz sobie diete redukcyjną i oczywiście będziesz ją przestrzegał to nie ma rzeczy nie możliwych.Poczytaj troche i jak ułożysz diete to daj ją do działu "Odżywianie" tam specjaliści na pewno ci mogą.Nie możesz jeszcze zapomnieć o aerobach m.in. roweryk , basen, rano bieg na czczo.

Dzieki strongbart za lektury...tak myślałem z tymi wysokobiałkowymi i bcca Jesli chodzi o pomoc SOLDIERRA to jakie mam wykonywać te aeroby? chodzi o lekki bieg, powiedz konkretnie jeśli możesz co mam wykonywać? Oczywiście Sogi dla was!o takie odpiowiedzi mi chodziło....Respekt

[...] sportach - dlatego wykorzystuje ćwiczenia złożone wielostawowe oparte na naturalnych dla ciała ruchach - rzucanie, dzwiganie, przyciąganie, wspinanie, skoki, przysiady, bieg, a wszystklo zaczyna się od stabilizacji korpusu, czyli wyrobienia "core" strength. Można się spierać czy ten konkretny trening jest CF, jednak IMO nie ma to sensu bez [...]

nie mam czym mierzyc pulsu :p powiem Ci ze ja robie tak 10min rower stacjonarny w bluzie zasuniętej i ładnie płynie a nastepne 10 min bez bluzy pajacyki podskoki, bieg w miejscu, ucze sie na skakance :p i potem znowu rower w bluzie a po rowerze to samo bez bluzy, łącznie 40 min

biegac lepiej po treningu silowym. przed biegiem BCAA jako oslonka albo szybko wchlanialne bialko z serwatki. po treningu calym wolnowchlanialne bialko i np carbo. Jesli biegasz rano to zeby pojsc na silownie musisz odpoczac od 4-5h do 8-10 jesli bieg byl intensywny. Stad lepiej biegac po silce niz przed bo przerwy ci nie potrzeba. Spraw sobie [...]

nie ma takiego systemu/kursu ani sztuki walki dla kobiety. Twoim zadaniem nie jest zgrywanie bohaterki i wyrywanie sie z dokopywaniem napastnikowi. Twoim zadaniem jest nauczyc sie unikać niebezpiecznych sytuacji i ewentualnie zaskoczenie napastnika, a potem szybki bieg przed siebie i darcie japy o pomoc.

@POPURI co znaczy bieg w miejscu średnio, nic on nie daje?? Albo te pompeczki z kolan masz jakieś linki , video jak to wykonywać ? Tam jest ograniczenie węglowodanów do 70 g w tej diecie i ponoć działa dobrze. Jakie mam użyć suplementy oraz np. dzisiaj na śniadanie parówka drobiowa, czy potem moge zjeść żurek? A na kolacje makrele z puszki? [...]

popuri bieg w miejscu , chodzi mi o stanie w miejscu i przebieranie nogami tak jakbyś biegł, a te pompki coś dają ? Jeżeli uparłbym się na jakieś suple to co moge? Kolega poleca bcaa ,albo jakieś białko ? Moze polecisz jakieś domowe ćw na ten tluszczyk właśnie , wiem , ze aeroby Zmieniony przez - MaestroGo w dniu 2015-02-28 11:33:07