bieg

Czyli nikt nie wie :)? Jednak nie bede u lekarza w pon :/ kolejki są strasznie duze wrecz ogromne z tymi grypami max za 2 tyg :/. Myslicie ze mógłbym zacząć biegac :)? chcialbym cwiczyc biegi dlugodystansowe moze jest tu jakis trening ? bo jezeli sie tak mecze szybko to bieg 2 minutowy mi nic nie da chyba :) moze np bieg do oporu przerwa 5 min i [...]

jutro poza najciekawiej zapowiadającymi się dla nas zawodami na skoczni warto obejrzeć zjazd alpejczyków no i bieg sprinterski biathlonistek :-))

Katarzyna Bachleda-Curuś siódma w biegu na 3000m, niestety po zakończeniu zawodów okazało się, że Polka przekroczyła jedną z linii. Może lepiej będzie w sztafecie :-)) Za chwilę biathlon w TVP2 i start czterech Polek :-P ed. Kuzmina ze złotem. Dobry występ Nowakowskiej i Hojnisz :-)) Różnice w czołówce niewielkie, więc zapowiada się bardzo [...]

Pałka dziś bezbłędnie i kończy na 10 miejscu. Monika Hojnisz dwukrotnie myliła się na strzelnicy, ale dobry bieg i ostatecznie 12 miejsce. Drugie złoto dla Domrachevej. Dwa medale inkasują Białorusini bo trzecia była Skardino.

Świetny bieg Hojnisz, 6 miejsce

świetne strzelanie ;-) gdyby był świetny bieg to mielibyśmy medal :-)) trzeba na nią baczną uwagę zwrócić, jest młoda, ma już brąz MŚ, mam nadzieję, że wszystko jeszcze przed nią :-))

[...] Japonia vs Korea Południowa 4. Stany Zjednoczone vs Holandia Amerykanki niedość że są w słabej formie to jeszcze trafiły na Holenderki. Holenderki już nie będą takie pewne w biegu drużynowym jak w indywidualnych startach, będą musiały uważać na nasze dziewczyny. Norweżki bez większych szans w ćwierćfinale. mężczyźni: 1. Stany Zjednoczone vs [...]

mi lata bez problemu ;-) Dobry bieg w wykonaniu naszych ;-) przede wszystkim taktycznie, na początku trochę tracili, ale w końcówce nadrobili

Świetny mecz w wykonaniu Finów :-)) Mogą tylko żałować, że zabrakło Raska wczoraj :-) Oby jutro Szwedzi poszli w ich ślady. Co do panczenistów to niesamowity ten bieg o brązowy medal. Znów kapitalnie rozegrany taktycznie i co najważniejsze zwycięski. Kolejna świetna sobota :-))

[...] ale już wiem na której maszynie to można robić na tej siłowni D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) wyszło jakieś do 50 w liczeniu do tego 20 min na orbitreku - 10 bieg, 2 marsz szybki, 6 bieg i znowu 2 marsz szybki. Dzisiaj meeega zakwasy na udach, zejście z trzeciego piętra - bezcenne za wszystko inne zapłacisz kartą..... Trening [...]

nieźle ja po 40min aero nie miałem już siły a tyłek bolał, że szok m.in. dlatego wyszukałem tabatę a i dodam biegi na zasadzie bieg+interwały+bieg

Trochę mnie nie było :-) Co nie znaczy, że nie było treningów. CZWARTEK: bieg 11,4km czas około 1h 10min. Po biegu zrobiłem sobie tabatę przysiady. Miało być tradycyjnie 20s pracy, 10s przerwy. Czas liczył kumpel i już po fakcie dowiedziałem się, że liczył 30s pracy i 10s przerwy :)) Później 3 dni nogi czułem. PIATEK I SOBOTA Konkretne [...]

Pierwszy bieg z Endomondo. Muszę przyznać, że przydatna aplikacja. Próbowałem swoje siły na 50min. Troszkę źle rozłożyłem czasy. Jak zwykle za szybki start i na 6-7km kryzys. Wynik psują trochę światła, ale i tak nie pocisnąłbym 10km przez uda ;p Myślałem, że mi nogi odpadną. [...]

wczoraj po śladach na śniegu widać było że tylko ja jestem takim desperatem, żeby biegać w taką pogodę jak wczoraj astry1 - dzięki za podpowiedź, faktycznie nie pomyślałem o tym, mam klika koszulek Dri-FIT i climalite w których gram w tenisa, uruchomię je również podczas biegania flex1976 - a co tam, trzeba twardym być nie mientikm jak mówił Jurek [...]

Kuba, powiem jak u mnie jest z bieganiem. Nie wyobrażam sobie latania na stadionie w kółko. Parę treningów i koniec. Jak biegam, muszę zmieniać co jakiś czas trasę, bo psychika kombinje co by tu wymyślić, aby nie polecieć, albo skrócić bieg%-) Może zrób sobie bieg w terenie. Ja mam taki patent - biegnę przed siebie 18-20 minut (jak aero planuję [...]

[...]           34:15                    7 /10                    351            Dystans: 5320m           Tempo: 6:26            Prędkość: 9,31km/h           dziś dłuższy bieg, w planach miałem zrobić 2-3km, ale w okolicach 3 naszła mnie ochota na jeszcze więc zrobiłem jeszcze jedną pętlę i wyszła ponad 5'ka w okolicach 4+ czułem lekkie [...]

moja koncepcja jest taka :) bieg na czzo (wczsniej kawa + 30mg efki) wolny bieg 45 minut -jezeli bedziesz biegał za szybko poleca miesnie,takze tylko wolny bieg a nie jakies skipingi :)-brzuch leci jak szalony ( miesnie zostaja co widac po sile na siłce) bieganie wto,czw,sob, siłownia pon sro pia trening obwodowy ACT i gitara gra :) u mnie [...]

[...] co mogło pójść nie tak, tak właśnie poszło. Zapakowałem Rumaka na auto i ruszyłem do Tanowa. Plan był żeby zrobić 50 km joy ride w tempie patrolowym. Następnie miał być bieg wzorcowy (5 min na maxa ). Trenera Gallowaya musiałem zwolnić. Zatrudniłem Grega i zaczynam plan od początku. Niestety ubrałem się za skąpo i nici z tempa patrolowego [...]

wczoraj miał być trening w domu ale jednak dotarłam na siłke Oto wytrzymka z 6.3.2013 1. bieg przez 10 min, prędkość stała 8km/h 2. trening "miękkie nogi" (burpee z przysiadami)- czas 20min 45sek 3. Plank: 3 x po 1 min + 15sek przerwy pomiędzy 4. 10 męskich pompek 5. bieg na dobitke /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff101fcae6074bf7925feb21ef21c347.jpg 6. [...]

[...] i na ten moment nie muszę pod to na pewno dobierać innych butów. Za to problem robi się w momencie jak obecnie naprawdę sporo łażę po bieżni (i może będzie więcej) ,np. w ubiegłym tygodniu 6x 40min czyli 25-30 km w solidnym tempie (nie liczę rozgrzewki tez troche dojdzie) i stopa w takich butach jest nienaturalnie ustawiana co może się wiązać [...]