bieg

ale myślę, że Shadow na zębach się do mety przyciągnie jak kostka strzeli To masz jak w banku ;) Żeby nie było, że jestem czarno widzącą osobą ;) Wyrażam swoje zdanie i chyba patrzę przez pryzmat "jak ja bym zrobił". A chyba po takich zawirowaniach nie zdecydowałbym się na ten bieg.

[...] było, że jestem czarno widzącą osobą ;) Wyrażam swoje zdanie i chyba patrzę przez pryzmat "jak ja bym zrobił". A chyba po takich zawirowaniach nie zdecydowałbym się na ten bieg. W zasadzie powtarzam Mu na priv od początku operacji "Formoza" ;-) że to zły pomysł. Rafał - no musiałem to powiedzieć, wybacz ;-) Ale jest u bohatera tego wątku [...]

[...] też za relację live - nie miałem pojęcia, że tu takie rzeczy się wyprawiają na forum. Dzięki Wam wszystkim za komentarze po i wsparcie przed. Bez Was nigdy bym się na to nie porwał. Ba, nawet biegać bym nie zaczął pewnie :) Sam bieg - cudowny. Trasa, organizacja, bajka. Relacja jutro. Teraz muszę coś zjeść i odpocząć. Trochę się zmęczyłem ;)

Gratulacje! Jeśli podobało Ci się na Ultramaratonie Formozy to jesienią jest rewelacyjny, kameralny bieg organizowany przez JW NIL - w górach - Beskid Wyspowy, ok. 54 km, start o zmierzchu, biegniemy całą noc do świtu ścieżkami, na których prowadzi się selekcje do WS ;) Klimat imprezy jest naprawdę wyjątkowy. Surowo, bez pieszczenia.

Gratulacje! Jeśli podobało Ci się na Ultramaratonie Formozy to jesienią jest rewelacyjny, kameralny bieg organizowany przez JW NIL - w górach - Beskid Wyspowy, ok. 54 km, start o zmierzchu, biegniemy całą noc do świtu ścieżkami, na których prowadzi się selekcje do WS ;) Klimat imprezy jest naprawdę wyjątkowy. Surowo, bez pieszczenia. Wstępnie się [...]

Co tym razem? Bieg do okola świata? ;)

W srode wywalic tyle godzin roweru, pojechach zakladke, lekko rowerem godzinke, bieg zwawo 15-20 minut ( tempo startowe w biegu w Sierakowie ). W czwartek plywamy pelen dystans wyscigu w Sierakowie, nie zaszkodzi ;)

Kto go tam wie, moze wszystko zostawi na bieg ;) Probowales podjazdow na stojaco ? Czytales jak podjezdzac, jak zachowac sie przed wzniesieniem i kiedy siedziec, a kiedy wstawac ?

Ronin ma rację, bieganie do formozy i pod przyszłe ultra będzie mi zajmować sporo czasu... Marcin, ja nic nie zachowam na bieg - wszystko rzucę wszędzie. Nie mam tyle kondycji, żeby ją tak dzielić - będzie ogień, na ile mnie stać, od początku do końca. Filmików kiedy siedzieć, kiedy wstać - jeszcze nie widziałem, będę oglądać. O mamo... Z innej [...]

[...] na VO2max ;) Nie wiem jakie jest u Rafala bo zasloniete, ale zgaduje, ze moze byc nawet nizsze niz Twoje. U Ciebie jest na srednim poziomie, dlatego juz przy takim tempie biegu osiagasz tak wysoki zakres HR. I znow, nie mamy pojecia jakie jest Twoje Hrmax i spoczynkowe i nie jestem przekonany, czy Ty to wiesz i czy masz dobrze wprowadzone te [...]

Przykladowy bieg na podobnym do Waszego Hr, z poprawnie wpisanymi w komputer Hr max i spoczynkowym, VO2max 60 w wieku 39 i tabele do oczytania Waszych VO2max: Moje tętno maksymalne zostało wyznaczone bezpośrednio - 219 bpm/min na mecie po zawodach na 10 km - więc pewnie i tak niedoszacowane. 180 bpm to u mnie przyjemny II zakres; 165 bpm to [...]

A więc polecam na za rok :) : http://www.biegrzeznika.pl/bieg-rzeznika-ultra/ http://tracedetrail.com/en/trace/trace/14566 Zmieniony przez - rbn_run w dniu 2016-05-13 18:50:32

rbn_run: bieg był faktycznie dość spokojny, a z moim charakterem trenera biegowego mieć nawet nie mogę i nie powinienem ;) bieganie to dla mnie obszar wolności i nie dam sobie tego zabrać w zamian za jakieś plany i cuda wianki :) Ronin: i co, źle Ci to zrobiło? Pięknie biegasz teraz, mimo szaleństw :)

Filozofia filozofią, a ćwiczyć trzeba. Dzisiaj rano pływanie - główny nacisk na technikę + dla rozrywki interwały 6 x 75 m i 3 x 100 m. Po południu przebiegłem się trochę ( niestety promenadą nad morzem, brak czasu na las ), planowałem bieg z narastającą prędkością za radą rbn_run, ale... mam z tym kłopot. To znaczy z dyscypliną. [...]

Dla mnie z kolei BNP było trudne, zwłaszcza w terenie - nie potrafiłem wyczuć tej subtelnej różnicy 5s. Dlatego kilka razy zrobiłem BNI - bieg z narastającą intensywnością. Niby podobne, ale łatwiej mi było trzymać tętno, niż prędkość (+ o tyle dobre, że mam od razu poprawkę na warunki zewnętrzne - nawierzchnia, wiatr etc)

[...] Trochę mi wstyd, że nie wykręcę dobrego czasu dla klubu, ale... mówią mi, żeby się schillował. Kilka deserków z tapioką i malinami ukoiło moje nerwy ;) Wczoraj ciężkie bieganie - nie ze względu na dystans czy czas - te parametry standardowe, zwykle byłby to normalny bieg, ale wczoraj przygrzało trochę - 31 stopni i zero wiatru. Odzwyczaiłem [...]

[...] etc. Piątek i sobota to dni pod znakiem expo i strefy zmian. Dość gładko z pomocą chłopaków udało mi się wstawić rowerek, popakować wszystko w dwa worki - czerwony na bieg i niebieski na wyjście z rower. Drobna uwaga - jeśli ktoś startuje pierwszy raz w dużej imprezie - naprawdę warto zarezerwować trochę czasu i robić to wszystko powoli, [...]

Szajba, Jawor - dziękuję:) Takie są plany, żeby się dokurować porządnie. Wstępnie - z planów startowych na 2017, zakładam 2 starty - jeden bieg ultra i jeden pełny IM. Po głowie chodzą mi trzy opcje: 1. Diablak :) https://www.youtube.com/watch?v=RjLA5Q1mwZo Ale tu widzę średnie szanse, żebym zdążył się przygotować na te przewyższenia. 2. Ironman [...]

[...] - od 1/2 IM do całego jest mniej niż od zera do 1/2. Tak czuję. Muszę tylko doleczyć nogę i poprawić rower, to mam szansę na jakiś czas w granicach rozsądku ;) Ps. Planuję bieg na przetarcie - chyba w lutym ? 63 km po Trójmiejski Parku Krajobrazowym. Ale o tym później, zobaczymy, jak będzie się gira zrastać ;) Zmieniony przez - shadow78 w dniu [...]

Żeby nie było - treningi postępują, codziennie coś. Zacząłem biegać z powrotem po 6 tygodniach przerwy. Wystarczyły dwa spokojne rozbiegania, jedno 30 minut, drugie 45 minut i znowu zaczyna się odnawiać kontuzja. W #$%$@! z tym. Dzisiaj idę się uczyć techniki biegowej. W lutym mam bieg na 66 km z 2000 metrów przewyższenia. Czas się przygotowywać. [...]