Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dziś bieg 10km na bieżni. Bardzo ciężko szło po powrocie z nocki. Potem krótkie rozciąganie. /SFD/2020/12/9/c218629602854a3ab3ebf100a5be0d45.jpg /SFD/2020/12/9/87a7cbb64c0947c792da6f40086f02c1.jpg /SFD/2020/12/9/9b83ee40b0824e9b988dd46fcabd692d.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-12-10 09:47:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzisiaj 12km w tempie 5:57. Głowa sobie przemyślała trochę rzeczy, odstresowała się i od razu człowiekowi lepiej. Wyjątkowo udany bieg. Po bieganiu rozciąganie. /SFD/2020/12/16/24ac992e1c7143218c590418e88ba8f3.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] praktycznie też. Dziś waga wróciła do stanu wyjściowego, więc idziemy dalej wg planu. Tak się jeszcze pochwalę - 2 dni temu pierwszy raz byliśny morsować z partnerem i do tego przyłączył się mój syn. Wczoraj bieg 15km A po biegu rozciąganie nad brzegiem jeziora przy pięknej pogodzie. /SFD/2020/12/28/74349f53876741cf8aa1e4f42ad6ee98.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 5°C, więc trochę ciężko było na początku. Potem jak zwykle się rozkręciłam i poszło z górki. Po treningu rowerek 45min. Wczoraj zrobione 10km w śniegu więc dosyć ciężko się biegło. Trochę rozciągania na koniec ale niestety kolano bolało (bieg po nierównym terenie) więc bałam się bardziej wyprostować. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mnie skurcze pojawiające się w lewej stopie przy uginaniu nog z hantlą oraz w prawej stopie i lewym pośladku przy bułgaru. Wczoraj dodatkową aktywność- partner na nartach biegowych A ja obok usiłując biec po zlodowaciałym śniegu. Bieg szedł opornie i do tego każdy krok z wielkim skupieniem. Po 8km czułam, że jestem niesamowicie spięta. Do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Oczywiście. Dodam, że na grypę nigdy się nie szczepiłam. A czy się szczepić czy nie? Pewnie dowiemy się za 20- 30 lat. Teraz każdy musi podjąć decyzję sam. Dziś bieg bardziej rekreacyjny. Piękny dzień. Życzę wszystkim miłego dnia. /SFD/2021/3/31/557a0af8f24d4147a6d8a667b48f3275.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2021-03-31 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W najbliższą środę mam pierwsze szczepienie, skojarzenie z tą środą z danielami. :-) Warunki biegowe widzę, że były ciężkie, śnieg jeszcze leżał i zimno. Super! To trzymam kciuki żeby samopoczucie po było jak najlepsze. Wczoraj bieg 15km. Bardzo fajnie się biegło. Już było typowo wiosennie. Po biegu odcięło zasilanie i oczywiście fatalnie się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ... 50/50/50×8//30 5. Wspięcia na palce stojąc 80/80/80/80×16 70/70/80/80 70/70/80/80 ... 70/70/70/70 6. Allachy 24/24/24/24 24/24/24/24 24/24/24/24 ... 20/20/20/20 Trening dziś bardzo dobrze poszedł. Moc była ze mną i coś tam z procesem nawet się udało zrobić. Wczoraj bieg 10km. Też dobrze poszedł. Także treningów i jestem bardzo zadowolona.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Juz półmetek - podstawa za nami. jakie rozszerzenia piszecie? Krzesełko kiepsko. Nogi mi uciekają. Matury - angielski i biologia. Czekam i się denerwuję. W środę zrobiony bieg górski 15km w 2h. Wczoraj reset we wrocławskim zoo. Dzisiaj trening bardziej w celach oderwania od maturalno-matczynych myśli, ale dobrze poszedł. C. 1a. Przywodziciele [...]
i przypadkiem nie biegaj na siłowni po bieżni bo to zupełnie nie ma przełożenia na normalny bieg w terenie. Wystarczy sama sztanga (gryf prosty min 180cm długości)+ obciązenia
[...] 195 -skrętoskłony w minutę -43, udaje mi się osiągać takie wyniki, ale brak powtarzalności, -pompki na poręczach -9, w tej chwili nie jestem stanie zrobić ani jednej -bieg na 1000m -4.10 min, mój ostatni wynik 4,37. Poniedziałek 40 minut truchtu do lasu rozgrzewka 15` 2xskip A 40m 2xskip C 40m wyskoki i podskoki z gryfem 20kg 6 serie 10x [...]
[...] chlopaczek od razu zlapal zajaczka. Ja rowniez na jednym okrezeniu sie mocno poslizgnalem i prawie updalem przez co stracilem dystans do zawodnika ktorego trzymalem sie caly bieg ale koncowke udalo sie jeszcze sprintem pobiec. Wkrecilem sie w cwiczenia i chcialbym nadal je kontynuowac. Moze jakies cwiczenia na sylwetke? Zmieniony przez - enzo89 w [...]
[...] Push Press 15/15/15x8 ostatnia* *ciężko mówić o progresie bo pierwszy raz wogóle robiłam te ćwiczenia i starałam się bardzo robić je poprawnie technicznie aeroby miał być bieg 30 minut a był marsz starałam się żeby był energiczny ale nie byłam w stanie nic więcej z siebie wykrzesać. Generalnie słaba byłam dzisiaj jak cholera. Po treningu [...]
[...] 2. wypady 3x 6 na noge ze sztangą 25 kg na ramionach 3. wyciskanie lezac na płaskiej 20/20/20 ostatnie ok 7 powtórzeń 4. wioslo sztanga 20/20/20 + 10 minut marsz 15 minut bieg Mam cholerne problemy ze zmianą obciążenia zaciski ciężko schodzą i ciężko się zakładają wiec w cholere czasu tracę jeżeli chce dołożyć obciążenie }:-( Przy przysiadzie [...]
[...] walking to jest zdecydowanie to przynajmniej nie mam ogólnego wrażenia odbębniania aerobów, standardowo z ćwiczeń wychodzę zupełnie mokra, dzisiaj interwały 2 minuty bieg 30 sek marsz mnie dobiły dodam, że bieżnie są ustawione pod kątem i rozpędza się je siłą własnych nóg ;-) Jedzenie wiem, że dość monotematyczne ostatnio ale nie mam [...]
[...] - białko wiśnie banan owsiane olej kokosowy -ziemniaki kaczka pomidory ogórki -jajka pomidor masło Rozgrzewka 5 min wioślarz, 2 s x 10 -1/2 ciężaru maks Aereo: 10 minut marsz 35 min bieg o urwało mi wyciskanie wąsko d2 obciązenie 15 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a8cddf4f7b7943728ed2599faff4c4bf.jpg Zmieniony przez - katlak w dniu 2012-09-15 16:07:01
[...] : 4s Zakres powtórzeń 6-15 Nie ująłem rozgrzewki bo wydaje mi się że tak podstawowej rzeczy nie trzeba tu opisywać :) Po Treningu 30 min -1h bieżni zależnie od tego czy bieg, czy szybki marsz Wtorek : Bic + tric Uginanie ramion ze sztangą prostą : 4s Francuz hantlą : 4s Uginanie ramion z hantlami chwyt mlotkowy : 4s ściąganie linki z [...]