bieg

Witam po krótkiej przerwie, wczoraj wróciłem do treningów- bieganie w formie cardio 150hr przez 1h. Plan na następny miesiąc jest taki, aby biegać min. 3 w tygodniu zadaniowo, w resztę dni tabata, yoga, basen etc., włączyć do diety więcej naturalnych produktów. Generalnie bardzo się nie zapuściłem, więc nie mam czego odrabiać. Matury poszły [...]

[...] lubimy narzekać na pogodę, ale ludzie na świecie mają gorsze problemy, trzeba trenować i się cieszyć z tego co jest i co będzie 15 min trucht + 4 interwały po 2min + 20 min bieg około 155-160 hr https://www.youtube.com/watch?v=gWIedv6IElk Jeśli ktoś napiszę, że taki trening przynosi takim osobą więcej szkód niż pożytku to niech nie marnuje [...]

Dzisiejszy poranny bieg;-) /SFD/Images/2015/8/13/68fd1c1050ae45a88880e6bd41231db8.jpg

Ja myślę nad biegnij warszawo, chociaż bieg Ursynowa lepiej mi pasuję i może się skuszę, bo w ramach rozgrzewki mogę sobie z sggw na mete dobiec:-) Zobaczymy jak to wyjdzie. Teraz czas się szykować na jesień pod maratony. Wróciłem już do biegania, dziś rano 50min w tlenie, coś lokalizacja się w telefonie zepsuła i nie liczyło dystansu. Teraz [...]

Dziś pobiegałem 53min, ale strasznie mnie ten bieg wykończył, bo biegłem o 11. Jedzenie w miarę czysto, dodatkowo porcja makaronu z jajkami i dwa pomidory, ale teraz pozwoliłem sobie na piętro ptasiego mleczka przy meczu. Dziś porollowałem nogi dość ekstremalnie, bo samą rurą PCV, przy czworogłowych można sobie lekko popłakać };-) [...]

Dzisiejszy trening zaliczony. Bieg w formie interwałów, dystans 6km czas 35min prędkość maks 24 km/h, srednia 10 km/h, 432 kalorie. Przed treningiem bcaa+kreatyna+ beta-alanina. Po treningu wpc+kreatyna.

idź wypij 3x500 ml czyli 45x20=900 kcal, jutro lekki bieg na 10 km i tematu nie było;-) każda skrajność jest zła jeśli nie zarabiasz "ciałem";-)

idź wypij 3x500 ml czyli 45x20=900 kcal, jutro lekki bieg na 10 km i tematu nie było;-) każda skrajność jest zła jeśli nie zarabiasz "ciałem";-) Jeszcze nie, ale kto wie ;-) Fajny artykuł.

Wczoraj dzień kardio. Wyjątkowo rano przed pracą zrobiłem areo bieg 25 min, a po południu kardio na rowerze 40 min. Micha 2500 kal Ogólnie wczoraj miałem kiepskie samopoczucie, bolała mnie głowa i było do dupy. Po za tym stanąłem pod murem i nie widzę efektów pracy nad sylwetką. Dlatego staram się wprowadzać dwie aktywności dziennie. Mam jeszcze [...]

Bieg z średnią intensywnością 50min Micha na dziś 2220 kal. 100b 200t 15w. W dni treningowe chyba za dużo węgli, sylwetka coraz mniej wyrazna.

Hiszpan Johann Mueglegg wygrał w czwartek w Soldier Hollow bieg narciarski na dochodzenie (10 km techniką klasyczną i 10 km technika dowolną). Drugie miejsce zajął Norweg Thomas Alsgaard, a trzecie jego rodak Frode Estil. Janusz Krężelok uplasował się na 33. pozycji. pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

[...] Po trwającej ponad dwie godziny dyskusji dyrektor generalny MKOl, Francois Carrard ogłosił werdykt - Muehlegg pozbawiony zostaje złotego medalu na 50 km, Łazutina złota za bieg na 30 km, Daniłowa ósmego miejsca w tym samym biegu, a cała trójka ma natychmiast opuścić wioskę olimpijską. Muehlegg, Niemiec startujący w barwach Hiszpanii, przyłapany [...]

w te 3 misiące przed egzaminem to mógłbym biegać co 2 dzień to w tedy trening 3 miesiące przed egzaminami mógłby wyglądać tak? - 1 dzień wytrzymałość cięzki trening 2 dzień odpoczynek 3 dzień szybkość 4 dzień odpoczynek 5 dzień wytzrzymałość lekki 6 dzień odpoczynek 7 dzień szybkość 8 dzień odpoczynek 9 dzień wytrzymałość ciężki itd... dobrze [...]

Witam. Zamierzam od 11 maja przejść na J/NJ. Chciałbym skonsultować rozpiske treningową jako taki wstępny zarys. Pon-CF + trucht 20 minut. WT-Biegi w terenie ( interwały ) Sr-kompleks sztangowy + trucht 20 minut / aero rowerek Czwartek - Bieg stałe tempo długi dystans + kompleks rozciągający Piątek - Cięzki trening typowo siłowy Sob - lekkie aero [...]

[...] sporo ćwiczących.Z Tomkiem Drwalem się jeszcze nie widziałem,ale mam nadzieje,że w najbliższym czasie on poprowadzi trening :).Co do całego treningu,porządna rozgrzewka,bieg po sali,podskoki,dużo ćwiczeń ogólnorozwojowych.Techniki parterowe,wyjścia z trzymania zapaśniczego.Wyjście z bocznego,przez zepchnięcie jednej reki [...]

Sztuki walki u mnie to podstawa,jak nie trenowalem na sali to w domu jakieś ciosy,kopnięcia,bieg bokserski w miejscu robiłem,bo nie mogłem usiedzieć :).Cieszę się,że wróciłem do dziennika,zupełnie jakbym się narodził na nowo hehe . Przyjemny wieczór,17 stopni na dworze:). Zrobiłem hiit 5 powtórzeń 30 sekund truchtu,15sekund sprintu.Zaj**iście się [...]

13.02.2015 PIĄTEK CROSSFIT Piątek trzynastego.. Martwy Ciąg siłowo: 105 kg x 2 115 kg x 2 125kg x 1 135kg x 1 140kg x1 145kg x 1 PR rekord życiowy pradł:) WOD# 13x bieg ok 8m 13x push pres 35kg 13x burpee 13x swing oh 16kg 13x push up hr 13x thruster 35kg 13x lunges z kettlem 13x pull ups 13x goblet squat kettlebel 16kg 13x sit ups 13x K2T 13x [...]

Dzis zrobilem Klatke , Biceps , pomiędzy seriami bieg bokserski a po tym wszystkim 30 minut aerobow :(

Michy i trening. W niedzielę miska nieliczona ale czysta, trening: bieg 30min ok 5km. Wczoraj i dziś oprócz tego co wpisane: dynia (zupa), pomidorki, ogórki kiszone. A pasztet oczywiście domowy. Dodatkowo: MgB6 i castagnus /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/852bc5fc1ac8482c972fbb9f2cf6dde4.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0927bb8ebdac4837a28f6f57a79c1910.png [...]

Wycwiel szacun :-D Ja na to nic %-) Nadal mam mega zakwasy w zginaczach i ledwo nogi podnoszę do góry, a w niedzielę bieg górski w Lasku, muszę być w formie }:-( Może Tsu zaszaleje z nowymi paskami :-D No i bardzo jestem ciekawa, czy Lipton w końcu swój film wrzuci ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-01-31 20:02:50