Dziennik CrossArmy

...

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Dziś 2h biegania w tym 6x1min interwałów, nawet odczułem ten trening, jutro basen albo off, jeśli będą tory zajęte, bo jakieś mistrzostwa są organizowane

Orlen Warsaw Marathon 2014- Pierwszy maraton

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s20.html

Relacja 36. PZU Maraton Warszawski

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s38.html

Orlen Warsaw Marathon 2015- Moja mała porażka ;)

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s63.html

Mój blog

http://thepositivemess.pl/

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Wchodzę na wykop, a tu taka perełka

http://www.wykop.pl/ramka/2611861/majonez-kielecki-nagroda-za-mistrzostwo-polski/

...

FighterX Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 24264 Napisanych postów 25218 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020284

Poszaleli :P

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Dziś po 3 serie i 20 powtórzeń: przysiad, pompka, pompka wąsko, brzuchy

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Witam po krótkiej przerwie, wczoraj wróciłem do treningów- bieganie w formie cardio 150hr przez 1h. Plan na następny miesiąc jest taki, aby biegać min. 3 w tygodniu zadaniowo, w resztę dni tabata, yoga, basen etc., włączyć do diety więcej naturalnych produktów. Generalnie bardzo się nie zapuściłem, więc nie mam czego odrabiać. Matury poszły dobrze, więc na jesieni można planować jakiś bieg w stolicy, 10km lub półmaraton

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Dziś tabata, nie wychodzę z domu, upał straszny, więc o bieganiu mowy nie ma

przysiad 3x15
pompka wąsko 3x15
pompka 3x15
spięcia 3x15

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Dziś bieganie na bieżni: 15 min 140hr + 4 interwały 300m(180hr zejście na 110) + 10min 140hr

Upał straszny, trening krótki, ale nie miałem siły na więcej, jakieś choróbsko mnie złapało, myślę, że to przez klimatyzację, nos zapchany, gardło boli

A teraz Uwaga!! Nie powinienem się z takich planów zwierzać i zostawić to do końca w tajemnicy, ale może motywacja będzie większa.

W następnym roku zaplanowałem start w... Biegu 7 Szczytów- 240km + przewyższenia

Kolejny rok będzie ciężki, ale chciałbym spróbować w kolejnym sezonie

Długa droga mnie czeka, sprawdzian siły, ale bardziej psychicznej w moim przypadku, a wiemy jak ostatnio na maratonie deszczyk potrafił mnie złamać, pożyjemy zobaczymy, proszę bardzo nie cisnąć beki z mojej osoby

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Wczorajszy trening:

10min trucht + 10 podbiegów około 200m(170hr zejście do 115) + 15min trucht

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Dzisiejsza tabata:

4x 20 spiecia
3x40sek core
4x20 pompki

Wieczorem pewnie jeszcze jakiś stretching, ale to już nic ciekawego, ogólnie dziś dzień wolny, w lekko aktywnej formie, jutro jakieś interwały planuję

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Dzisiejszy trening w strasznym gorącu, ale był zaplanowany, więc musiał się odbyć, my Polacy lubimy narzekać na pogodę, ale ludzie na świecie mają gorsze problemy, trzeba trenować i się cieszyć z tego co jest i co będzie

15 min trucht + 4 interwały po 2min + 20 min bieg około 155-160 hr