[...] -zwiększenie siły mięśni, -redukcja tkanki tłuszczowej. HMB powstaje w wyniku katabolizmu białek,jednak najwięcej wytwarza się z leucyny. Głównym działaniem HMB jest zapobieganie rozpadu białek mięśniowych. Leucine Xtra można polecić osobom, które: a) narażone są na intensywny wysiłek fizyczny: siłowy: kulturyści,trójboiści itp. [...]
[...] 11 / Cykl 1 / Tydzień 2 / DT 5 suple: o3, magnez, wapno, cynamon, ALA płyny: kawa, woda ( min 3l ), woda z cytryną, zielona herbata miska: wg założeń Obli trening na dziś: bieg/ pływanie /jazda na rowerze dowolnie minimum 30min planuję Indoor Walking - ale już wiem, że może być ciężko z powodu braku miejsc, może jak ktoś się wysypie, to uda mi [...]
[...] wczoraj ) kombinowałam z tym areło jak kobyła pod górę. Szczerze mi się nie chciało ( w głowie w sensie ), i robiłam sobie co 500m jakieś modyfikacje, a to bardzo szybki bieg, albo wolno ale na max nachyleniu, albo średnim tempem, a to szybki marsz... i jakoś udało się dokulać do końca. 2a.wznosy bokiem 3/3/3/3 4/3 2b wyciskanie 8/8/8/8 8 2c. [...]
AEROBY czyli bieganie, skakanie na skakańce, basen itp. możesz też siż zapisać na fitnes, taniec a tu masz przykładowe ćwiczenia(to nie jest plan treningowy): 1. Skoki na skakance. (Zginanie kolan kosztuje dużo energii, dlatego podnoś stopy tylko lekko nad ziemię.) 2. Przysiady tradycyjne Wybierz odpowiedni dla siebie poziom trudności: ręce przy [...]
http://www.sfd.pl/Interwa%C5%82y_-t872653.html bieg stały tempem 30 40 min i potem interwały 40 sec sprint 30 odpoczynek tak z 10 15 interwałów |-)|-) dobry wieczór, ale mi typo po ciężkim dniu humor poprawił \-)
[...] plecach zlapac za duze paluchy u stopy i delikatnie kolysac na boki- to taki masaz na dolna czesc plecow, przyjemny bardzo Coś jak kołyska na plecach na boki? Chciałam iść biegać, ale jest -6 hehe Dziewczyny ile treningów robicie w tygodniu? ja biegałam wczoraj fajnie było tylko zastanawiałam się czy nie biegać w kominiarce ale po [...]
Dzisiejszy start w Złotowie zaliczam do udanych. Od lutego wykonałem tak naprawdę tylko 3 treningi biegowe z powodu kontuzji kolana. Moim przygotowaniem od strony wytrzymałościowej były tylko i wyłącznie treningi typu cardio na rowerze i orbitreku. W ostatnich dwóch tygodniach doszły workauty Crossfitowe w których od czasu do czasu pojawiały się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
bieg na 1km to czas +/- 3 minuty biegu, nie ma tu mowy o spalaniu tłuszczu. Jeśli to wyścig i masz zamiar dać z siebie 110% to nie rób żadnego treningu w ciągu najbliższych paru h po tym. Odpocznij, zjedz i dopiero
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
bo twój organizm dojrzewa? Chociażby dlatego. music: activlab whey 95 igor: push/pull ale to jeszcze ciężej wtedy jest \-) A góra/dół?Chociażby ze względu na nogi,bo jak ćwiczę np całe ciało we wtorek,a w środę mam trening boksu i np. będzie bieg to ciężko będzie biec 8-).Tak bym sobie np nogi ćwiczył w wolny dzień od sportów walki w sobotę.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] fbw nadal... Ok.To czym np we wtorek mógłbym robić FBW bez nóg?A w sobote na nogi odrobić wtorek i zrobić dwa ćwiczenia na tą partię?Bo po wtorkowej siłowni idę w środę na boks i nie wiem co bedzie może być bieg sprinty itp i ciężko bedzie biec po przysiadach jak jeszcze zarzucę wiekszy ciezar. Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2014-03-28 15:56:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że nie odpowiedni, że dla osób zaawansowanych. Od miesiąca niemalże codziennie spędzam godzinkę na bieżni ( czasem więcej, czasem mniej) - szybki marsz przez 20 minut, potem bieg przez 10 min tempem 8-8.5 km/h, następnie truchcik 10 min tempem 7.7 km/h i powiem, że po tym czasie jestem już zmęczona. No i mam wątpliwości, czy mogę już spróbować [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka. Mogę wykonywać ćwiczenia aerobowe w domu? Np skakanka, pajacyki, bieg w miejscu itp. Czy takie ćwiczenia zaliczane są do aerobów? Zerknij na tabatę.
[...] a ma z czego ) Ja tak chodzę już od 2013 roku, no i mam tempo jak wysiedliśmy z autobusu to tak wyrwałem że miałem wrażenie że jestem " w połowie drogi zanim ona zrobiła parę kroków " :) Tak samo jak wychodzę z kolegami z pracy mówię " włączam szybszy bieg " bo niemam chęci i czasu na spacery Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-05-06 15:14:40
[...] ) Ja tak chodzę już od 2013 roku, no i mam tempo jak wysiedliśmy z autobusu to tak wyrwałem że miałem wrażenie że jestem " w połowie drogi zanim ona zrobiła parę kroków " :) Tak samo jak wychodzę z kolegami z pracy mówię " włączam szybszy bieg " bo niemam chęci i czasu na spaceryNa miejscu tej dziewczyny też bym zrezygnował z takiego chodzenia.