temperatura dzisiaj 36 takze jest coraz lepiej , noga nadal spuchnieta ale wydaje mi sie ze wyglada ladniej i zaczolem chodzic normalnie co prawda bieg to to nie jest ale bol znacznie zmalal. Teraz pytanie Przybic cypio z innej butli? wbic koledze swoje cypio (temu ktory reagowal najlepiej) ? dac sobie spokoj i kupic od innego laba? Zmieniony [...]
walic ten spam, trzeba zajac sie zyciem, milego dnia Wam zycze przesiadka na tel i bieg na przystanek, zw Haha. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-02-20 17:16:26
[...] tygodniu zrób 1 obwód w drugim i trzecim tygodniu dwa obwody w kolejnych tygodniach mozesz zwiększac jeszcze ilość obwodów lub skracać przerwy wypoczynkowe miedzy cwiczeniami trening aerobowy to: bieg, jazda na rowerze, szybki marsz, steper, pływanie itp. taki trening powinien trwać od 30-90 minut jeśli coś będzie dalej nie jasne to daj znać...
[...] 1. kolana do góry 2. kolana na zewnątrz 3. kolana do łokcia (tempo marszu dość szybkiego, Horton pokazuje łatwiejsze i trudniejsze wariacje) II. HIGH HEAT 1. pajacyki 2. bieg w miejscu 3. run lunge - nie mam pojęcia jak to opisać :D mąż mówi, ze to zrywanie jabłek w biegu) III. X-work - na podłodze wirtualny + 1. lateral x work (trucht w [...]
Jaka piękna, słoneczna pogoda. Coś czuję, że poleci niebawem double Pluto. Był poranny bieg, śniadanko, zaraz drugie śniadanko, siłka, obiad, rower, obiad, karpatka, obiad, znowu bieganko. http://pl.memgenerator.pl/mem-image/czuje-moc-pl-088bba Kafar-rośnij w siłę! Zdrowia Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-02-27 08:23:51
A Ci dalej spamuja ;-) nie ma to jak bieg po tren nóg.zapowiadało sie na szybkie 5km, a zrobiliśmy 2x tyle. Multum ludzi lata. Gorąco jak w lato. plutonium zazyte w dzień daje o sobie znać podczas biegu kilka h później, ale w negatywny sposób (nery) ale za to ten rozkoszny ból rozerwanych łydeczek ajjjj:-) czas na szameeee om om om
[...] jablka i jest w miare, pije caly czas wode gazowana. ok 12-13walne drugie 50g z 200g kury i w drodze do domu kolejne 40g wpc, i zrobimy dzisiaj kompleks sztangowy a po 20min biegu, a jutro pompki roznego rodzaju, opona z mlotem, wspinaczka po linie i tez bieg po. Zarzuce sobie pulsometr od samego pcozatku i bede sie staral nie wychodzic z [...]
ivvan - powiem Ci, że maraton to bieg z samym sobą... nie ważny jest czas i miejsce, tylko ukończenie... od 32 km walczy głowa, a nie nogi i to u każdego, na każdym etapie... ja nie czułe, "mega" zmęczenia, nie miałem "ścian", ale takie rzeczy tyczą wszystkich, nawet tych którzy biegną na czas 2:30... ja startowałem na czas 4:15 i udało się [...]
Ułożyłem coś takiego, moze być? Przed posiłkiem bieg. Posiłek I – 8:00-9:00 -jajka -garść orzechów włoskich -płatki owsiane - marchewka/ papryka czerwona Posiłek II – 11:00 -pierś z kurczaka na oleju -surówka na przykład z kapusty, marchewki, buraczków Posiłek III – 14:00 -pierś z kurczaka/ inna część kurczaka [...]
[...] z ciężarkiem od linii kolan do wysokości czoła (jak najszybciej). 4. Ławeczka gimnastyczna o wysokości 45 cm - 10 razy wskoczyć i zeskoczyć obunóż (jak najszybciej). 5. Bieg 12 min Komentarz Każde ćwiczenie wykonałam w 10 seriach (oprócz biegu) tak aby zmieścić się w jak najkrótszym czasie. Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2010-04-13 21:31:15
[...] (jak najszybciej). 4. Ławeczka gimnastyczna o wysokości 45 cm - 10 razy wskoczyć i zeskoczyć obunóż (jak najszybciej). 5. Bieg 12 min Ćwiczenia wykonane w 10 seriach oprócz biegu Komentarz: Zamieściłam filmik z tego treningu. Sa to tylko cztery malutkie stacje dojdzie niebawem 5 kolejnych (zbieram sprzęt). Przy rwaniu ciężarka oburącz zdaje się [...]
11.09.2014 DNT miałam iść pobiegać, ale rozpadało się, więc zaległam na kanapie z książką w ręce ;-) 12.09.2014 TRENING: bieganie ~5km + 200m cooldown Taka tam przebieżka. Odebrałam też pakiety startowe dla mojej drużyny na niedzielny bieg, oto co dali ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/85650697fe0a4ed69bf4ac03baa275af.JPG I wreszcie odebrałam od [...]
[...] 15.10.2014 DNT 16.10.2014 TRENING: MMA, grupa zaawansowana - rozgrzewka - "przepalanka" (5min ze zmiennymi co 30sek ćwiczeniami: pajacyki, wykroki, bieg bokserski, delfinki, zejścia do boku, wyjścia zapaśnicze, itd) - x2 - luźna wymiana ciosów w stójce i wejście w nogi z obaleniem i wejściem na dosiad do techniki [...]
[...] tylko nie mam czasu wypisek uzupełnić \-) 11.01.2015 TRENING: Bieg Wielkich Serc na dystansie 5km z groszem, czas: 29:57 (wg datasport) Aga wytknęła mi błędy techniczne w bieganiu, więc wrzucam sobie ku pamięci i muszę zacząć nad tym pracować: http://library.crossfit.com/free/pdf/65_08_Runners_Form.pdf ====================================== [...]