[BLOG] O lepsze jutro - by adkens

w czwartek pierwsze podejście , w kolejny poprawa :P

DT :06.01.2015 : wtorek

Aktywność

marszo-bieg w okół jeziora

Dieta:

1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+mąka żytnia 50g+pomarańcze x2

2) pomidorowa +100g makaronu+ popite 25g WPC :D

3) ryż biały 100g+pierś z kurczaka 100g+orzechy włoskie 10g

4) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g+oliwa z oliwek do kapusty

5) twaróg chudy 80g+masło orzechowe 20g +chleb domowy 140g +pierś z kurczaka 50g

Suple:

- WPC
- Magnez
- Wit. C
- UNS TCM

Podsumowanie:

Dzisiaj powrót na stancję , dzień bez treningu , ale z okazji pięknej pogody rano wybrałem się na marszobieg w okół jeziora i nie żałuję od razu samopoczucie lepsze :) Dieta trzymana nie było za bardzo jak podjeść tylko z 3 wafle w domu . Jutro też odpoczywam i w czwartek trenuję prawdopodobnie .

adiiii miałeś dowalić coś do tego omleta :D

skoro ja taki lubię :D owocę jem osobno :P

DT :07.01.2015 : środa

Aktywność:

spacery...

brzuch:

- wznosy nóg leżąc x3

- spięcia leżąc x3

- obwód słodka x2

Dieta:

1) płatki żytnie 100g+kakao, jaja x3+mąka żytnia 50g+jabłko x2

2) ryz biały 100g+jogurt naturalny 150g+WPC 25g

3) kasza jęczmienna+pierś z kurczaka 100g+orzechy włoskie 10g

4) kasza gryczana 100g+pierś z kurczaka 120g+orzechy włoskie 10g

5) twaróg chudy 80g+masło orzechowe 20g +chleb domowy 140g +pierś z kurczaka 50g

Suple:

- WPC
- Magnez
- Wit. C
- UNS TCM

Podsumowanie:

Pół dnia ponad na uczelni , pilny student :D Niestety bez treningu , ale za to trochę aktywności było po powrocie z uczelni musiałem załatwić parę spraw i z 50min chodzenia wyszło . Do tego brzuch poćwiczyłem tyle ile mi warunki pozwalały . A jutro pewnie trening po 20. W dodatku telefon na wymarciu ..

A tu takie przyzwyczajenie nawet kawa idzie w shakerze :D












Zmieniony przez - adkens w dniu 2015-01-07 19:37:37

Kawa to tylko w termosie ! Co do dojadania to Ty powinieneś nie 3 wafle a trzy czekolady pochłaniać dziennie. A i nie biegać dookoła jeziora ;)
Trzymam kciuki za jutrzejszy dzień.

oj pół Polski trzymania kciuków to pewnie mało :D no czekam wreszcie aż sytuacja mi się ustabilizuje i na pewno będzie i w diecie z górki i w masie :P

Zmieniony przez - adkens w dniu 2015-01-07 20:00:41

No to skoro takiego omleta wolisz to nie ma co tego na siłę zmieniac ;)
Ty to nie usiedzisz ani jednego dnia

stres jakoś trzeba odreagować :P

adkens

stres jakoś trzeba odreagować :P

Na stres podobno najlepsze kanapki z cukrem.