Dzienniczek treningowy- http://www.sfd.pl/Imp__Dziennik_treningowy-t954463-s13.html
Dzienniczek treningowy- http://www.sfd.pl/Imp__Dziennik_treningowy-t954463-s13.html
Dzienniczek treningowy- http://www.sfd.pl/Imp__Dziennik_treningowy-t954463-s13.html
Dzienniczek treningowy- http://www.sfd.pl/Imp__Dziennik_treningowy-t954463-s13.html
Dzienniczek treningowy- http://www.sfd.pl/Imp__Dziennik_treningowy-t954463-s13.html
Poniedziałek (12.08.2013)
Przysiad tylni 1x3 70kg 1x5 65kg 1x5 65kg
Wyciskanie na ławce poziomej 1x5 47,5kg 1x5 50kg 1x5 (ostatnie powtórzenie z pomocą) 52,5kg
Wiosłowanie oburącz 2x5 52,5kg
Wyciskanie na barki hantlami 2x8 2x15kg
Podciąganie na drążku 22/30
Dzienniczek treningowy- http://www.sfd.pl/Imp__Dziennik_treningowy-t954463-s13.html
Zmieniony przez - Pawelx115 w dniu 2013-08-13 11:37:37
Pawelx115
Dzienniczek treningowy- http://www.sfd.pl/Imp__Dziennik_treningowy-t954463-s13.html
Co tydzień będe dodawał ok. 100kcal, aż dojde do 2700-2800
Narazie będę zwiękrzał dokłądająć więcej gram owsianki.
Zmieniony przez - Imp w dniu 2013-08-13 12:37:21
Dzienniczek treningowy- http://www.sfd.pl/Imp__Dziennik_treningowy-t954463-s13.html
Martwy ciąg 1x5 70kg 1x5 80kg 1x5 90kg 1x4 95kg
Wyciskanie na ławce poziomej wąsko 1x5 45kg 1x5 50kg 1x4 52,5kg
Dzień dobry 1x8 40kg 1x8 45kg
Uginanie hantli z supinacją 3x8 2x12,5kg
Zmieniony przez - Imp w dniu 2013-08-14 22:58:27
Dzienniczek treningowy- http://www.sfd.pl/Imp__Dziennik_treningowy-t954463-s13.html
Ocena Treningu.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- ...
- 47