Imp - Dziennik treningowy

Ale to powinna waga zejsc nawet Jak bym miesnie palil, a tu nic.

Bede we wtorki robil rano na pusty zoladek bieg 15-20min stalym tepem na tetnie 35-65% a w soboty interwaly biegowe 6rund 1min/1min.

Oczywiscie 3x standardowo treningi na silowni

Waga zeszla do 91kg niestety tylko. Ale staramy sie do konca wakacji do 87kg zejsc, 3tygodnie czasu, zobaczymy czy sie USA ;)

Na dzien dzisiejszy 91,5kg ;) probujemy do konca wakacji do 87kg zejsc

Po 2 tyg przerwie:
Poniedziałek (12.08.2013)
Przysiad tylni 1x3 70kg 1x5 65kg 1x5 65kg
Wyciskanie na ławce poziomej 1x5 47,5kg 1x5 50kg 1x5 (ostatnie powtórzenie z pomocą) 52,5kg
Wiosłowanie oburącz 2x5 52,5kg
Wyciskanie na barki hantlami 2x8 2x15kg
Podciąganie na drążku 22/30

Przy drążku napisz w ilu seriach się podciągnąłeś, bo teraz wygląd jakbyś zrobił to w jednej serii

Zmieniony przez - Pawelx115 w dniu 2013-08-13 11:37:37

Spoko xD W 4 seriach z odbiciem

Moja aktualna dieta:






Co tydzień będe dodawał ok. 100kcal, aż dojde do 2700-2800
Narazie będę zwiękrzał dokłądająć więcej gram owsianki.




Zmieniony przez - Imp w dniu 2013-08-13 12:37:21

Środa(14.08.2013)
Martwy ciąg 1x5 70kg 1x5 80kg 1x5 90kg 1x4 95kg
Wyciskanie na ławce poziomej wąsko 1x5 45kg 1x5 50kg 1x4 52,5kg
Dzień dobry 1x8 40kg 1x8 45kg
Uginanie hantli z supinacją 3x8 2x12,5kg












Zmieniony przez - Imp w dniu 2013-08-14 22:58:27