SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Imp - Dziennik treningowy

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 26510

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1141 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 6570
Niedziela (18.08.2013)
Przysiad tylni 1x5 72,5kg 1x4 72,5kg 1x5 72,5kg
Wspięcia 2x15 100kg
Wyciskanie na ławce poziomej 3x5 52,5kg
Wiosłowanie oburącz 1x5 55kg 1x5 50kg
Wyciskanie hantli na barki 1x8 17,5kg 1x5 17,5kg
Podciąganie na drążku (bez odbicia od teraz) 1x2 1x1,5 1x1,5 / negatywy 2x4 (3-4sek opuszczanie)

Aeroby - 5km rowerem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1141 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 6570
Postanowiłem dziś zrobic porządek z zarostem pod pachami :P Jak narazie jest ok, lekko czasem drapie, ale mam nadziejej ,zę to kwestia przyzwyczajenia ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 95 Napisanych postów 20118 Wiek 15 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 184230
Nie rób ze swojego dziennika treningowego burdelu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 236 Wiek 22 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2637
Hahahahaah!

Zmieniony przez - Pawelx115 w dniu 2013-08-20 13:37:47

Zmieniony przez - Pawelx115 w dniu 2013-08-20 13:37:53

Pawelx115

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1141 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 6570
Wtorek (20.08.2013)
Martwy ciąg 3x5 90kg
Wyciskanie na ławce poziomej wąsko - 3x5 52,5kg
Dzień dobry 1x8 45kg
Uginanie ramion ze sztangą 3x8 27,5kg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1141 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 6570
Filmik z kolejnej próby wykonania poprawnej techniki. Wiem, sam odkryłem mój błąd, w pozycji startowej już schodzę niżej dupą, lecz gdy zaczynam ciągnąć, zamiast dupa na dole a plecy wpierw u góry to dupa równa z głową niemal, w środę kolejna dodam jeszcze raz filmik i postaram się to skorygować, jak jeszcze jakieś uwagi, proszę pisać.



...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1141 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 6570
Sobota (24.08.2013)
Przysiad tylni 1x5 72,5kg 1x2 72,5kg 1x5 67,5kg 1x3 70kg
Wspięcia 1x20 95kg 1x20 97,5kg
Wyciskanie na ławce poziomej 3x5 52,5kg
Podciąganie na drążku 1x2 1x2 1x1 / 1x5 1x4
Wyciskanie hantli na barki 1x7 17,5kg 1x8 15kg
Wiosłowanie oburącz 3x5 55kg

Spadek na siadach, przez wyjazd do Wrocławia z kolegą na 3 dni ( złe odżywianie + alkohol)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1504 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 35850
15 lat i alkohol... nieladnie ;)

===> 1Polska.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1141 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 6570
Dobra dobra, sam kiedyś miałeś 15lat i pewnie też zapodałeś jakąs mocniejszą suplementacje :P Ale tak na serio to przez następne pół roku zero, nic nie pije.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1141 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 6570
Obwód klatki piersiowej(cm):103 po 2 miesiącach 106 (plecy i najszerszy musiały uroisnąć, ponieważ tłuszczu sporo zeszło, a klata jednak skoczyła
Obwód ramion(cm):35 po 2 miesiacach 34,5 (spadek tłuszczu)
Obwód talii(cm): 100 po 2 miesiącach 87 (spadek tłuszczu)
Obwód ud(cm): 64 po 2 miesiącah 64 (mięśnie się już troche zarysowały, ostatni pomiar był niżej mierzony, nie w najgrubszym miejscu, więc jest spora różnica już)
Obwód przedramienia(cm): 33 po 2 miesiącach 32 (również spora różnica poprzez spadek tłuszczu)
Obwód łydek(cm): 43 po 2 miesiącah 39
Obówd pasa(cm): 108 po 2 miesiącach 99

Zdjęcia z przed i po redukcji dodam 14 września, ponieważ wtedy będę miał tygodniową przerwę i będę dalej leciał. Aktualnie wskakuję na masę, robie Reverse Diet. Na masie powinienem być za ok. 4-6tyg, pozdrawiam. Aktualnie mam 2600kcal

Zmieniony przez - Imp w dniu 2013-08-25 10:18:34
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening domatora początki..

Następny temat

Drążek

Fruzelina