Pawelx115
Dokładnie to samo mu mówię. Jakiś CrossFit i interwały biegowe dałyby duże efekty
Pawelx115
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
236
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2637
...
Imp
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1141
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
6570
Robie interwały biegowe 1x w tygodniu i 1x w tygodniu rower.
Dzienniczek treningowy- http://www.sfd.pl/Imp__Dziennik_treningowy-t954463-s13.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1141
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
6570
Wtorek (16.07.2013)
53km na rowerze
53km na rowerze
Dzienniczek treningowy- http://www.sfd.pl/Imp__Dziennik_treningowy-t954463-s13.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1141
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
6570
Poniedziałek (15.07.2013)
Przysiad tylni 3x5 62,5kg
Wspięcia 2x25 77,5kg
Wyciskanie na ławce poziomej 1x5 47,5kg 1x3 47,5kg 1x5 45kg
Podciąganie na drążku 4x2
Totalny spadek formy ...
Przysiad tylni 3x5 62,5kg
Wspięcia 2x25 77,5kg
Wyciskanie na ławce poziomej 1x5 47,5kg 1x3 47,5kg 1x5 45kg
Podciąganie na drążku 4x2
Totalny spadek formy ...
Dzienniczek treningowy- http://www.sfd.pl/Imp__Dziennik_treningowy-t954463-s13.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1141
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
6570
Zmieniam dietę na IF
Dzienniczek treningowy- http://www.sfd.pl/Imp__Dziennik_treningowy-t954463-s13.html
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
236
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2637
A kiedy będziesz mieć okno żywieniowe? Nie dasz rady zmieścić 5-ciu posiłków w np. 4h
Pawelx115
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1141
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
6570
Właśnie pomyślałem o tym teraz. Chyba pisze że pierwszy posiłek o 14 a ostatni o 22 -.-
Dzienniczek treningowy- http://www.sfd.pl/Imp__Dziennik_treningowy-t954463-s13.html
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
236
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2637
Przecież IF polega na poście i oknie żywieniowym np. Od 15-18. Jesz tylko w danym zakresie godzin
Pawelx115
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1141
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
6570
Ale jak zejde z 5 posiłków na 3-4 to nie dam rady 2g na 1kg białka wyciągnąć.
Dzienniczek treningowy- http://www.sfd.pl/Imp__Dziennik_treningowy-t954463-s13.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1141
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
6570
No to pisze że między 14, a 22! 8h mam okno !
Dzienniczek treningowy- http://www.sfd.pl/Imp__Dziennik_treningowy-t954463-s13.html
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Ocena Treningu.
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- ...
- 47
Następny temat
Drążek
