Pawelx115
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Robie interwały biegowe 1x w tygodniu i 1x w tygodniu rower.
Dzienniczek treningowy- http://www.sfd.pl/Imp__Dziennik_treningowy-t954463-s13.html
...
Napisał(a)
Wtorek (16.07.2013)
53km na rowerze
53km na rowerze
Dzienniczek treningowy- http://www.sfd.pl/Imp__Dziennik_treningowy-t954463-s13.html
...
Napisał(a)
Poniedziałek (15.07.2013)
Przysiad tylni 3x5 62,5kg
Wspięcia 2x25 77,5kg
Wyciskanie na ławce poziomej 1x5 47,5kg 1x3 47,5kg 1x5 45kg
Podciąganie na drążku 4x2
Totalny spadek formy ...
Przysiad tylni 3x5 62,5kg
Wspięcia 2x25 77,5kg
Wyciskanie na ławce poziomej 1x5 47,5kg 1x3 47,5kg 1x5 45kg
Podciąganie na drążku 4x2
Totalny spadek formy ...
Dzienniczek treningowy- http://www.sfd.pl/Imp__Dziennik_treningowy-t954463-s13.html
...
Napisał(a)
A kiedy będziesz mieć okno żywieniowe? Nie dasz rady zmieścić 5-ciu posiłków w np. 4h
Pawelx115
...
Napisał(a)
Właśnie pomyślałem o tym teraz. Chyba pisze że pierwszy posiłek o 14 a ostatni o 22 -.-
Dzienniczek treningowy- http://www.sfd.pl/Imp__Dziennik_treningowy-t954463-s13.html
...
Napisał(a)
Przecież IF polega na poście i oknie żywieniowym np. Od 15-18. Jesz tylko w danym zakresie godzin
Pawelx115
...
Napisał(a)
Ale jak zejde z 5 posiłków na 3-4 to nie dam rady 2g na 1kg białka wyciągnąć.
Dzienniczek treningowy- http://www.sfd.pl/Imp__Dziennik_treningowy-t954463-s13.html
...
Napisał(a)
No to pisze że między 14, a 22! 8h mam okno !
Dzienniczek treningowy- http://www.sfd.pl/Imp__Dziennik_treningowy-t954463-s13.html
Poprzedni temat
Ocena Treningu.
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- ...
- 47
Następny temat
Drążek
Polecane artykuły