Bieganie

Witam dzisiaj właśnie się zastanawiałem czy jak się biega w bluzie kiedy jest ciepło to się bardziej pocimy to jest oczywiste i to pomoże szybciej spalić tłuszcz ?? czy to jest bez znaczenia

Nie no myślę, że bez znaczenia a nawet jeśli już, to różnica niewielka.

nie ma co więcej kcal nie spalisz dzięki temu, tylko więcej wody zejdzie z Ciebie w bluzie.

Biegam teraz po 6 km i nadal mam duży/ gruby brzuch a chciał bym sobie wyrobić w końcu Kaloryfer po ćwiczeniach widać ale po godzinie to zanika nie wiecie co jeszcze powinienem robić żeby spalić ten tłuszcz z brzucha ??

odpowiednie zdrowe odżywianie, interwały, abs 2 możesz spróbować

co do odżywiania to staram się jak mogę

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

https://www.sfd.pl/Podstawy_żywienia_w_sporcie-t818327.html

Poczytaj sobie.
Oraz spróbuj dorzucić w jeden dzień na początek interwały.
Brzuszky 3-4 razy /tydz

Cudów się nie spodziewaj ale możesz w bluzie biegać żeby więcej się wypocić . Z potem wychodzi z Ciebie syf , coś jak w saunie .

Nie chodzi o to, żeby jak najwięcej się pocić. Tylko jak najdłużej zwiększyć zapotrzebowanie na energie. Przez pierwsze 30-40 min spalasz zapasy cukrów po tym czasie, gdy nagle zaczynasz czuć większe zmęczenie i lekki ból oznacza, że zaczynasz spalać tłuszcz. Ponadto pojawia się większy głód tlenowy i wodny, gdyż to spalania tłuszczu potrzeba większej ich ilości. Najlepiej starać się wyznaczyć sobie stałe tempo. Takie, którym przebiegniesz cały dystans przy jak najlepszym czasie. W twoim przypadku lepiej poprawiać dystans. Nie wrzucaj na początku dużego tempa bo się zasapiesz zanim zaczniesz spalać tłuszcz.

Na spalanie lepszy bieg czy marsz?

Oczywiście że bieg :)