Nie dać się czasowi

Brann - popatrzałam sobie, poczytałam...
Jedno wiem na pewno - NIE MAM CZASU na godzinne, półtoragodzinne treningi biegania, 3-4 w tygodniu. To nie moja bajka. Za długo mi i za nudno i za samotnie. Ja muszę sobie to jakoś krócej zorganizować:)
Właśnie wróciłam z lasu, poszłam rozchodzić biodro:) Pierwszy raz się okazało, że z chęcią (a nie z przymusu) zrobiłam spacer w formie marsz/bieg. I zajęło mi to pół godziny. I jak na mnie to w sam raz:)

Brann - popatrzałam sobie, poczytałam...
Jedno wiem na pewno - NIE MAM CZASU na godzinne, półtoragodzinne treningi biegania, 3-4 w tygodniu. To nie moja bajka. Za długo mi i za nudno i za samotnie. Ja muszę sobie to jakoś krócej zorganizować:)
Właśnie wróciłam z lasu, poszłam rozchodzić biodro:) Pierwszy raz się okazało, że z chęcią (a nie z przymusu) zrobiłam spacer w formie marsz/bieg. I zajęło mi to pół godziny. I jak na mnie to w sam raz:)

Ten plan od Czołga z interwałami bieg/trucht przewiduje w miarę krótkie sesje.




Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-07-04 19:34:32

Za długo i i za nudno i za samotnie, a w lesie rusałek płci męskie niet. Ach życie.

Im dłuzej w lesie tym wieksza szansa na spotkanie z wodnikiem, czego wolałabym uniknać...:)

Paatik przesłałam Ci dwa plany, może coś na tej podstawie dopasujesz do siebie

Viki - juz idę szukać. Dzięki!

OK - mam! Ten jeden mi nie pasi - bo ma za długie np. 70- 80 minut wybiegania, ale ten drugi gdzie max jest 8km marsz/bieg to mi się podoba. On i ten od Czołga mają podobne założenie. Rozpracuję sobie po mojemu oba, może coś na wakacjach wreszcie zrealizuję, a nie wolna amerykanka:)


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-07-05 11:03:23

05.07.2019 DT
Po pierwsze - po czwartkowym porannym ćwiczeniu z Bziu na ławce rzymskiej ala żuraw - dwójki mam jak z kamienia! Nie szło rozciągnąć...

Macanki z nowym planem. Rozgrzewka zajęła mi 15 minut, trening właściwy 60-65 minut, 15 rozciąganie. To super.
Nie super, że 10 minut zajęło mi kombinowanie jak ustawić ławkę do seal row. Dramat bo wszystkie mają jakiś poprzeczny element pod spodem, który wyklucza sens unoszenia ławki na talerzach. Samo ćwiczenie super.
Było WL, narciarz, barki, brzuch i tricek - na razie sie ciężary takie raczej żadne, to i Gremlin ocenił odpowiednio nisko.

06.07.2019 DT
Ostatni trening przed urlopem! I dzisiaj to już cieszy bo czuję się zmęczona, a jeszcze pogoda nie pomaga - szaro, buro, ciśnienie niskie i kapie.
Zrobiony dół zgodnie z planem plus korekta WL (duuuża korekta). Bziu najwyraźniej wiedziała z kim ma do czynienia bo mi progresje w plan wpisała i teraz nie mam jak kombinować...
WL, MC z kettlem, MC z 2 talerzy, GB, bułgary, uginanie nóg z hantlem na 2ki, łydki na maszynie (pierwszy raz w życiu, zawsze omijałam ten przyrząd) i plank - tu sie okazało, ze trenerka ma zapędy sadystyczne, albo chciała żebym zapamiętała ten ostatni trening przed lenistwem:)
To teraz na luziku reszta dnia.

Paatik...Ty masz plan????

od 2ch dni:)