białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Witam jestem na etapie redukcji i ulozylem sobie diete ukierunkowana na ten cel, ale niestety niemam juz pomyslu gdzie jeszcze odjac troche ww a mam chyba troche za duzo zalezy mi na zachowaniu jak najwiekszej ilosci miesnia przy jednoczesnym zrzuceniu jak najwiekszej ilosci tluszczu a trenuja intensywnie w miare duzymi ciezarami do tego aeroby 3 [...]

Witam wszystkich. Aktualnie skończyłem 3 miesiąc planu (rozpisany trening i dieta) na spalenie tkanki tłuszczowej z zachowaniem mięśni (wcześniej ćwiczyłem raczej bez konkretnych rozpisek w sumie jakieś 11 miesięcy). Osiągnąłem mniej więcej pożądany wynik i chciałbym rozpocząć plan na zbudowanie suchej masy mięśniowej. Tu pojawia się prośba o [...]

[...] banan 3posiłek - Ryż 1 woreczek, pierś z kurczaka lub filet ryba, warzywa gotowane 4 posiłek: Białko + Banan (ten posiłek to uzupełnienie ponieważ taniej wyjdzie mnie białko niż dodatkowy posiłek codziennie) 5posiłek przed snem - Tuńczyk ( puszka), pół pomidora, pół cebuli, czosnek, papryka, sałata i pieczywo chrupkie kilka kawałków. Robie [...]

[...] dla naszego organizmu. Sposób w jaki otrzymywane są te izolaty gwarantują minimalną zawartość innych makroskładników - tłuszczy i węglowodanów. Hydrolizat Białka Serwatki - białko poddane procesowi wstępnego trawienia enzymatycznego (ok.30% białka nie musi być trawione). Dzięki temu wchłania się prawie natychmiastowo, dostarczając organizmowi [...]

[...] powyższych objawach, czasem biegunką, raz nawet miałem olbrzymie zatrucie pokarmowe i nie mogłem przez to utrzymać tego dnia diety. Objawy dotyczą tylko dnia treningowego - białko to pite w dniach bez treningowych nie powoduje żadnych objawów ubocznych. Stad podejrzewam, iż dochodzi do kolizji z którymś z pozostałych supli. Mój dzień treningowy [...]

Plan redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 86 Wzrost : 189 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 92 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19,7% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Pon, Śr,Czw -Siłownia +1,5h orlik piłka nożna, Wt, Pt-15 min ćwiczeń na [...]

MR HI TEC NAGRODY 10000 zł!!! - nagrody 6 miejsc nagrody + puchary / 7-10 miejsce nagrody pocieszenia najlepsze białko na rynku C-6 1. Miejsce 4000zł + występ w reklamie HI TEC 2. Miejsce 2500zł 3. Miejsce 1200zł 4. Miejsce 600zł 5. Miejsce 500zł 6. Miejsce 400zł 7. Miejsce duże białko C-6 8. Miejsce duże białko C-6 9. Miejsce duże białko [...]

[...] bcaa - 2 capsy coffeine 200+ Po treningu : - cytocell - mutant mass (mysle ze nie 260g) ale 130 wystarczy Dni nietreningowe 5-10g Kreatyny Jezeli beda braki w diecie to białko Ostrovit Zastanawiam sie jeszcze nad kupnem ZMA?? Jak myslicie czy taki split treningowy jest dobry? Układałem go sam na podstawie poprzednich cwiczen , i dłuzszych [...]

Czesć wszystkim.Postanowiłem ulozyc sobie pierwszą w zyciu diete,a dokładnie na redukcje,potrzebuję zbić do zawodów jakies 4,5kg mam na to 2,5-3 miesiące(trenuje MT).Diete układałem w programie Vitalmaxa.Jestem śiadomy,ze jest tam troche błędów Mój rozkład treningowy jest dosc intensywny 3-4x MT./ Tydz bieganie 1-2x i siłówka 2x (pompki z [...]

Witamina A plus Zelazo = testosteron (to bedzie skrot jednego art i rozwiniecie podanego w nim badania - calosc w linkach na dole) paradoks polega na tym, ze przez zalew informacji osobom cwiczacym trudno jest doszukac sie czegos wartosciowego. typowe zalecenia dla cwiczacych silowo to - bardzo malo tluszczu i duzo bialka. Zapomina sie za to o [...]

Witam ćwiczyłem rok temu przez 5 miesięcy lecz efekty były marne , nie było diety tylko same gainery oraz białko plus przed treningówki carbo. Teraz od nowa zaczynam się brać ale chce widzieć już efekty zaczynam od przyszłego tygodnia po świętach mam 185 i waze 80kg obwód w pasie mam 97 . Zrobiłem diete sobie na masę mam nadzieje ze dobra , ale [...]

[...] ok 5-7 msc, że po szkole siłownia, po siłowni, boks... A teraz najważniejsze w sumie pytanie co do suplementacji... Bo na spalanie biorę np. Scorcha. A jeżeli chodzi o białko,hmb,i kreatynę jakbym miał to brać. Może na sam początek białko bo będę chciał zacząć brać białko, i jak np. mam rano bieganie dajmy 4-6 w tych godzinach, po południu [...]

[...] Białko 140 Węglowodory 500 Tłuszcze 120 Ćwiczę jakoś od stycznia z niewielkimi przerwami. W międzyczasie zamierzam zażywać kreatyne mono z dodatkami. Zakupie białko i jakiegoś gainera może,by uzupełnić dietę. Proszę o sensowne opinie, jestem otwarty na wasze propozycje.Pozdrawiam Zmieniony przez - mateuszstr1994 w dniu [...]

[...] 3-4 - 60g białka olimp natural (bez smakowe) Posiłek 4 - 150g Łosoś norweski - 100g chleba żytniego Posiłek 5 - 200g Ser twarogowy chudy - 10g kakao Kacal 1945,40 + 280 (białko serwatka) Białko: 237,58g + 94g ( białko serwatka) Węglowodany: 138,13g Tłuszcze: 47,57g Trening PONIEDZIAŁEK a) wyciskanie leżąc 30% (50kg) – 10x 40% (65kg) – 8x [...]

[...] 40g. B: 2g. Tłuszcz: 9g Tł: 18g. Węglowodany: 9g. W: 4,5g. Kalorie: 264kcal. Kcal:188kcal. razem: białko: 42g. tłuszcz: 27g. węgle: 13,5g. kcal: 452kcal. 2. 7 jaj 20g kiełbasy toruńskiej B: 62g. B: 5g. T: 40g. [...]

[...] trec Nitrobolon II powder 8.30 Płatki owsiane 100 Jaja kurze całe 180 (3 jaja) Białka jaj 80 Do tego dżem Robie z tego placek M_F'a oliwa z oliwek 20g Olimp provit 85 30g białko/tłuszcz/Węglowodany/kcal 66/43/66/800 12.30 (posiłek szkolny) Ryż biały 100g Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 250g Jabłko białko/tłuszcze/węglowoadany/kcal 16/4/96/494 [...]

witam, na początek: staż dotyczący ćwiczeń mam raczej niewielki bo zaledwie 3-4 miesiące i to na miernie wyposażonej siłowni. Zależy mi przede wszystkim na redukcji tkanki tłuszczowej. Przy czym obawiam się spadku wagi bo i tak już ważę 65 kilo a moja sylwetka jest raczej smukła prócz brzucha ( 84 cm w pasie ). Zamierzam ćwiczyć i utrzymywać dietę [...]

[...] 18;00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Pomidor 75g 21;00 Ser twarogowy półtłusty 170g Orzechy włoskie 15g Oliwa z oliwek 10g na noc białko z twarogu i komplet tłuszczy na cały dzień wychodzi 2200 kalorii poniedziałek jest też dniem treningowym dlatego jest troszkę więcej kalorii dodatkowo pije 3 litry [...]

[...] z okresowym ładowaniem węglowodanami. Podstawowy cykl to 7 dni. Węglowodany ładujemy w 3 i 7 dniu cyklu. Nie ma żadnych wzorów na liczenie kalorii, zapotrzebowania na białko itd., jemy na maxa stosując reguły jak poniżej: Dni standardowe (niskie węglowodany) Co najmniej 5 posiłków dziennie (co 3-4 godziny); W każdym posiłku ok. 50 g białka [...]

Witam wszystkich uzytkownikow. We wrzesniu / pazdzierniku planuje rozpoczac porzadny cykl na mase z suplementami po dosc sporej ( jak na mnie ) redukcji. Stosunkowo niedawno probowalem, ale najpierw przeszkodzila mi sesja, pozniej kontuzja ( miesien posladkowy -.- ) i niestety niewiele z tego wyszlo. Teraz chce się wziąć za to od nowa i porzadnie [...]