[...] w trakcie treningu Beta Alanina - 5kap. przed treningiem Thermo Fusion - 2kap. po sniadaniu 2 kap. przed treningiem ( też juz prawie koniec %-) ) Suple powoli sie konczą, białko juz koncówka, tak samo spalacz, black devil itp. Beta alanine mieszam i pije z wodą. Wysypuje z kapsułek i działanie czuje jakos o wiele lepiej i na pewno szybciej niz [...]
Zależy kiedy są te interwały, jeśli są one po treningu siłowym no to raczej bym sobie wypił trochę przed,popijał w trakcie i ewentualnie po, jeśli jednak nie po siłowym to raczej ogrniczyłbym do tylko po treningowo bo przed dostarczasz aminokwasów zapewne z mięsa jaj itd .., no no C6 bardzo dobre białko, ale nie jadłem czeko-orzech
DAY IN --- 48 barki - wyciskanie sztangi z przodu siedząc 20/20/20/20 - unoszenie rak stojąc w opadzie tułowia z linkami na bramce 20/20/20/20 - unoszenie reki z hantlem z boku 15/15/15/15 - unoszenie hantli stojąc w opadzie tułowia 30/30/30/30 bieznia 30 minut https://www.youtube.com/watch?v=Sncg3RUcAy4 suplementy HI TEC - omega3 - 2kap - [...]
W założeniach CN przez 6dni jesteś na diecie do 30g węgli, a jednego dnia masz okno 6h na jedzenie węgli. W CN przed treningiem jak i po białko+tłuszcz, wyjątkiem jest dzień ładowania węgli (jeśli ładowanie wypada w DT) - wtedy lepiej białko+tłuszcz przed treningiem a po białko+węgle+ew. tłuszcz. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-12-01 [...]
[...] dzień ma być maxymalnie 30g węglowodanów. Dzień treningowy: A) Trening rano: Po treningu musisz jeść małą ilość węglowodanów. Możesz skorzystać z suplementów takich jak białko w proszku, kreatyna i innych. Dzięki temu zahamujesz katabolizm, nasilisz anabolizm bez naruszenia zasad programu . Tej nocy, około szóstej , zacznij jeść [...]
ja mam eaa 20g bialko z prochu 40g mieso 200-250g po 2h mieso 200-250g bialko 40g na noc jajka/twarog btw-daj najsampierw shake pozniej dopieo szame shake szybko sie strawi co innego niz szama
tu jest temacik a dietach tego typu: http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__konieczność_jedzenia_co_2_3h-t749241.html a raczej same 'za' dla takiej diety. Glownie dlatego ze to czym nas karmiono zawsze w gruncie rzeczy nie jest prawda (odnosnie np. tego ze musi my wstawac w srodku nocy i pic bialko,czy ze zaraz po wstaniu [...]
Czwartek - 30 VI - DNT ...a niech bedzie i wypiska. Dzis jakis dziwny dzien. W brzuchu burczy caly dzien. Malo wody wypilem wiec dlatego. Czuje sie mega sflaczaly. We lbie sie kreci. Glodny na maxa. Nie chce ladowania robic jeszcze teraz - ale kusi bardzo. Dzis szama wygladala tak: -jajca -piers z kuraka -piers z kuraka + tunczyk + bialko z [...]
pitbull61 planowalem do 700g max wyszlo przed 600g za tydzien dowale 100g wiecej planowalem za to zrobic ladowanie oparte nie na byle czym co mi wpadnie w reke ale tylko tosty,chlebki ryzowe,tortille,dzem,owoce a bialko z prochu bez mleka bez sokow bez napojow fruktoza tylko z owocow Szprota94 co do ladowan,czitow,refeedow itd. - bo tych nazw,jak [...]
wage wzrost mamy podobne ja mam 91 na wysokosci pepka i miesnie sie juz przebijaja, kiedys jak nieodpowiednio robilem brzuch to miesnie tam byly , mialem niej w pasie i nizszy bf a niebyly tak widoczne jak teraz. wiem ze tez dazysz do fitnesowej sylwetki tak jak ja :) powiem ci ze przetestowalem kilk roznych diet i tluszczowe i odwrotnosc i [...]
a ja mam wlasnie odwrotnie wzdecia/przelewania bo weglach! teraz zero problemoof z ukladem trawiennym bialka mam 2,5g raczej przedzial 2,4-2,8 srednio gdzies 2,5g bialko tez pewnie gdzies po czesci taki wplyw mialo ale bialko + polaczenie skrobia + fruktoza = masakra do tego blonnik - to juz wogole zgon dla moich jelit na wegle wiem jak reaguje [...]
ja wiem, ze solaros jest zwolennikiem tluszczowek, od dawan bo obserwoje jego tematy rywalizacja pasibrzuchow itd napisalem tylko dlatego ze czasami warto sprawdzic jakis inny system na sobie i moze paradoksalnie da nam lepszy efekt niz ten w ktory wierzylismy do tej pory co wiecej teraz moge sobie pozwolic na dwa oszukane posilki w tyg i [...]
MARIAN 17 ja na to troche inaczej patrze jesc musisz? musisz! przelicz ile musisz zjesc kuraka,sera czy tam co sobie chcesz aby miec te 30g/porcje i ile musisz za to zaplacic teraz oblicz ile placisz za bialko (~100pln)/da 60porcji po 40g czy kupisz za 100pln'a 60piersi z kuraka (60 porcji po 30g bilaka)? albo inaczej w bialku 2250g 80% masz 1800g [...]
Szprota94 ja licze same wegle nie wliczam fatu - ktorego nie da sie uniknac nie wliczam bialka - gdzie jest jakies 30-60g wiec juz jest ~200g wegli + 50g bialka + srednio 10-15g fatu/posilek co daje jakies 1200kcal i tak co 2-2,5h! _Lukasz_K_ U Ciebie zawsze jest 10 ton supli, wymyslne potrawy, kombinowanie z jakimis nowatorskimi treningami itp. [...]
Po przeczytaniu Twojego artukylu ww,ww+bialko a kreatyna zamierzam zrobic ladowanie 5 dni 4x5g kreatyny. Zawsze kogo by nie spytac jesli chodzi o mleko do kreatyny to odradza tak samo utarlo sie ze jesli sie bierze kreatyne to z bialkiem trzeba odczekac jakis tam czas. Sprobuje w takim razie kreatynke wsypywac do mleko+kakao+bialko ewentualnie do [...]
djfafa eeee tam - co ja zjadlem? kilka supli? Dremor z dietami jest tak ze wejdziesz na 1,2 pozniej 3 i zobaczysz co jest dobre dla Ciebie najczesciej bedzie to mix wiadomo ze na pocztaku jedziesz od A do Z tak jak ma byc masz CKD? robisz CKD masz CC? robisz CC ale po pewnym czasie zaczniesz kombinowac - bo wzor jest 1 a nas sa miliardy! nie [...]
Środa - 5.10 - DNT http://www.youtube.com/watch?v=WSWrepLjTKc&feature=related Przyszla paczusia z prozdrowotnymi: 03 - wiadomo - na wszystko wit D - na tesica magnez - kortyzol piperyna - trawienie DIETA & SUPLEMENTACJA: Rano na czczo: Xhilar8 x2 DAA x6 Witamina C 2g Magnez 1g I posiłek: Jaja kurze całe 240g Keczup 20g Warzywa [...]
że tak podciągnę temat troszeczkę... ale mam posilki albo bialko + fat albo bialko + wegle nigdy wegle + fat + odrobine bialka Uzasadnisz waj? nigdy mi się żaden wątek nie rzucił w oczy, aby nie łączyć BTW razem... ba nawet w książce A.Bean opisuje kompozycje posiłków aby każdy właśnie zawierał BTW... Zdrowia
Rób Forme Na Wiosnę z Hi Tec - TEST SPONSOROWANY podsumowanie str .67
