białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

podstawa to deta :) ale to pewnie wiesz zeby nabrac masy potrzebujesz nadwyzki kalori czyli jakis gainer by sie przydal, lub bialko i carbo. jak juz troche pocwiczysz to mozesz wziac kreatyne np, jablczan lub krealkalyn

na kreatyne za wczesnie , uloz sobie dieta jesli wystapia braki wtedy mozesz uzuplenic odzywka: gainer/bialko/bulk zalezy czego bedzie brakowalo + suple o dzialaniu prozdrowotnym witaminy, ZMA 'apteczne', omega-3

ułuż diete a kiedy jesteś w szkole pij gainiera lub białko w zależności co ci potrzeba. chyba że jesteś taki hrdkorowiec żeby jeść ryż z kurczakiem przy kolegach z pojemnika pozdro

spoko naruszyłem waszą religie trudno z dietą poeksperymentuje a potem zobaczymy czy taniej wjdzie dietka czy białko sami wybiorą:D

Dieta nie sklada sie z samego bialko:/ tylko na nim nie urosniesz wiec poczytaj, jedz, cwicz i regeneruj sie i bedzie ok. na pcozatek na pewno starczy.

pomyliło mi sie :] Moje zapotrzebowanie: kcal:2216 białko:203.5 na kg masy ciała 3.7 tłuszcze: 181.5 na kg masy ciała 3,3 węglowodany: -58 na kg masy ciała -1,1 i teraz do tego mam dobrać diete tak ?:)

teraz też Ci się pomyliło. zrób tak: BIAŁKO: 2g/kg WĘGLOWODANY: 5g/kg TŁUSZCZE: 1g/kg idę spać, zajrzę rano.

http://img22.imageshack.us/img22/8413/sadax.jpg chyba teraz dobrze liczyłem ? Moje zapotrzebowanie: kcal:2084 białko:93.5 na kg masy ciała 1.7 tłuszcze: 110 na kg masy ciała 2.0 węglowodany: 180 na kg masy ciała 3.3 dobrze??

Skoro to podróbki to zgłoś Allegro, mają obowiązek wycofać jeżeli to podróbki. Podeślij mi na PW aukcje które zgłosiłeś, a jutro sprawdzę ile z nich zostało usuniętych. ps. w UK małe białko Olimpa (WPC) kosztuje ponad 20 funtów u nas są tańsze więc co same podróbki?

no to raczej się ciesz same białko zapewne dużo tu nie zmieniło - choć dodalaś antykatabolik po treningu. powodzenia w zwiększaniu masy a potem w jej jeszcze leszym ubiciu

po aerobach zjedz normalny posilek, zawierający prezde wszystkim białko i ww złozone podczas pij wodę carbo/izotoniki bym darował

gainer/białko wg braków w diecie weź to TCM.Reactor nieopłacalny.

takze sporo pracy przed toba. Najpierw popracuj nad dieta (jezeli beda jakies braki to kup gainer/bialko) nie ma co kupywac gainerow i calej reszty poki nie bedziesz wiedzial czego ci brakuje

te jedz te słynne 100ryzu lub 100g makaronu i dodaj do kazdego posilku łyzke oliwy i dobrze będzie a i nie jedz wegli wieczorem tylko bialko plus tluszcze Pozdrawiam

szynka marketowa slaba jezeli chodzi o zrodlo bialka, bialko=tluszcz jezeli chodzi o ilosc

Dieta hmm nie będe opisywał szczegółowo jem 6 posiłków dziennie. Posiłki/Skład 1.Owsianka-godz 7 mleko1,5% , Owies, Rodzynki 2.Koktajl Białkowy-godz 11 mleko 1,5% 250ml , Banan 150g, Białko WPC 80 30g, 15g Orzechów Włoskich. 3.0biad-godz 14 ryz,ziemniaki,makaron,+ mięso duszone z kurczaka lub indyka + warzywa/owoce 4. Trening godz 16, bezpośrednio [...]

Niestety z Rowera i Biegania nie moge zrezygnowac bo jak tak zrobie to nie ogarne z kondycja a musze ja miec.Co do bialka to mysle ze to bedzie dobre Tu wprowadź tekst linku... Dlaczego polecasz mi cos na pobudzenie? Co masz do mojej klatki wiem nie jest rozbudowana ale wyciskaniem z czasem miesnie wyskacz (powinny) . Ogolnie rozbudowac chce cale [...]

Do wakacji zostane na tym planie co teraz robie zakupie to bialko i bede dopracowywal diete

ja robie podobnie jak filmik wyzej tylko ja platki wsypuje do shakera daje białko orzechy włoskie olej rzepakowy i wszystko blenduje i szybko wypijam , jest ok

Wstaw zdjęcie podglądowe , białko podbił bym na 180 gram tłuszcze do 90 gram a węglowodanami rotował. Rozpiska troszkę nie za bardzo nie musisz jeść co 3 godziny ./