białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Możesz brać białko spokojnie to tak jakbyś się pytał czy możesz jeść kurczaka z tym stażem.

A czy to białko będzie dobre na początek WHEY PROTEIN COMPLEX Olimp? Jak je dawkować? Brać w dni treningowe i nie treningowe? I kiedy je brać? I czy po tym białku może mnie zalać fatem czy będzie to sucha masa?

ile sobie życzysz za to białko ? dostępne tylko jedno opakowanie 1kg ?

W dzień bez aerobów wystarczy BCAA przed treningiem, jeśli po treningu dajesz białko BCAA juz nie musisz W dzień z aerobami daj porcje BCAA chwile przed zakończeniem siłowego żeby zdążyło sie uleżeć przed aerobami, białka nie dawaj przed aero Wyjdzie Ci wtedy mniej brania tego bcaa, wiec mozesz sobie sypnąć po 20g na porcje :-) Zmieniony przez - [...]

ok bede sypac 20g. a czemu bialko przed carido nie?

bo jednak bialko juz wymaga proceow trawiennych, podczas wysilku krew w okolicach zoladka pompowana jest obwodowo, moga wystapic wiec problemy z trawieniem lub dyskomfort na zoladku. mozesz przetestowac taka opcje, sam sprawdzisz czy ci pasuje czy nie

Przed aerobami nie stosuj niczego co angażuje układ trawienny. W dni treningowe, gdy masz aeroby to 1 porcja przed treningiem silowym, druga porcja bezposrednio po siłowym, a na chwilę przed aerobami, a po aerobach bezpośrednio - bialko. W dni bez aerobów odpuść 1 porcje BCAA - wyjdzie ekonomiczniej.

1. WIEK: 21 2. WAGA: 77 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 108 -udo: 62 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 5x SW 3x FBW 9. CEL CYKLU: Sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ~10% [...]

Nie no, mleko ma białko i to calkiem sporo nawet, tyle ze oprocz tego ma w skladzie tzw. "cukier mleczny" -laktoze, co jak wiesz, jest niewskazane szczegolnie jako ostatni posilek. Może zamiast mleka skoro nie lubisz tunczyka, sprobuj jajka?

[...] 0,5lmleka- chyba kapujecie) kolacja: tutaj to roznie: jajecznica/rybka/+pieczywo to by bylo na tyle co do diety:) jezeli mozna to takn nazwac, teraz napisze suplementacje: białko- po treningu i na noc carbo- podczas treningu i zaraz po HMB- na czczo, po treningu, na noc ZMA- czasami na noc ( z reguly na obozach gdy obciazenie treningowe jest [...]

jem/nie jem to jedynie model zywienia. mozna go połaczyc z dowolną dieta/rozkladem BTW. bialko bym zmniejszyla. na ckd włącz tłuste mięcha, tluste ryby

[...] 179 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku po przerwie 6. DIETA: staram sie wszystko liczyc tak aby byla ulozona idealnie -białko: 3,5 gr/kg -węglowodany: 4 gr/kg -tłuszcz: 1 gr/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-12 test enanthe 250 mg/ml e4d 8. TRENING: poniedzialek, sroda , piatek [...]

To znaczy jak się stanie rano żeby uzupełnić białko jak idzie się do pracy, szkoły

Niekoniecznie jest to 'białko na noc'. Możesz je równie dobrze stosować jeżeli masz np długi odstęp czasu pomiędzy posiłkami wtedy aminokwasy będą cały czas krążyły w kriwoobiegu ;)

witaj. tak bcaa przed treningowo i mozna dac jeszcze w trakcie, jak kasa pozwala. co do okresu po treningowego, 5g kreatyny razem z bialkiem mozesz sobie wrzucic smialo;-) w dni bez treningu natomiast, daj 5g mono, a bialko wg brakow

Ustalone zapotrzebowanie 2700kcl b-2,2 (roślinne + zwierzęce) w-6,5 (myślę że mnie będzię za dużo ) t-1,3 /zejdz nizej z węglami, tluszcz tez mozesz lekko obciąc Śniadanie : 1.Owsiane 2.Białko WPC 3.Orzechy włoskie 4.rodzynki 2Sniadyanie : 1.Razowy 2.Piers 3.Warzywa masło Przed treningowy: 1.Ryz brazowy 2.Piers/ryba/schab 3.warzywa [...]

anubis84 bcaa tez mam ale chce dolozyc tez cala game aminokwasow a niezawsze moge pic bialko pozatym tyabsy sa wygodniejsze i bardziej dyskretne;-) Druga sprawa prosze odpowiadac na pytania a nie kto co by wolal zamiast calodziennych amin bo to niebardzo mnie interesuje;-)

a nie lepiej kupic izolat/hydrolizat w proszku? bo to nic innego jak bialko w tabletkach.

Białko możesz podbić do 210g, tłuszcze do 110 a resztę dobij węglami.

Ogólnie lepiej kupić białko w prochu i zabrać niż ileś tam batonów