BCAA xtra dawkowanie

Chce się upewnić zeby nie zmarnować suplementu.
Mam BCAA stra activlabu w 10g jest 5g czytsego bcaa
Moja waga 75kg

Dawkowanie:
Dni bez aerobow
przed treningiem: 15g bcaa
---trening siłowy---
po treningu 15 bcaa + białko

Dni z aerobami
przed treningiem:15g bcaa
---trening siłowy---
po treningu siłowym: 15g bcaa + białko
---trening aerobowy---
Posiłek około 30min-60min po treningu z białkiem i weglami

Tak bedzie git? Jestem obecnie na redukcji. Jak pisałem 15gbcaa to chodzi mi o 15g tego proszku z pudełka a nie czystego bcaa

W dzień bez aerobów wystarczy BCAA przed treningiem, jeśli po treningu dajesz białko BCAA juz nie musisz

W dzień z aerobami daj porcje BCAA chwile przed zakończeniem siłowego żeby zdążyło sie uleżeć przed aerobami, białka nie dawaj przed aero

Wyjdzie Ci wtedy mniej brania tego bcaa, wiec mozesz sobie sypnąć po 20g na porcje

Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-08-22 19:11:22

20g to bedzie juz taka rozsadna porcja

ok bede sypac 20g.
a czemu bialko przed carido nie?

bo jednak bialko juz wymaga proceow trawiennych, podczas wysilku krew w okolicach zoladka pompowana jest obwodowo, moga wystapic wiec problemy z trawieniem lub dyskomfort na zoladku.

mozesz przetestowac taka opcje, sam sprawdzisz czy ci pasuje czy nie

Przed aerobami nie stosuj niczego co angażuje układ trawienny. W dni treningowe, gdy masz aeroby to 1 porcja przed treningiem silowym, druga porcja bezposrednio po siłowym, a na chwilę przed aerobami, a po aerobach bezpośrednio - bialko. W dni bez aerobów odpuść 1 porcje BCAA - wyjdzie ekonomiczniej.