SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Creatine Monohydrate powder+WPC 80 Ostrowia+BCAA Xtra+carbo- dawkowanie

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2352

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 66 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2012
Siema, moim celem jest masa. Posiadam owe odżywki, czytałem trochę i muszę się upewnić czy oby na pewno dobrze rozpisałem dawkowanie.
Dni treningowe:

Kreatyna: rano na czczo razem z carbo i 15 minut po treningu razem z serwatką.(mogę do jednego shakera wrzucić kretę i serwatkę?);
BCAA powder Xtra-Activlab-u: 20 min przed treningiem i od razu po treningu razem z carbo;
Serwatka: miedzy posiłkami, po treningu i przed snem.

Dni nie treningowe:

Kretyna: rano na czczo z carbo;
BCAA powder Xtra-Activlab-u: 10g napisane jest na opakowaniu, że przed posiłkiem? ocb ?
Serwatka: między posiłkami i przed snem.

pozdro
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 2808 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16861
Kreatyna: rano na czczo razem z carbo i 15 minut po treningu razem z serwatką.(mogę do jednego shakera wrzucić kretę i serwatkę?); - lepiej zrob odstep miedzy kreatyna a serwatkaz 15 minut
BCAA powder Xtra-Activlab-u: 20 min przed treningiem i od razu po treningu razem z carbo;
Serwatka: miedzy posiłkami, po treningu i przed snem.

Dni nie treningowe:

Kretyna: rano na czczo z carbo;
BCAA powder Xtra-Activlab-u: 10g napisane jest na opakowaniu, że przed posiłkiem? ocb ? wedlug mnie w nietreningowe szkoda brac skoro walisz tyle bialka w ciagu dnia
Serwatka: między posiłkami i przed snem.

always the sun

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 66 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2012
Czyli od razu po treningu krete+carbo, a pozniej bcaa+serwatka ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 65 Napisanych postów 22971 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 91873
kreda standardowo

aminki około treningowo,dawka w zaleznosci od wagi

w porcji po tr kreda z aminkami, nastepnie to wpc(tak z 15min pozniej), czy potreningowy po prostu(tu juz odstep z 2razy dłuższy bym dał)

carbo jak tom chcesz, można z białem po treningu, ale nie jest to niezbedne, osobiscie kiedyś lubiłem pić w czasie tr, dla smaka/odmiany od mineralki;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 66 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2012
Ok poprawiłem.
Dni treningowe:

Kreatyna: rano na czczo razem z carbo i po treningu razem z bcaa.
BCAA powder Xtra-Activlab-u: 20-30 min przed treningiem.
Serwatka: miedzy posiłkami, po treningu z 30 min razem z carbo i przed snem. Ewentualnie carbo podczas treningu.

Dni nie treningowe:

Kretyna: rano na czczo z carbo;
Serwatka: między posiłkami i przed snem.

Dzięki :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 65 Napisanych postów 22971 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 91873
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 66 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2012
100krotne dzięki :P
nie mam więcej pytań.elo :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dymatize - Elite Whey Protein + Torrent + X-Pand ??

Następny temat

Silownia(cykl) + basen? Mozna?

whey deli