białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Jogurt naturalny 100g 4,5 6 0,5 płatki owsiane 100g 11,2 35,5 6,5 orzechy 20g 3 3 12,5 jajo całe kurze II śniadanie Bułka grahamka 200g 16,4 113,8 3,4 Polędwica(indyk) 100g 15,8 0 4,6 na to tylko byłoby mnie stać, bo ryby są dość drogie jakiś owoców 150g ~2 ~30 ~1 masło 20g 0 0 16 warzywko do buły 1 5 0,5 RAZEM 35,2 148,8 25,5 Obiad Ryż [...]

odżywka białkowa służy jako uzupełnienie białka w diecie. Staraj się używać jej jak najmniej! Jeżeli możesz dostarczyć wystarczającą ilość białka z naturalnych składników, w ogóle nie potrzebujesz odżywki białkowe. Co do samego pytania to 4-5 razy na dzień to zdecydowanie za dużo prochu w porównaniu z naturalnym jedzeniem bogatym w białko, którego [...]

Jak dieta z dupy to pewnie że spadnie. dlatego szukam innych rozwiazan, Bez diety żadne inne rozwiązanie nie zadziała. Kup białko + carbo i pij codziennie to coś uzupełnisz.

Białko bierz jak masz braki w diecie :) Ja daje białeczko z mlekiem wtedy kiedy mam ochotę na coś słodkiego :)

Białko najlepiej stosować zaraz po treningu, rano po przebudzeniu i przed snem. A tak na prawdę to wszystko zależy od tego jaką masz dietę i jak jest ona zbilansowana. Opisz swój trening, coś pomyślimy i polecam ten cenny link: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2011-02-10 08:19:02

Tzn co przez to rozumiesz? Po co wegle na noc do bialka i tluszczy? Ja wychowany na zasadzie na noc bialko + tluszcze

chłopie jak ćwiczysz rok a ważysz terzz 65kg to jak jeszcze zrzucisz to chyba nic z ciebie nie zostanie samo muscle up ci nie pomoże - jest to białko czyli to jest tak samo jak byś zjadł kurczaka(pomyśl)

tyle tylko ze aby uzupelniac diete w bialko w przypadku jak to napisales redukcji/wiekszej podazy bialka , musi to byc produkt wysokobialkowy jak np whey isolate 90 , lub whey protein 80 plus a tytulowy produkt takim czyms nie jest

No tak wiadomo , mimo ze temat jest o jednym danym produkcie , to tutaj dyskusja zeszla juz ogolnie na bialko - mleko.

Wyczytałem, że na noc najlepiej białko dlatego ten twaróg :) a zaraz po treningu chciałem dostarczyć cukrów prostych. A jak dodam przed i po treningowy jako normalny posiłek to nie będę miał za dużo białka? Zmieniony przez - devillo555 w dniu 2014-11-10 22:31:02

aminokwasy masz w kazdym gainerze - z nich składa się białko a kreatyna to dodatek który zwieksza ilosc białka na 100g produktu i głównie po to jest dodawany lepiej kupić gainera bez kreatyny + osobno puszka kreatyny na cykl jeśli chcesz sensownej porady to wypelnij ankiete dzialu

1. WIEK: 35 2. WAGA: 94 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4x silownia 9. CEL CYKLU: sucha masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 125 -udo: 64 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: jem zdrowo i madrze,duzo bialka,gotowane rzezcy,warzywa,migdaly, orzechy -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2009 deca+winko tabs,,,2011 deca+susta+wino--2013 jesatem w 4 tyg deca+test enan+wino 8. TRENING: [...]

ala , r-ala i k-r-ala to bardzo dobry supel. Ale to tak wiesz - trzeba umiec do stosowac. Jesi masz diete dopieta, jakies suple podstawowe masz to ok, ale jak masz zdecydowac ze ala albo bialko ktorego brakuje to niestety ala skresl. na niskich weglach, na ladowaniu sprawdza sie, ale jak mowie trzeba umiec do stosowac :-)

dobrze wszystko kombinujesz DT: przed mono, bcaa, po białko, carbo, mono DNT: mono z rana np

. WIEK: 34 2. WAGA: 121 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 51 -klatka: 131 -udo: 77 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 lat 6. DIETA: -białko: 2,25 -2,5g -węglowodany: 5g -tłuszcz:08-1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle oba enan plus wino, obecnie ten ktory opisalem powyzej 8. TRENING: siłowo/masowy 6razy na osiem dni 9. [...]

bez diety która zapewni czi wszystkie składniki białko węgle tłuszcze to nie odczujesz tak jak powinieneś efektu tych supli wpierw dieta potem suplementacja

skoro nie masz diety to skad wiesz czeg brakuje?? tj czy bialko czy gainer??my tez tego nie wiemy :)) Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2013-07-23 14:07:13

Wystarczy sobie dietę ułożyć i nie potrzebne ci białko ;) micha to podstawa;)

powiem Ci cos są niezłe jaja to nie bład w druku to kreatyna a nie gajner czy białko sprawdz lepiej zawartosc kreatyny w kreatynie -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu [...]