białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Białko - uzupełnienie diety. A kreatyna zostaw jak bd miał zastaw :) Po roku,półtora,dwóch ćwiczeń.

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 19 3) waga/wzrost 73/177 4) staż treningowy rok 5) cel cyklu sila 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna mono 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 3 [...]

Jedz 1500-1700kcal- białko 100g, węgle do 150-170 i tłuszcze przynajmniej 60-70g. Trenuj jak uważasz, skoro nie zależy Ci na wymodelowaniu, co wiąże sie z budową mięśni.

Myślę że na sam początek wystarczy Ci tylko białko jako uzupełnienie braków w diecie i urozmaicenie jej, natomiast do wsparcia treningowego to kofeina i ewentualnie jakoś pomper na poprawę komfortu na treningu czyli cytrulina i / lub arginina. Na sam początek na powrót to wystarczy, a po trzech miesiącach solidnie przepracowanych treningów [...]

witaminy podstawowoe typu np Vigor - zawsze omega 3 zawsze bialko czesto gainer podobnie nic wyszukanego nie potrzebujesz na tym etapie dla mnie kreatyna nie jest wyszukana :D

1.WIEK:20 2.WAGA:120 3.WZROST:195 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:118,8 UDO: TALIA:110 5.STAZ NA SILOWNI:1,5 roku 6.DIETA BIALKO:3g WEGLOWDANY:3 TLUSZCZ:1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING:4 x tydzien 9.CEL CYKLU:ostra redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11.POZIOM BF%- 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Białko OVOPOL

to ty masz z allegro to bialko czy jak? a na allego to co to jest za gowno serwatka z mleczarni czy mleko w proszku a ten gajner?

Pewnie mnei zbesztacie ale nie umiem znaleść jak żryć białko w dni nie treningowe :/

troszke za szybko jak na kreatyne ;) DT : 4 caps przed tre 4 caps po tre DNT : rano po przebudzeniu 4 capsy na czco przed posilkiem wieczorem 4 caps a bialko stosuj sobie rano i wieczorem po posilku :) Zmieniony przez - Carukos w dniu 2009-12-18 13:20:31

z kreatyna to tak jak ja bym proponowal :) a bialko 70gr po przebudzeniu i 70gr po kolacji :)

[...] momo a tutaj doradzasz jak brać kreatynę, dobry jesteś, do autora: kreatynę odstaw bo za krótki masz staż na nią, co do białka to jak weźmiesz tak jak Ci każe kolega wyżej to raz że organizm nie przerobi tyle gram na raz i skończysz na kibelku, dwa że podał Ci dawkowanie beznadziejne, białko bierzesz według braków w diecie a nie żadnym schematem

nie bierz takich dawek i nie w tych porach:/ jak nie masz diety to białko Ci nie potrzebne, potrzebna Ci wiedza bo brak u Ciebie podstaw, czyli diety, odpowiedniego treningu, przejrzyj dział odżywianie i zacznij od początku a nie od złej strony z beznadziejnym doradztwem:/

Co do diety to nie mam mozliwosci za bardzo ze by jesc 5 razy w ciagu dnia, i w tym np. piers kurczaka co dziennie :p bo to co mama zrobi na obiad to juz nie odemnie zalezy.Oczywiscie staram sie jestc zdrowo i duzo roznych produktow zawierajacych bialko i weglowodany ale konkretnej diety nie mam i watpie ze by mi sie teraz udalo ja stworzyc. Dla [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:92 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:113 -udo:61 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:2,5-3g/kg -węglowodany:4g/kg -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolo+meta , prop + deka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Aktualnie masa , ---> zgubienei fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Coś tam zadużo tej laktozy 61% coś niebardzo ale jak chcesz to brać to w zależmności od diety i białko jako uzupełnienie ale tam białka masz 34% to niewiele Jeżeli moja wypowiedz Ci pomogła to naciśnij w prawym dolnym rogu wypowiedzi.

"jak chcesz to brać to w zależmności od diety i białko jako uzupełnienie" baran202...jesteś moim idolem %) artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

na same bialko uczulenia raczej nie masz jak pisalo mis00,ale mozliwe ze masz na jakies inne skladniki np. troche ludzi pisalo ze mialo problemy po gain fast itp. gdzie jest troche bajerow wtedy mozna miec uczulenie na ktorys ze skladnikow....(skarzyli sie ludzie ze wyskakuje im cos na ciele,maja swedzenie itd...) <<<Champions are [...]

kreatyna cena/jakosc - vitalmax creatine 250mikro miks kreatynowy - xpand białko - mxpro esn i perfect whey protein trec gainer - muscle gainer MRM

diete proponuje tą http://www.sfd.pl/temat240536/ trening standardowy 4 ćwiczenia po 4 serie na duże grupy powtórzenia 12/10/8/8 na mniejsze grypy po 3 ćwiczenia 4 serie powtórzenia jak wyżej z supi jakis mały cyklik to kreta carbo i białko w okolicach okolotenigowych po najlepszy wybór produktów do supli oni w tym siedzą to ci pwoiedzą