Bosheee... Dziewczyno, trzymałaś się tego, co miałaś zadane chociaż przez tydzień? Najpierw jęczysz o dietę i trening, a potem i tak wszystko po swojemu przerabiasz I w sumie, co się dziwić, że redukcja ci nie idzie, skoro nie potrafisz sobie żadnego reżimu narzucić i robić tego, co masz podane jak na tacy
dzięki Fajnie tak usłyszeć miłe słowa, ale nie ma, co trzeba dalej walczyć. Tylko problem, bo na tym wyjeździe ciężko mi będzie trzymać 100% diete i rozkład i teraz nie wiem do końca jak to wykombinować, żeby redukcja na tym nie ucierpiała? Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-01-29 23:25:00
Jesteś endo, wiec pewnie celem jest redukcja/rekomp? Jak masz wolną przemianę materii, to powinieneś unikać żarcia w prochu w porach nietreningowych. Czyli na śniadanie żadnego gainera. Jeżeli już to owsiana+WPC, a najlepiej owsiane, twaróg i jajka(lub coś podobnego co wolno się wchłania). Gainer wyłącznie po treningu. Jak celem jest masa to [...]
nie wpisywałem bo byłem na WPP (Warszawska Piesza Pielgrzymka) do Częstochowy. Diety nie było jak trzymać, ale aktywnie było :P Jutro wrzucam pomiary, nie wiem czy nie wyjadę jeszcze nad morze, jak tak to redukcja od nowa jak wrócę, chociaż miałem kończyć na początku września :-(
A mi w oczy rzuca się mało snu. Redukcja też lubi sen! Reguluje się wówczas (choć bardziej wyrównuje) Poziom leptyny i greliny. Mało snu = wysoki poziom greliny co powoduje głód. Jeśli występuje głód a się go nie zaspokaja wyrzuca się kortyzol. Wyrzut kortyzolu = odkładanie tkanki tłuszczowej.
Trenuje FBW i w DNT HIIT. Biorę przed tymi treningami bcaa a po dostarczam białka. Obecnie redukuję, czy dodawać kreatyne także w DNT po HIIT czy wystarczy w te dni tylko rano 5g do śniadania ? W DT mam zamiar dodawać 5g na śniadanie i potem 5g z WPC po treningu. Jeśli to redukcja to można wrzucić stała suplementacje kreatyną w dawkach 5g :-))
Jestem kobieta. Redukcja i mam pytanie co myslicie o OstroVit 80 WPC.eu . Zawsze wybieram ta firme poniewaz nigdy sie na niej nie przejechalam . I nie ma aspartanu. Ktos mial moze ta odzywke o smaku tiramisu?
Jestem kobieta. Redukcja i mam pytanie co myslicie o OstroVit 80 WPC.eu . Zawsze wybieram ta firme poniewaz nigdy sie na niej nie przejechalam . I nie ma aspartanu. Ktos mial moze ta odzywke o smaku tiramisu? Białko samo w sobie okej. Co do smaku to wiadomo jak to jest, jednemu może bardzo smakować a innemu wcale, tym bardziej przy tak [...]
[...] to czasami nikt nie napisze(nie mówię tu akurat o obecnym pytaniu) no ale macie racje nikt nie chce sie bawić w wróżbitę Macieja ;-) ale co do tematu to pytania kiedy czas na spalacz? czy to zalezy od dlugości redukcji,stazu, która to redukcja czy od poziomu bf i jakiego? itd i przy wyborze czym sie sugerować?co powinien zawierać? pozdrawiam
[...] no ale macie racje nikt nie chce sie bawić w wróżbitę Macieja ;-) ale co do tematu to pytania kiedy czas na spalacz? czy to zalezy od dlugości redukcji,stazu, która to redukcja czy od poziomu bf i jakiego? itd i przy wyborze czym sie sugerować?co powinien zawierać? pozdrawiam to chyba dawno nie pytales o nic u nas, bo dano nie widzialem juz [...]
a na reszte pytan mi odp chyba do nich nie trzeba ankiety? Rozumiem że chodzi o to pytanie: kiedy czas na spalacz? czy to zalezy od dlugości redukcji,stazu, która to redukcja czy od poziomu bf i jakiego? itd i przy wyborze czym sie sugerować?co powinien zawierać? pozdrawiam Ze spalaczem najlepiej poczekać do momentu kiedy przestaje nam już [...]
Jestem właśnie w końcówce redukcji, zamierzam zacząć reverse diet bo redukcja była dość długa (6mies = -14kg), planuje do stałej suplementacji (tylko dni treningowe przed i po treningu) wprowadzić kreatynę lecz zastanawiam się co by było lepsze czy zwykłe mono Olimp megacaps czy moze CM3 Treca ? Obecnie w mojej suplementacji jest tylko białko (w [...]
Jestem właśnie w końcówce redukcji, zamierzam zacząć reverse diet bo redukcja była dość długa (6mies = -14kg), planuje do stałej suplementacji (tylko dni treningowe przed i po treningu) wprowadzić kreatynę lecz zastanawiam się co by było lepsze czy zwykłe mono Olimp megacaps czy moze CM3 Treca ? Obecnie w mojej suplementacji jest tylko białko (w [...]
goldberg1 załóż temat z wypełnioną ankietą, nic o Tobie nie wiemy jak redukcja przebiega w jaki bf celujesz co już stosowałeś jakie finanse itp co jest w ankiecie
[...] i po treningu). Pytanie moje takie, czy do tego suplementu moge jednoczesnie dorzucic powiedzmy S.A.W. Treca'a ewentualnie Nitrobolon? Celem moim jest budowa masy, nie redukcja. Jeśli połączenie tych suplementów jest sensowne, to prosiłbym od razu o podpowiedź jak dawkować oba suplementy, czy ewentualnie można by porcje przedtreningowe [...]
[...] i po treningu). Pytanie moje takie, czy do tego suplementu moge jednoczesnie dorzucic powiedzmy S.A.W. Treca'a ewentualnie Nitrobolon? Celem moim jest budowa masy, nie redukcja. Jeśli połączenie tych suplementów jest sensowne, to prosiłbym od razu o podpowiedź jak dawkować oba suplementy, czy ewentualnie można by porcje przedtreningowe [...]
[...] i po treningu). Pytanie moje takie, czy do tego suplementu moge jednoczesnie dorzucic powiedzmy S.A.W. Treca'a ewentualnie Nitrobolon? Celem moim jest budowa masy, nie redukcja. Jeśli połączenie tych suplementów jest sensowne, to prosiłbym od razu o podpowiedź jak dawkować oba suplementy, czy ewentualnie można by porcje przedtreningowe [...]
Lecę z redukcją która pięknie idzie. Miska i wszystko ogarnięte :) Już się trochę rozkręciłem w tej redukcji(3,5 miecha już leci) i dorzucam spalacz VPX Redline ( z yoszką w skłądzie) Pytanie tylko o dawkowanie. Planuje: DT : rano na czczo 1 caps, posiłek po 15min~, przed trenigiem siłowym 2 capsy, po siłowym bcaa i cardio DNT: 2 capsy na czczo, [...]
[...] i po treningu). Pytanie moje takie, czy do tego suplementu moge jednoczesnie dorzucic powiedzmy S.A.W. Treca'a ewentualnie Nitrobolon? Celem moim jest budowa masy, nie redukcja. Jeśli połączenie tych suplementów jest sensowne, to prosiłbym od razu o podpowiedź jak dawkować oba suplementy, czy ewentualnie można by porcje przedtreningowe [...]
skitelsik / redukcja
