redukcja

[...] na duchotę, osłabienie weekendowe oraz opaleniznę na plecach, która dawała znaki przy każdym kontakcie z ławką ;-). A to taka przebitka z weekendu ( z której widać, że redukcja mi nie zaszkodzi ;-D) Dziś opiszę dotychczasowy plan z opcjami na przyszłość i z prośbą o opinię. Może ktoś coś fajnego wymyśli :-). pozdro. [...]

[...] że mój temat spadł na druga stronę, więc stwierdziłem, że tak nie może być :-D. W tym roku plany mi się całkowicie rozjechały, więc nie ma czym się chwalić. Miała być szybka redukcja i roztrenowanie. Wyszło długie roztrenowanie i ... no właśnie, mam nadzieję, że się uda dokończyć redukcję tak żeby najpóźniej do połowy października zacząć masę. [...]

mały update przed ostatnią prostą a przynajmniej tak mi się wydaje, że to już będzie ostatnia prosta w tym roku redukcja idzie jak po grudzie ale nie pomagam jej zbytnio przez liczne imprezy i odstępstwa ale że nie szykuję się do zawodów i nigdzie mi się nie spieszy to może wyjdzie mi na dobre jeden duży plus to, że siła mi nie spadła tak [...]

"~1000+kcal w DT" wydaje się duzo... masz rację, ale nie ma czasu na zabawę, to nie ma być redukcja tylko szybki hardcorowy reset ;-), celem jest zrzucenie wody, może trochęfatu jak sięuda, przede wszystkim poprawienie wrażliwości insulinowej, a na koniec powrót do nadwyżki zastanawiam się tylko czy wrócić na raty czy od razu wrzucić tyle ile [...]

właśnie wystartowałem :-), mam nadzieję, że w tym roku uda mi się plan z ubiegłego czyli szybka i skuteczna redukcja do wyjazdu plażowego mam 8 tygodni ;-)

[...] dwa tygodnie treningów, z czego jeden obecny raczej niepełny i zdałem sobie sprawę że lustro mnie oszukuje i nie zdążę na wyjazd %-). Poprosiłem żonę o zrobienie foto i redukcja będzie musiała być dokończona w sierpniu, po powrocie bo cudów chyba nie można się spodziwewać. Ot taka przebitka jak to wygląda, masa jest - rzeźby brak, no może [...]

Docięcia nóg zazdroszczę. Chciałbym mieć takie. Tułów się jeszcze nie zorientował, ze redukcja w toku ;-) Światło też robi swoje. Nawet włosy zredukowane ;-)

[...] - nie jest takim wariatem jak my, ale zawsze jak jest trzech w teamie to łatwiej zrobić trening we dwóch niż samemu (po kilku latach ćwiczenia w trzech) 2014 - pierwsza redukcja do kości :-D, zgłębienie zalet i wad diet ketogenicznych, na jesień rozpoczęcie współpracy z Arturem Ślicznym żeby wystartować w MPJiW na jesieni 2015 2015 - [...]

Hihi. Male dementi- zdjęcie wypadło korzystnie bo jest zrobione podczas wysiłku. Myśle ze nie jest dużo lepiej niż na moich ostatnich wrzutkach sylwetki. Dorobiłem się kilku żyłek tu i tam ( najbarddziej cieszą te w okolicach brzucha - na razie ledwo widoczne) - ale lepiej już nie będzie bo redukcje zakończyłem z rezultatem -6 kg -6 cm w pasie [...]

bez sensy dyskutować merytorycznie włącznie z badaniami, skoro w du.pie masz dokładną analizę. zadaj sobie trochę trudu i zobacz też drugą stronę medalu, która akurat nic z celiakią nie ma wspólnego (to Twoje dziwne wyobrażenia) jasne, przeciętny Janusz może wrzucać i mcdonalda, bo to jest jego przyzwyczajenie, tylko w mniejszej ilości i schudnie [...]

To się chłopcy w szatni telefonem pobawili:) Kabo - mało coś Ciebie.... może ta redukcja to już powinna się kończyć??

kulturystyka to iluzja, zrobimy zdjęcia po treningu klaty lub barków to będzie inny efekt bo pompa zrobi robotę a redukcja i tak już na ukończeniu, brakuje bardzo niewiele żebym był happy ;-) Jezoo - ~10kg mięsa różnicy jest ale jestem ciut wyższy, fałdy wychodzą nam bardzo podobnie, u mnie tylko więcej skóry, bo u wasonia to nie można złapać [...]

Wczoraj tak jak wspominałem zrobiłem kilka fotek żeby sprawdzić gdzie jestem z redukcją, bo waga cały czas trzyma się powyżej 80kg co mnie trochę niepokoiło. Okazało się, że to był niepokój nieuzasadniony, ale po kolei. Waga 81,5kg pępek 82,5cm fałd dokładnie nie mierzyłem, ale nie jest jeszcze tak jakbym to widział żeby był ogień ;-) Pokażę 6 [...]

Podsumowanie redukcji 2018 Koniec redukcji to czas na małe podsumowanie. Start redu to początek czerwca, koniec dziś – wyszło 17 tygodni. Waga: 88kg --> 81kg (-7kg) Fałdy porównując do poprzedniej redukcji (nie mam pomiaru fałd na koniec masy): /SFD/2018/9/30/0ba1f4adea604ce1a627c441bc4a07b3.jpg Wykresy wagi od początku historii (czerwona [...]

[...] na koniec. Ale nic to, trzeba walczyć dalej, progres jest progres. Dobre jest każde 2,5kg w górę. Szczególnie że to +2,5kg było osiągnięte w 7 miesięcy z czego większość to redukcja :-D. W przyszłym roku walczymy dalej :-)). https://www.youtube.com/watch?v=8YtkW5Dc9N8 po WL było jeszcze kilka ćwiczeń dopełniających trening PUSH: - wycisk na [...]

wieczorne ładowanko, moje i córki ;) Redukcja:-?;-D /SFD/2019/8/25/afb16f8f05134ddfb437aa725561356f.jpg

To zabraklo sil na wieksze %-) co zrobić jak redukcja ;-)

Sobota 07.09.2019 DNT Cardio: orbi 30 minut avgHR 115 trzeba cisnąć bo ileż można się pierdzielić z redukcją taka ciekawostka wczoraj podczas przypinki zapytałem (podchwytliwie) żony co sądzi o udach dlaczego podchwytliwie? bo zwykle jak pytam to wie co odpowiedzieć lub co chcę usłyszeć %-) no i usłyszałem, wow, że prawa noga (operowana) jest [...]

Sporo tego białka. Do kiedy ta redukcja?

Z lewej byłeś bardziej suchy górą niż z prawej. Nogi z prawej wyglądają lepiej niż uda z lewej. Plecy mają mało szczegółów. Pośladki mogłyby być bardziej wyraziste. Kabo9 - minął rok i nie mogę powiedzieć aby był to dla Ciebie rok stracony. Z pewnością starałeś się jak mogłeś i zdaje się, że stałeś się silniejszy. Sądzę, że będzie to podstawa do [...]