DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1) - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

Wczoraj wizyta u mamy, teściowej i szwagra = wystartował cheat weekend i będzie podładowane
z tej okazji dam codzienną rutynę do której wracam jutro,
nie zamierzam już obcinać do końca redu bo nie ma z czego

tak wygląda standardowo mój dzień treningowy

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-09-15 11:28:20

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Szacuny 12152 Napisanych postów 30572 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131248

Sporo tego białka.

Do kiedy ta redukcja?

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

mam nadzieję, że nie będę musiał ciągnąć dłużej niż 2-3 tygodnie
a później białko pójdzie jeszcze w górę

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Szacuny 12152 Napisanych postów 30572 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131248

kabo9
mam nadzieję, że nie będę musiał ciągnąć dłużej niż 2-3 tygodnie
a później białko pójdzie jeszcze w górę

Oczywiście pamiętasz, że białko to słaby zastrzyk energii?

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

ojan
kabo9
mam nadzieję, że nie będę musiał ciągnąć dłużej niż 2-3 tygodnie
a później białko pójdzie jeszcze w górę

Oczywiście pamiętasz, że białko to słaby zastrzyk energii?

miałem na myśli że na masie białko pójdzie w górę wraz z innymi makroskładnikami
będę testował masę na wysokim białku HC oczywiście

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Szacuny 12152 Napisanych postów 30572 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131248

Przydałoby się wtedy wrzucić fotki przed i w trakcie aby Twoi rówieśnicy mogli się przekonać o skuteczności takiego podejścia.
Mi wydaje się takie postępowanie całkiem racjonalne.

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

ale to jeszcze chwila, bo znowu jak co roku mam niecny plan że na następnej masie się nie uleję ażeby go zrealizować to muszę być lepiej docięty

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

Vexatus

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 178 Wiek 40 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1443

Kabo, i każdy dzień masz taką miskę? Ile obecnie ważysz? Zastanawia mnie ilość białka na kgmc. Tłuszcze widzę wychodzą Ci podobnie jak u mnie, ja już czasami nie wiem, czy dobijać, żeby tego tłuszczu trochę było - masło orzechowe, jajka, żeby tylko jakiś zdrowy tłuszcze przyswoić, bo bez tego to by mi wchodziło dobrze poniżej 50g...

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

nie, w DNT mam mniej węgli i delikatnie więcej tłuszczy, ważę ok 83kg

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-09-16 09:51:22

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

Vexatus
Kabo, i każdy dzień masz taką miskę? Ile obecnie ważysz? Zastanawia mnie ilość białka na kgmc. Tłuszcze widzę wychodzą Ci podobnie jak u mnie, ja już czasami nie wiem, czy dobijać, żeby tego tłuszczu trochę było - masło orzechowe, jajka, żeby tylko jakiś zdrowy tłuszcze przyswoić, bo bez tego to by mi wchodziło dobrze poniżej 50g...

na początek ustaw sobie tłuszcze 0,7-0,8g/kgmc to taki rozsądny kompromis
ja mam mniej, ale ja już sporo przerobiłem diet i wiem na co lepiej reaguję

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat