redukcja

własnie czy dieta na mase ? bo po kaloriach to redukcja bardziej :)

Czy celem jest redukcja?

Redukcja w połączeniu z lekkimi przyrostami. Ostatni taki cykl przyniósł efekty, ale wtedy było same mono.

Jak chcesz dawkować thyro? Pytam, bo widziałem już tyle opcji, ze głowa mała. Zestaw ok, choć skoro ma to być lekka redukcja to nie wiem czy mono będzie tutaj ok, bo mozesz zaobserwować retencję (ale i tak woda zejdzie po cyklu, a skoro poprzedni cykl przyniosł rezultaty to ok )

jeśli chcesz spalić brzuch - to sugeruję zainteresowac się kompleksową redukcją. Trening mieśni brzucha przy nieodpowiedniej diecie nie doprowadzi do zmniejszenia poziomu zatłuszczenia. Poza tym jak przybrałeś ponad 30kg to wiedz, ze Twój ukł krązenia nie podziela Twojego entuzjazmu dla zdobytej masy... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-08-28 [...]

witaj. niestety musisz obrac sobie jeden, realny cel, ktory sumiennie zrealizujesz:) masa, redukcja i jeszcze sila do tego -dosc ambitnie, w konsekwencji moze nic z tego nie wyjsc. jak BF nie jest wysoko proponuje podbudowac nieco mase miensiowa, co idzie w parze z budowaniem sily, a pozniej nieco podredukowac;-) co do HMB [...]

[...] na 49.5 w 11 tygodni? To chyba wody i tluszczu 3 cm, i 0.5 cm mięśnia chlopie. Zgadzam sie.Po takim okresie czasu dopiero zaczynaja sie stabilne przyrosty,wiec nie warto konczyc cyklu.Przy duzej tendencji do odkladania fatu,przyrosty na krotkiej bombie to z reguly tylko woda,tluszcz i troche miesa.Dobra redukcja zwryfikuje ile miesa zostanie.

Moim celem jest: redukcja tkanki tłuszczowej oraz wyrzeźbienie mięśni ;)

[...] będzie redukował masę mięśniową. To reakcja obronna ze względu na niższą podaż kalorii organizm będzie robił wszystko, aby tych kalorii mniej spalić. 1kg mięśnia spala ok. 50kcal na dobę, 1kg tłuszczu tylko 2kcal. To właśnie dlatego redukcja mięśnia będzie dla organizmu ważniejsza, bo trzeba się pozbyć tego, co pali za dużo. Czy to Ci wystarcza?

Jeśli jesteś amatorem - ćwiczyłbym fbw 3x w tyg. To czy masa czy redukcja - Ty oceniasz patrząc w lustro ale 62 kg na 170 cm to raczej nie ma co redukować. Aeroby na masie w dzień nietreningowy, czyli dzień wolny od siłki.

redukcja, wiec jesli bys mogl to napisz jeszcze tylko przerwy bede wdzieczny:)

albo masa albo redukcja wybieraj tak czy siak dieta na 1 miejscu w zaleznosci od celu jak sie zdecydujesz doradzimy dalej odp suple i odzywy

przy odpowiednio regulowanej diecie i wspomaganiem suplami nie pojdzie wiec jak redukcja to dieta redyukcujna, bilans na -500 kalorii (dzial odzywianie) z supli moze byc TSe jak masz duzo siana mozesz inwestowac no w nowego scorcha, ja aktualnie na TS jade dokup witaminki, zma, omega-3 ewentualnie BCAA lub HMB jako antykatabolik jak masz maly BF [...]

Faktycznie redukcja mogłaby się okazać w tym przypadku dobrym rozwiązaniem.

ode mnie ziomki to brali i mowia ze dobre,, jestes z tego samego osiedla wiec chyba luz a jak tam redukcja twoja?

1. Ankieta 2. jak redukcja to przede wszystkim dieta http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

Sam układaj . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  [...]

masa i redukcja na raz?? ciężko będzie Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2008-10-06 20:40:33

wg mnie to dzial odrzywianie. Dietke musi byc skoro zarazem masa i redukcja. suple to tylko mniejsza czesc sukcesu;]

Niestety. Na dole brzucha jest tłuszcz oporny więc możesz mieć problemy z jego redukcją. Możesz spróbować zredukować go i potem zacząć 'masować'.