[...] siatkówka raz w tygodniu Odżywianie: wszelkiego rodzaju mięsa, ryż, kasze, żółty ser, mleko, owoce. Nie przepadam za warzywami, płatkami owsianymi i rybami. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrów jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłka, basen, siatka Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
Cześć, jest to mój pierwszy post - dlatego na początku postaram się streścić swoje dotychczasowe zmaganie. Zacząłem odchudzanie mniej więcej 6 miesięcy temu - przez ten czas do dzisiaj schudłem mniej więcej 13 kg. W tej chwili aktualna waga to 93 kg. Już od kilku tygodni stoi w miejscu. Moja aktualna dieta. Śniadanie: kanapki z ciemnego [...]
[...] - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykówka przeważnie sobota wieczorem około 2h Odżywianie: lubię wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tyg na siłce po 2h Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] brzuch Miejsce, w którym najszybciej chudniesz: ramiona Uprawiany sport: siłownia, pływanie Stan zdrowia: bardzo dobry, żadnych przeciwskazań do aktywności fizycznej Cel: redukcja tkanki tłuszczowej oraz wyrzeźbienie atletycznej sylwetki (np. jak Victoria Larvie - dla mnie wzór do naśladowania :-D) Dieta: białkowa Sniadanie - 8:00 Omlet [...]
[...] niski cukier powoduje u mnie problemy z koncentracją irp.:)próbowałam wiele razy zawsze kończy się złamaniem po tygoniu, dwóch. To mój największy problem i słabość! Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: wegetarianizm Stan zdrowia: prawa noga po urazie stawu skokowego i kolana, jeszcze nie w 100% sprawna, stąd m.in. nie [...]
[...] o mnie: Talia: 69cm Biodra: 90cm udo: 52 cm klatka piersiowa: 86 cm tkanka tłuszczowa:około 22-23% Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 54 Wzrost: 165 Cel treningowy: redukcja i wymodelowanie ciała Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej: 29 Aktywność w ciągu dnia: Praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Aeroby, do 6 x w tygodniu Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie jem mięsa Stan zdrowia: Zerwane ACL, kręgozmyk Preferowane formy aktywności fizycznej: Jestem w stanie ćwiczyć 5 razy w tygodniu [...]
[...] kolo 17) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Pn, Sr, Pt - FBW, w pozostale dni robie tabate (thrustersy z hantlami) Odżywianie : Aktualnie dieta Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Wszystko Ok. Preferowane formy aktywności fizycznej : silownia i tabata Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] układzie ruchu i fizjologii wysiłku to nie jestem ciemny, bo studiuje fizjoterapię. Dobra, to teraz konkrety: Wiek: 21 lat Waga: 93 kg Wzrost: 189 cm Cel: (po 6 tygodniach): redukcja 5-6 kg przy utrzymaniu masy mięśniowej Obwód klatki piersiowej: 106,5 cm Obwód ramienia 35,5 cm Talia: 95 cm Obwód bioder: 105 cm Obwód uda: 60,5 cm Obwód łydki: 40 [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Trening siłowy, głównie klatka, 3 razy w tygodniu po ok. 1 godzinę Odżywianie: Niestety dużo fast-foodów ale ograniczam:) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Problem z kręgosłupem Preferowane formy aktywności fizycznej: -- Stosowane aktualnie i [...]
[...] wprowadzenie do silowni, nie znam wiele dobreych cwiczen bez maszyn. Diety nie prowadze ale, jakas mniejsza diete moge prowadzic, aby nie zbyt radykalna. Glownym celem jest redukcja tluszczu aktualnie waze 83kg ale pragnalbym zejsc do 73-5 kg. Nie prowadze zbyt ruchliwego zycia, cwicze jedynie na wfie raz w tygodniu no i na silowni. Poradzcie [...]
[...] oraz oczywiście wszelkiego rodzaju zabawy w domu. Poza tym niestety aktywności brak ale chce zacząć ćwiczyć po powrocie do domu. 3. Cel treningu i diety Na pewno póki co redukcja 4. Krótki ogólny opis diety No cóż tutaj to bywa różnie... Śniadanie 9:00(jak dojadę do pracy) najczęściej jem 2-3 kanapki - masło, ser, szynka, pomidor albo [...]
[...] i już przed rozpoczęciem ćwiczeń byłem trochę otłuszczony, a początkowa nieprzemyślana dieta tylko pogłębiła ten stan. Myślę że bf jest gdzieś na poziomie 20% i duża redukcja nie byłaby potrzebna gdyby nie fakt że mam strasznie lipo które niesamowicie mnie w****ia Cóż, trzeba więc zrzucić kilka kg wykorzystując moment że nie mam w ogóle [...]
[...] Wiek: 16lat Staż: 3 miesiące regularnego traningu z planem (wcześniej tak ze 4 miesiące "zabawy" bez konkretnego treningu ; ) Wzrost: około 187cm Waga: około 80kg Dieta: redukcja z lekko obciętymi kaloriami od 1,5miesiąca ;) Mój cel to oczywiście spalenie tłuszczu z ciała przy jak najmniejszych stratach w mięśniach. Mój (planowany) tydzień: [...]
[...] 2xtydz. (1h trening, w weekendy zawody) w lecie rower (ok.200km/tydz. szybkie tempo) Odżywianie: z reguly jadlem sniadanie i kolacje, malo warzyw i owocow Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: na wiecej nie znajde czasu Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
Wiek: 25 lat Waga: 107 kg Wzrost: 187 cm Witam, rozpiszę w punktach wszystko;) 1. WSTĘP w związku z siedzącym trybem życia trochę (trochę bardzo nawet) się zapuściłem i chciałbym zgubić zbędne kilogramy. Nie nastawiam się na szybką redukcję, ale fajnie by było jakby na wakacje waga pokazała te 10 kg mniej (a 15 to już byłoby super;)) 2 TRENING [...]
[...] wiek: 17 lata wzrost: 179 cm waga: 83 kg biceps: 40.5 cm przedramię: 33 cm udo: b.d brzuch: b.d biodra : b.d klatka: b.d barki: b.d łydka: b.d Moim celem jest zaplanowana redukcja do 75kg .Następnie przy tej masie chciałbym popracować na poprawą definicji mięśnia .Nie wykluczam iż następnie chciałbym przybrać suchego mięska ;] .Redukcje [...]
[...] w ciągu dnia: studia, tryb siedzący Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: głównie śmieci, nie przepadam za zielskiem (brokuły, szpinak itp.) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: otyłośc, problemy ze stawami i kręgosłupem (czasowe, nieprzewlekłe) Preferowane formy aktywności [...]
1.WIEK: 24 2.WAGA: 116-118 3.WZROST: 188 4.WYMIARY na zimno: BICEPS: 47 KLATA: 125 (luzem bez napinania najszerszego grzbietu) UDO: ok 70 TALIA: dużo :) 5.STAZ NA SILOWNI: ok 7 lat 6.DIETA BIALKO: 3g/kg WEGLOWDANY: 2g/kg TLUSZCZ: do 1g/kg praktycznie tylko z oliwy z oliwek to powyżej to tylko ogólne założenia chcę ograniczyć mocno węgle- będą [...]
Redukcja przy crossfit?
