Będą 3 odsłony mojego bloga. 1.Zaczynam od redukcji Wiek 17 Waga 81kg Wzrost 175cm Pomiary wagi co 1 tydzień (redukcja będzie trwać aż osiągnę zadowalające efekty) 2. Rzeźba myślę że wraz z redukcją ona też przyjdzie 3. Siła pod kątem zawodowego uprawiania sportu : Piłka nożna Dietka : Ściśle określonej na podstawie ujemnego bilansu itp. nie mam [...]
Dwoma słowami: CEL REDUKCJA Parę słów o mnie: Wiek : 18 lat Wzrost : 174 cm Waga : 82 (po południu) Bf : Będzie widać na zdjęciach, ale napewno jest spory Staż: chce wrócić do formy(sylwetki i siłowej,głownie tej 1) po roku przerwy. Zalałem się niesamowicie a masa mięśniowa wyparowała Zainteresowania: sport,motoryzacja,muzyka Trening: FBW 3 razy w [...]
Witam Planuje cykl, który ma na celu zredukowanie zbędnej tkanki tłuszczowej, przy jednoczesnym zwiększeniu masy mięsniowej. Bardzo bym prosil o ocene poniższej diety i planu treningowego. Podstawowe dane: Wiek 23 lata Wzrost 186 cm Budowa Mezomorfik W dni nietreningowe planuje wykonywać HIT. ++++++++ TRENING ++++++++ Trening bazuje na zasadach [...]
Wiek : 19 lat Waga : 70 kg Wzrost : 178 cm Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 Obwód na wysokości pępka : 65 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biust, generalnie tłów W którym miejscu najszybciej [...]
[...] min 3xtyg siłka+ bieganie ale róznie to bywa, czasem pływalnia Odżywianie : w tej chwili bardzo słabo z diętą co widać po wymiarach, dieta w trakcie układania Cel : siła, redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Typ budowy: raczej lekka skłonność do tycia Stan zdrowia : dobry klatka-130kg martwy ciąg-200kg przysiad-nie [...]
Witam Związku z nadejściem 2012 roku czas na realizacje postanowień noworocznych, czas na redukcje! Aby mieć motywacje i kontrole nad wynikami redukcji postanowiłem założyć dziennik w którym będę co tydzień umieszczał zdjęcie z postępami (lub ich brakiem) DANE startowe : Wiek: 23 lat staż: 3 lata z przerwami Waga: 97kg Wzrost: 188cm Obwód [...]
Cześć. Dawno, dawno temu udało mi się trochę zredukować z sfd. Niestety nagła sytuacja zdrowotna wykluczyła mnie z ćwiczeń na jakiś czas. Dieta też siadła. Potem kolejna stymulacja hormonalna, plus emocjonalne jedzenie sprawiło, że znów ważę dużo za dużo. Więc postanowiłam spróbować tutaj raz jeszcze. NICK: Lisayee WIEK: 34 NIEPRZERWANY STAŻ [...]
[...] pewnie dlatego 3200 na utrzymanie wyszlo. Mimo, ze w kalkulatorze zaznaczylem, ze aktywnosc mam umiarkowana. 3. Moze jednak zle sie za to zabieram i lepsza bylaby typowa redukcja, gdzie mam -500/600kcal i dokladam interwaly 3x w tygodniu? Podam wymiary, ktore moze troche to zobrazuja: brzuch - 82 biceps, lydka - 39 klatka - 104 udo - 57 [...]
Witam wszystkich, mam taki mały problem i liczę na Waszą pomoc. Byłam przez pewniem czas (ok. 4msc) na diecie 1000kcal. Schudłam z 45kg do 37-38kg. Mam niecałe 150cm wzrostu, problemy ze wzrostem uwarunkowane genetycznie, ale nie karłowatość!!! Wyglądam normalnie, proporcjonalnie. Mam 16 lat i ucze się. Po diecie przeszłam na stabilizację, [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, pływanie, bieganie, 8-12 h tygodniowo Odżywianie: jem wszystko, prawie w ogóle słodyczy oraz napojów słodkich, Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 9 jednostek treningowych w tygodniu. Rano siłowo- [...]
[...] po ok 1h, aeroby 30min 3x w tygodniu po treningu na silowni Odżywianie: nie jestem zielony w dietach, ale robiac mase pilnuje jedynie aby nie zjesc za malo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia i aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]
Cześć! Próbowałam znaleźć temat gdzie poprawiacie czyjeś diety ale znalazlam tylko jeden zamknięty już w dziale Odżywianie,tak więc piszę tutaj Zamierzam prowadzić dziennik treningowy ale najpierw chcę dopracować dietę ( to jest mój największy problem ) i trening ( mam już ułożony wg książki siłownia dla kobiet czy jakoś tak, oto moja tygodniowa [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5 razy w tygodniu siłownia od niedawna wiosna lato bieganie Odżywianie: Lubie wszystko,oprócz rzeczy tłustych Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: a6w, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermline II i [...]
Cześć, Mój problem to skok wagi i to znaczny. pierwszy raz w życiu zacząłem porządną masówke. Pierwszy cykl kreatynowy 2xNitrobolon II, wszystko ładnie pięknie, rosne, siła idzie . Problem w tym, że jestem endomorfem, a tak mi się bynajmniej wydaje. W dzieciństwie zje.bałem sprawę, teraz tego żałuje ale nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem. I tak [...]
Witam! Na wstępie zaznaczę, że jestem osobą bardzo początkującą, poczytałam wątki podwieszone i postanowiłam ułożyć dietę i plan treningowy celem utraty kilku cm w obwodach (na stracie wagi mi nie zależy, ponieważ moje BMI wynosi 20,3) i zmniejszeniu bf%. Wcześniej bez ćwiczeń schudłam 10kg na diecie rozdzielnej, teraz wiem, że źle robiłam, bo [...]
[...] sporo, nawet kilkanaście kg Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower rekreacyjnie Odżywianie: dieta na mase Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: trening 4x tydzień max 2h+aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] prosze o ocene mojej pierwszej diety redukcyjnej. jesli sa jakies niedociagniecie (a podejrzewam ze znajdziecie ich kilka) to chetnie wysłucham krytyki :) cel w miare szybka redukcja oczywiscie przy najmniejszej mozliwej utracie mięcha. staż na siłowni ponad rok. dotychczas sie masowałem i juz nie moge patrzec na bebzon wiec pora na redukcje. [...]
[...] 95cm biceps: 35cm klatka: 100cm Cel chyba oczywisty... pozbyć się tłuszczu, zbudować ładnie wyglądające i silne mięśnie. Plan na to mam taki: 1. (październik, listopad) redukcja, miesiąc~ albo więcej ostrej redukcji, 2 razy w tygodniu bieganie, do tego 3godziny wf, 3 treningi na siłowni (będę się starał utrzymać aktualne obciążenie... ile [...]
[...] na wydziale, jakieś bułki, kanapki. Wieczorem po powrocie do domu zdarza mi się rzucić na jedzenie - jeśli już coś gotuję to spaghetti, warzywa na patelnię itp. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Aeroby, ćwiczenia które moge wykonywać w domu [...]
xplode07/blog/redukcja-sylwetka-siła
