brak

[...] xD i w sumie na hammerkach nie trenowałem nigdy na plecy więc nie wiem. i to w sumie tyle, za tym smithem to jakoś tak nie szaleje :P Hammerki w sumie też tak z kaprysu w sumie ;p Jakbym miał tak wybrac jedną maszynę jaką bym mógł dostać to Hacka z możliwością zmiany na suwnicę do wypychania nogami ;p Bo na nogi jednak brak mi sprzętu :D

Ojj za szybko mi się wstawiło. Wrzucam jedzenie z dwóch dni. Wiem, że tego białka jest mało, ale brak mi inwencji z czego je brać. Co do wędliny to tak określiłam na 1 plaster, który akurat wtedy jadłam ;) Czy Wy żyjecie z wagą na stole?:) Wydaje mi się to kłopotliwe, żeby wszystko cały czas ważyć. Wiem, że pewnie to potem wprawa robi swoje, ale [...]

[...] zastąpić??, bo nie jestem w stanie progresować ciężaru powyżej 5kg ;) cw7. mam do dyspozycji tylko maszynę w siadzie, wyjdzie na to samo? cw8. zrobiłam tylko 2 serie, bo brak tasmy do zaczepienia na wyciagu do stopy i ten zaczep ześlizgiwał mi się z nogi. Muszę kupić taką taśme. Wiecie jak to nazwać na allegro np.? cw9. tu bez problemu, [...]

[...] Oczywiście wszystkie pomiary mają swój błąd ;), ale... jak widać waga powoli urosła, wymiary nieznacznie się powiększyły ;). Poza tym bardziej widocznych efektów na razie brak. Wiem, że to dopiero miesiąc także spokojnie :). Widzę, że mam odrobinę więcej siły przy wykonywaniu ćwiczeń, na razie wciąż uczę się techniki oraz czucia co powinno [...]

[...] Zapewne pracujesz albo zajmujesz się domem a taki wyjazd to odskocznia - głowa też musi odpoczywać. Nie chciałabym żebyś się w tym okresie kajała za liczenie kalorii czy brak treningu. Co innego gdybyśmy tu planowały jakieś starty w zawodach, albo miały poważne kwestie zdrowotne. Oczywiście warto korzystać ze zdobytej już wiedzy i wybierać [...]

[...] powstrzymująca się od oceny" Może warto sięgnąć do Wikipedii i tam sprawdzić znaczenie słowa konstruktywna Nigdzie nie napisałem,że mam olbrzymie nogi/uda więc to tylko Twój brak zrozumienia słów "całkiem niezła grupa" Nawiasem mówiąc mam w udzie 64cm i jak dla mnie jest ok biorąc pod uwagę całokształt. Jeśli nie umiesz pomóc(czytać ze [...]

śniadanie dodaj jakiegoś białka np jaja II śniadanie to nie posiłek brak w nim warzyw i tłuszczy zdrowych III??????? IV ok ale jedną z tych piersi dałbym posiłek wcześniej z warzywami i oliwą V mięso ok ale zamaist winogron daj warzywa VI przed treningiem należy się posiłek podobny do tego z "obiadu" VII po treningu ww zlożone plus [...]

"śniadanie dodaj jakiegoś białka np jaja II śniadanie to nie posiłek brak w nim warzyw i tłuszczy zdrowych" jaja zaplanowałem na 4 inne dni w tygodniu - tak co by mi się nie przejadły po miesiącu ;) Jakich warzyw dodać do sera białego ? Czy pomidor + ogórek świeży + rzodkiewki będą ok ? "IV ok ale jedną z tych piersi dałbym posiłek [...]

[...] odzywkami pozniej zrobili wielkie puchy i sypali tam odzywki juz bez saszetek Teraz w tych najnowszych jest identycznie z tym ze dodali srednie opakowania, niestety saszetek brak Czemu mi jest smutno ze nie ma tych saszetek, gdyz wczesniej czesto kupowalismy z kumplami np. duze wiadro Carbo 6 kg OLIMPA i sie dzielilismy saszetkami, teraz z [...]

Dzisiaj pierwszy raz robiłam ćwiczenia dla kompletnie zielonych. Wyszło niesamowicie chaotycznie. Oczywiście przez brak wprawy. Technicznie też nie wiem jak. Starałam się jak mogłam (na podstawie opisów i filmików na you tubie). Obciążenie na górne partie minimalne. Ręce mam strasznie słabe, trzęsą się i nie potrafię nad nimi zapanować... [...]

Dzisiaj pierwszy raz robiłam ćwiczenia dla kompletnie zielonych. Wyszło niesamowicie chaotycznie. Oczywiście przez brak wprawy. Technicznie też nie wiem jak. Starałam się jak mogłam (na podstawie opisów i filmików na you tubie). Obciążenie na górne partie minimalne. Ręce mam strasznie słabe, trzęsą się i nie potrafię nad nimi zapanować... [...]

molu-mi sie wczoraj plany na sylwka zmieniły i nie moge ich odwolac, bo zadeklarowałem sie ze zrobie komus sylwestra (kucharz) i teraz już hoi, ale chociasz troche kasy wpadnie tylko zabawy brak, ale i tak sie napjerdole, na chyba ze bede na jakims cyklu, ale wg terazniejszych planów na zednym nie bede

Brak mi weny na nazwe nowego spamu...

[...] za średni - trochę wpadło węgli nadprogramowo . Poważną redukcję zacznę od przyszłego poniedziałku - w niedzielę podam wymiary i fotki. Powodem opóźnienia jest jeszcze brak niektórych rzeczy i składników diety - kubka z miarką, wagi kuchennej, orzechów itd. Odnośnie treningu - poczytałem dzisiaj trochę o FBW wg. Wodynia, podoba mi się [...]

[...] - 20kg / 22,5kg / 25kg / 27,5kg 3. Martwy Ciąg - 50kg / 60kg / 65kg / 70kg 4. Wyciskanie leżąc - 50kg / 60kg / 65kg / 70 5. Drążek wąsko podchwytem do czoła z ciężarem - brak ciężaru 6. Francuskie wyciskanie leżąc - 5kg / 10kg / 15kg / 17,5kg + gryf (6-7kg) 7. Prostowanie nóg na maszynie - 25kg / 30kg / 35kg / 40kg 8. Wspięcia na palce [...]

[...] do brody - 35kg / 40kg / 35kg* + gryf 3. Martwy Ciąg - 50kg / 60kg / 70kg 4. Wyciskanie leżąc - 50kg / 55kg / 60kg 5. Drążek wąsko podchwytem do czoła z ciężarem - brak ciężaru 6. Francuskie wyciskanie leżąc - 5kg / 7,5kg / 10kg + gryf (6-7kg) 7. Prostowanie nóg na maszynie - 25kg / 30kg / 35kg 8. Wspięcia na palce ciężarem w [...]

[...] Gdyby nie silny wiatr w japę przez 1.5 km, pewnie czas byłby jeszcze lepszy. Ale wszystkiego mieć nie można, trudno. Prócz spodenek doskwierał mi jeszcze brak wody. Po drodze niby mam dwa sklepy, ale dzisiaj oba były zamknięte. Kompletnie o tym zapomniałem, w końcu dziś niedziela. Reasumując, dzisiejsze aero oceniam dość [...]

[...] 35 cm PAS: 79 cm BIODRA: 96.5 cm UDO (PRAWE / LEWE): 57 cm / 57 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 41.5 cm / 42 cm BMI: 24.8 BF%: --- # DIETA: Wszystko byłoby dobrze, gdyby nie brak warzyw. Nie było możliwości kupienia mixu warzywnego brokuły-marchew-kalafior, ponieważ nie było nowej dostawy. Dlatego tego tygodnia redukcji z punktu widzenia diety do [...]

[...] nie zaszkodzi O tak, zielona herbata jest mi dość dobrze znana . Piłem ostatnio na noc w poniedziałek i we wtorek po południo poszło co miało pójść. Podejrzewam że to ten brak warzyw tak zadziałał, ponieważ jak regularnie je jadałem, nie miałem problemu z wypróżnianiem . Zobaczymy jak będzie po tym tygodniu, jak nadal będzie słabo to się [...]

[...] 00:44:42 DYSTANS: 7.1 km ŚREDNIE TĘTNO: 144* bmp (70.93% HRmax) CEL: Utrzymanie się w zakresie tętna aerobowego WARUNKI ATMOSFERYCZNE: 22*C, słońce, chwilami silny wiatr, brak opadów CZAS BIEGU POWYŻEJ ZAKRESU: 00:04:58 CZAS BIEGU W ZAKRESIE: 00:39:44 CZAS BIEGU PONIŻEJ ZAKRESU: 00:00:00 * - wartość zamazana, przez pierwsze 4 minuty nie miałem [...]