[...] zacząć - 75% sukcesu w uzyskaniu dobrej, umięśnionej sylwetki to dieta !!! Ja na diecie jestem od ok 5 miesięcy - gwarantuje że będą efekty. Wcześniej w moim przypadku - zero diety i szło kiepsko (strata czasu). Poczytaj artykuły o przetrenowaniu - (w skrócie: mięśnie się spalają i nie rosną). "Założenie, ze czym więcej i ciężej tym [...]
Sylwetka bdb , osobiście dociagnal bym jeszcze dwa tygodnie i w tygodniu świątecznym wskoczylbym na zero kcal aby wstrzelić się w święta i sylwestra na wyższe kalorie a potem masa od stycznia . Masz super fundament do czystej masy więc śmiało można nawet teraz skoro organizm daje znać że jest zmęczony . Masę podciagniesz 3-4 miesiące a na samo [...]
[...] wiedzy sie stresowal. ale jestem dobrej mysli. ogólnie jak ćwiczyłem miesiąc teraz wytrzymałościowo i robilem x12 to byly siady byly mc wioslo i wszystko było bardzo fajnie. zero obiawow. od tygodnia wrocilen do treningu silowego i nie ma tragedii ale wracs to co bylo. zamierzam do tego czasu całkowicie wykluczyc siad mc wioslo i porobie duzo [...]
dobra koniec zartow zwolnilem sie, w dupie mam ta robote znajde sobie inna, czekam na najtansze bilety i lece za 3-4 dni. pytanie co mam robic do tego czasu? ogolnie. zero silowych sportow daje do rozwiazania problemu przerwa zadnych hantli klatki nic. do tego czasu polecicie mi jakies rozciaganie? sauny? wygrzewanie sie? jak ide na basen i robie [...]
To cisne dalej może dlatego mi tak wywalalo wcześniej bo miałem dietę źle skorygowana z 3g białka na kgmc (jak nie więcej) tłuszczy zero a węgle tak żeby być na minusie a w sumie była to głodówka hehe z 1400 kcal teraz mam 1,8 białka, 1g tłuszczy i reszta ww
Z mrozeniem ciezko powiedziec.byly osoby co tak robily i twierdzily ze dziala. Ja mam prl na zero i libido ok Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-07-20 16:18:54
[...] i jeżeli każdy by sedziował tak samo to podobne noty dwały by remisy.Więc nie widzę w tym nic złego.Walki rezyserowane były godne zobaczenia tylko w wykonaniu najmłodszych,gdyz dorośli robili tak jaby się nauczyli wczoraj,zero dynamiki i fantazji w ich układaniu.Zreszta noty jakie tam padały były przeważnie 3 i 4 , a naewt i 2 sie trafiały.
[...] z dodatkiem szczypty soli, sól zatrzymuje wode w organizmie,po imprezie też sobie przygotuj taką butelke , przed pójściem spać weź se też witamine C ok 400 mg i po przebudzeniu też z 400 mg popijaj to tą wodą z solą . Mi takie coś pomaga ( jeżeli wiem o imprezie , jezeli impry nie było w planie to jest nie ciekawie) dzien później zero kaca
[...] MOIM ZDANIEM POWINNAS UTRZYMAC TO TEMPO Do tej pory odzywianie totalnie niezdrowe, nieregularne, pelne slodkosci, kotletow itd. Ale od ponad miesiaca naprawde napieram, zero slodyczy, zdrowe sniadanka, dzien dieta pelna owoco, warzyw. MOGLABYS OPISAC CO JESZ W TAKI PRZYKLADOWY DZIEN ? Moze po prostu potrzeba wiecej czasu, ale zaczynam tracic [...]
[...] Przyjmuje prolongatum jedna ampulka co 7 dni. Przez pierwsze trzy tygodnie czułem się super. Ostatnio niestety dopadł mnie kryzys, ciągle zmęczenie, zmulenie, senność, zero libido. Zrobiłem badania, cztery dni po iniekcji, wynik testosteronu 5.85 przy normie jak powyżej, wynik estradiolu 51 przy normie 7-42. Przypomnę że jest to czwarty [...]
Rzadkii w kazdej serii masz wykonac powtorzenia w przedziale 6-8p . pierwsza seria to 40-60% ciezaru z topowej(docelowej) serii. reszte dzielisz sobie rownych skokach. ZERO FILOZOFII.
1. Ser twarogowego raptem jest 150 g więc jak dla mnie wcale nie za dużo ale nie potrzebnie tak to wszystko rozbijasz na drobnice.. tu 50, tam 50 i znowu 50 - szkoda zachodu. 2. Za mało mięcha 3. Zero ryb w tej diecie, trzeba dodać 4. To jest już górna ilość WW, zmniejsz do 100-120 g. To co Ci zostanie daj w tłuszcz. Wskazane jest wejście do LC [...]
właśnie pytam ile moge dlatego ze u mnie sidy nie wystepuja agresji zero jak sie napije to jestem agresywny ale to raz sprawdzilem i wole nie sprawdzac wiecej %-) a co do exe/ari to one usuwaja przeciez calkowicie estro z orgniazmu i to bardzo szybko , chce zrobic cos na zasadzie trzymania estro w ryzach mysle ze tutaj nolva bedzie lepsza czy sie [...]
[...] dni. A jesli chodzi o dawke to zaczyna sie od 40mg a pozniej sie zwieksza do 80 mg a nawet czasem 100mg na dobe ,oczywiscie dawka dla osoby wazacej 100kg . Do tego raz na miesiac proby watrobowe i cholesterol . Lek ten bardzo ingeruje w watrobe . A na koniec zero alkoholu ! Ale rezultaty sa niesamowite na koniec cera jest o niebo lepsza !
fati boj fati fati boj ;] tak oto wyglada programista, rok po obronie mgr inz praca biurowa zero ruchu .... takze ostrzegam, nie idzcie na studia informatyczne;p ciezka batalia mnie czeka .... brzuch ala dostojny rom... poziom tluszczu przekracza normy :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10be64db9a7a465282078a89343fef81.jpg
Wylicz ponownie zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest utrzymanie formy to zostawiasz zapotrzebowanie na zero http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. W [...]
[...] typu: przysiad, ciąg, wyciskanie - 1 seria rozgrzewająca z mniejszym ciężarem ok 40-50% tego co w serii właściwej). I zmierzyłem biceps i co zauważyłem, żadnego przyrostu - zero nawet 0,5cm... Dlaczego ? (dodam, że np. udo ładnie rośnie...). Pozdrawiam! "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> [...]
[...] siłowni : systematycznie od maja:) tak to zacząłem ćw. od 1 gim. Uprawiane inne sporty :piłka nożna,boks,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :na razie tylko ławeczka i hantelki oraz drążek Dieta :zero słodyczy i chipsów..i gazowanego Przeciwskazania medyczne : ZDROWY! Zażywane suplementy : na sucho jade :)
1. Czekoladowy makaron z serkiem wiejskim i truskawkami plus trochę syropu zero kalorii. 2. Fit oreo :-D /SFD/Images/2016/6/11/d5a84236af0b4a609dac037197391dee.jpg /SFD/Images/2016/6/11/6f34339045be4a33a7b63c581e7a60ae.jpg
MP Juniorow Młodszych i Młodzików w Katowicach
