FBW czyli całe ciało na jednym treningu. Plan może nie jest do końca zły ale warto go przerobić. Masz 3 dni więc ustaw na każdy dzień piorytet. Żeby A ćwiczyć klatkę, B plecy, C nogi i do tego dorzuć ćwiczenia na mniejsze partie. Coś czego u ciebie nie widzę to brzuch; zero ćwiczeń na tą partię a mit że "po co skoro mam martwy/siady" i to [...]
Simore skąd ty się wziąłeś? Jaki priorytet? Zero pojęcia, to że jesteś początkujący i podoba ci się push-pull-legs czy 5x5 zostaw dla siebie, uzupełnij profil. jak to martwy nie starczy, czy ty wogle używasz pasa? (to czy starczy to kwestia indywidualna). Poza tym używaj przecinków, zarówno ty, jak i autor! ^jw^ 2 zestawowe fbw podstawowe [...]
zróbcie mi tu niby inny pla treningowy jak ten jest do dupy dajcie cos na zerobienie kaloryfera ukonczylem a6w a jest zero efektów jest tylko tłuszcz piszcie
[...] pisałem że od końca sierpnia wogóle nie trenuje ;/Libido jest wspaniałe wszyscy mnie tak straszyli ze po takim cyklu laska będzie miała dużo roboty a tu nic z takich rzeczy zero problemu :) teraz dopiero za 2 tygodnie wybieram się na siłownie Chciałem zarzucić ten suplement Jungle Warafare z ALR Albo Nowadex z Gaspari wydaje mi się ze to coś [...]
staż: zero to polecam jakieś Fbw: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html a nie trening dzielony.
Ja uzywalem propa z Bio-chemu i wchodzil jak w maselko,zero bolu:) Takze wydaje mi sie ze to zalezy od organizmu. Rozumiem ze negatywnie jestes nastawiiony do calego bio-chemu i nie polecasz?? PS:Koleszka lecial test 400 i tez narzekal , w nocy sypial na brzuchu bo mu dupsko pulsowalo ale wytrzymal i ladnie spuchl po nim.Pozdro
Nie!! Czy w ogóle wszedłeś w link podany przezemnie? Z takim podejściem w ogóle odpuść ćwiczenia, zero inwencji własnej, najlepiej wszystko podać na tacy.
Dzisiaj troszke zaszalalem z weglami ale zero fast foodow samo dobre zarcie makarony/ryz itp ofc :)skonczylem silke 1.5h temu a pompa jeszcze sie trzyma jestem wlasnie przed ostatnim posilkiem a to wyglada tak. dostarczono 4 827,5 kcal b: 233,0 g (19,3%) ww: 735,6 g (61,0%) tł: 105,9 g (19,7%)
[...] maly margines takze warto okreslic sie blizej choc i tak przy tym wzroscie jest chudo. I chciałbym zaczac cwiczyc ale nie wiem jak sie dotego zabrac, poprostu kompletne zero!! Tutaj wlasnie czas na lekture, ACT na poczatek i nie bedzie zle. Post podwieszony. Chciał bym byc silniejszy i ladniej wygladac Lato coraz blizej no to zrozumiale [...]
Pragne zaznaczyc ze soku jeszcze nie tykam. Dieta oraz dla uzupelnienia bialeczko gainerek... Ostro zaczalem cwiczyc plecy oraz brzuch bo ewidentnie te partie sa malo wyksztalcone. Zero koxu.
zapomniałem dodać, że ten Ester był dodatkiem do diety - ok. 4000 kcal dziennie (ale zero brzucha...). często bywa tak, że kolesie zapominają o diecie i wierzą, że po kretce Ronnie będzie przy nich liliputem...
no to mnie wlasnie dziwi czemu to takie drogie? z opakowania wyglada jak syf. zero reklam. niczym nie zacheca do kupna. spotkalem sie z paroma dla mnie bezpodstawnymi opiniami ze "to najlepsze odzywki i sa mega drogie" wiecie niby czemu?
No wlasnie kurde na tym polega problem dalem im odpoczac miesiac i dobra zaczynam trening 3 razy w tygodniu i wiesz robie tak z miesiac i nic zero poprawy malo tego czasami po treningu odczuwalem bol w dolnej czesci brzucha. Miesnie spaliem 4 miesiace temu potem odrazu gdy odczuwalem bol zrobilem przerwe miesiac i zaczlaem cwiczyc bol minal a [...]
Dlatego pomyślałem o tym żeby wejść na cypio z boldem i kaloriami na zero,lekki plus 3100kcal i po 16 tyg wbić Hcg i spowrotem wejść na krótkie estry ze środkami typowymi na redukcję Prop t3 sali masteron i obciąć kalorie do 2800 białko cały czas powyżej 200g i może by coś z tego wyszło i nie chodzi żeby trafić w lato tylko żeby zrobić taki bf [...]
hej moj kumpel ma identyczny zestam + aminki jakies profesional nei wiem cos takiego i tez znikome efekty. Moze troche masy ale siły to zero !!!! i sie wkur***
cwiczycie jeszcze czy juz zaczeliscie wakacje!!
