zero

[...] i mam zaczac cwiczyc ten palec. Mija juz tydzien od zdjecia gipsu i nie ma zadnej poprawy. W zasadzie calosc sie zatrzymala na momecie kiedy zeszla opuchlizna. I od tej pory zero jakiej kolwiek poprawy czyli od miesiaca. Nie moge zginac palca bo boli a nawet jak sie zegnie mimo bolu to i tak nie da rady do konca zgiac, zas jakie kolwiek wygiecie [...]

[...] ćwiczyłem na sucho. BIALKO:30% WEGLOWDANY:50% TLUSZCZ:20% tak powinno być ale niestety tak nie jest. Ale przy cyklu sie postaram 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zero cykli 8.TRENING: systematycznie 9.CEL CYKLU:masa, siła. 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: zerowy 11.POZIOM BF%- uważam że mało tłuszczu chodz w pasie troche mam [...]

[...] Zacząłem działać od 1 marca. Zacząłem od diety. Nie jem niczego co jest przetworzone, nie używam cukru, nie pije piwa, nie jem słodyczy. Warzywa, nabiał, ryby, drób, zero oleju, tylko oliwa, trochę owoców. Do tego późnym wieczorem ok 20 biegam ok 40 minut. Zacząłem też a6w codziennie około 23. Dopiero 3 dzień. Mój cel to na początek [...]

[...] i to nie jest białko na noc tylko takie "ogólne". Swoją drogą, skoro już muszą "słodzić" białko, to czemu nie używają stewii? Tanie to jak barszcz, 35 razy słodsze od cukru, zero kalorii i rośnie sobie naturalnie i nie ma skutków ubocznych - no nie kumam i to jeszcze w branży rzekomo związanej z poprawianiem zdrowia - jaja jak berety :/ [...]

[...] na początku kwietnia ból był już tak silny, że praktycznie nie dałem rady wycisnąć 50 kg. Na miesiąc odpuściłem sobie treningi, po miesiącu poszedłem na siłownie, jednak zero zmian, dalej nie moglem wykonać praktycznie żadnego ćwiczenia. Po wizycie na USG ręki, okazało się ze jest to "zapalenie przyczepu mięśnia naramiennego do trzonu kości", [...]

Witam od jutra ruszam z Moją pierwszą redukcja. Z waszą pomocą ruszam z bilansu zerowego tzn 3400 kcal i z planem fbw 3 razy w tygodniu. Zobaczę jak to będzie szło i będę ucinał kcal i dodawał cardio. Moje dane Waga 92 kg Wiek 27 lat Klata 115 cm Biceps 43,5 cm Udo 61 cm Łydka 38,5 cm Pas na wysokości pępka 92 cm Ćwiczę już kilka ładnych lat [...]

[...] 125 wyniki silowe poszly w kosmos w gore jakos o 50% Trenowalem popularnym fbw3x w tyg 5x5 no i wygladalem tak o: https://snipboard.io/ZwUaYm.jpg 09.03.2023: wszedlem na zero kaloryczne 3500 kalori na jakies 2 tygodnie waga ladnie stala. 17.03.2023: zaczolem redukcje na 3000 kalori koncowo zszedlem do 2800 redukcje zakonczylem 15.06.2023 przy [...]

[...] Niestety caly czas to samo. Niedawno wszamalem troche woreczkow izolatu z Vitalmaxa(nazwy nie pamietam, ale bodajze maja jeden tylko) efekt = wszystko jak najbardziej okej, zero biegunki. zainwestowalem w izolat Elite whey protein z dymatize, lecz jak na zlosc - efekt biegunki powrocil. Teraz tak kilka informacji: -jak bylem maly mialem [...]

[...] dwie kanapkami z masłaem; Obiad: Sałatka z sosem vinegrette (tłusta i niezdrowa); kanapka subway; jedzenie chińskie; Kolacja: Kanapki (2-3). Czasem podżeram, piję dużo coli zero Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, 3x w tygodniu Stosowane aktualnie i [...]

[...] otręby, siemię lniane zmielone, do tego banan (o 9 mam trening i bananem pomagam sobie w zwiekszeniu siły) Obiad - pierś z kurczaka, ryba (wszystko na parze) cukinia faszerowana warzywami, kasza gryczana/jaglana/ ciemny ryż/ kolacja - wszystko wokół warzyw- pomidory, ogórki itp Przekąski - owoce (tylko jabłka melony i arbuzy) suszone owoce, [...]

[...] g piersi z kurczaka + 15 g oleju kokosowego 5 posiłek: 25 g ryżu + 4 jaja M lub 3 L Nie wiem co o tym sądzicie, nie podjadam, nie jem żadnych śmieci, cukrów. Pije tylko colę zero, ok 500 mln dziennie, 3 kawy dziennie z ok 30-40 mln mleka w każdej i dodatkowo 2,5 l czystej wody dziennie. Suple: matrix kreatyny, omega 3, witamina b 12, kompleks [...]

Płeć : kobieta Wiek : 30 lat Waga : 65kg Wzrost : 172 cm Obwód klatki : 88 cm (biust) Obwód ramienia : biceps 28 cm Obwód talii : 74 cm , (pępek)- 88,5 cm Obwód uda : 60 cm Obwód łydki : 36 cm Obwód bioder: 102 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Poziom wody: 53% Poziom mięśni: 34% BMI: 22 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca [...]

[...] Owszem moja kondycja jest niezła, ale bez przesady...! Pamiętam,że zawsze tak miałem, jak nawet biegałem na zawodach(biegi długodystansowe) już zawsze byłem czerwoniutki i zero potu, ale że w dzieciństwie człowiek się mniej poci to zrozumiałe i nigdy nad tym się nie zastanawiałem...! Nie chodzi mi o to, że ja strasznie chce być mokrt po [...]

[...] I co pomoglo?? Nieee ,libido slabe czesto brak,erekcja rzadko do tego czesto nie pelna, , na recznym nawet nie ma mowy zeby posmigac,czlonek jakby flak totalne dno zero czujnosci. A powinien byc czujny jak snajper w czeczeni ... Zrobilem badania > wczesniej walnalem strzal hcg raz 3000 potem 2000 bralem tamo okolo 1tyg. czulem ze jest [...]

[...] siłownie i bieganie, do tego Thermo spid, nie powiem wygląd super, obwody poszły w dół ale znów największy przeskok w pasie bo 11 cm na minusie :) Ale strasznie osłabłem, zero siły i wszystko na mnie wisiało, ale pozbyłem się tłuszczu więc byłem pełen nadziei że przy kolejnej masie przyrosty mięśni będą bardziej czyste. Więc od września [...]

[...] B: 8,8 7,5 1 24 41,3 W:78 18 50 3,6 150 T:0,8 7 0,7 4,7 12,4 Co o tym myślicie? Moje marzenie to trochę się zalać, ale czego bym nie robił zero efektów. Aha mogę jeść tylko konkretne jedzenie, nie toleruje laktozy i wszelkich produktów które przelatują przez organizm. Zmieniony przez - masa_to_podstawa w dniu [...]

Witam! Przeczytałem mnóstwo tematów na tym forum odnośnie diet, ćwiczeń, itp.Jestem załamany. Od mniej więcej roku ćwiczę na masę, praktycznie bez żadnych efektów. Parę miesięcy temu dotarło do mnie, że za mało jem i to pewnie dlatego. Zmieniłem dietę i... cóż. Masy mięśniowej nie przybyło wcale, za to powiększyła mi się twarz i zalał się nieco [...]

[...] owoce, wafle ryżowe, biszkopty, loda lub jakieś ciastko do kawy. W ciągu dnia piję w większości wodę, rzadziej soki (choć nimi mogę podbić kcal przed i po treningu), colę zero, a czasem dla również ze 2 piwka wieczorem. Cukru nie używam, sól ograniczam. Dodatkowo zakupiłem żeń szeń i ZMA, którymi będę się wspomagał. Przy założeniu, że wszystko [...]

[...] jakiś wstręt). Mój obwód ramienia to: 33 centymetry, wyciskanie na klatkę: 70 kilo. Od maja nie przybył ani centymetr w obwodzie ramienia!!! Na klatkę przybyła tylko siła (zero zmian w wyglądzie), zaczynałem wyciskanie od rekordu 46 kilo, a więc od tragicznie małego. Jedzenie... Przed rozpoczęciem treningu na siłowni jadłem 3-4 posiłki na [...]

[...] kilka dylematów i chciałbym Was prosić o pomoc i podpowiedzi... Wiek: 35l, Wzrost: 185cm, Waga: 95kg. Było już 111kg i ogólnie "niezdrowy tryb życia" (alkohol, fast-foody i zero kontroli w odżywianiu). Od roku wziąłem się za siebie... Odrzuciłem cukier (słodycze, nie słodzę nic). Jem zdrowo i staram się regularnie. Zrobiłem sobie siłownię w domu [...]