tak co do oleji zmienie to widac to w drugiej tabeli - ta druga tabela to tak jak bede e odzywial jak zaczne redukcjie pytanie brzmi czy zaczynajac redukcje dojsc do poziomu ok 3500 kalori dziennie zeby zbilansowac na "ZERO" i potem dopiero odejmowac kalorie stopniowo czy zaczynajac redukcje od razu od poziomu 3500- 400 [...]
[...] się schylać, nie migłem żadnego wysiłku robić bo mi pulsowało w bani BARDZO a tak to mnie bolała głowa po tym i czułem się ogólnie też strasznie, na rzygi mnie brało, zero apetytu i wiele innych podobnych objawów, no wówczas mnie koledzy obśmiali tutaj . Za sprawą takiego złego samopoczucia po HCG postanowiłem zrobić odblok na samym [...]
[...] razy...i dzisiaj bilem 4szota 1g/week i powiem wam ze na treningu mialem taka wytrzymalosc dzisiaj ze nie moglem w to uwierzyc przerwy max 50sekund i non toper lecialem i zero zadyszki ciekawe czy to tylko wkret czy tak to poprostu dziala miesnie tez bardziej widoczne i zyly jak by bardziej powychodzily... nie wiem jad dlamnie odczucie super [...]
[...] nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej na +, ale jestem mezo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: dużo włosów zero łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): z kalkulatora wyszło 1820kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100-105 w serii -martwy ciąg: 130 w serii -przysiad: 80 w serii [...]
Bezkitu ja od 2 lat też ograniczyłem cukier, zero słodzenia i tak dalej, jak teraz zacząłem jeść spowrotem w dużych ilościach słodzić herbate głównie to teraz też mam probelmy ze stawami a mam dopiero 19 lat.
Kuczli jak ćwiczyć , zbudować na początku odpowiednią masę mięśniową , a następnie zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej i tyle - zero filozofii . Jaki trening - normalny nie ma tu treningu cudu . czy masa czy redukcja , manipulacją będzie sposobem żywienia . pozdrawiam
Witam. Przejrzałem właśnie bloga no i przemiana super Sam przeszedłem coś podobnego tylko, że ja robiłem to bez głowy zero siłowni tylko aeroby no i waga z 94kg spadła do 62kg Od niedawna jednak wziąłem się za siebie dieta/siłownia ale do Ciebie to mi jeszcze trochę brakuje Ps. Wrzuć jakieś foty z obecnej formy bo jestem ciekaw co tam Ci się udało [...]
[...] to można tak: na jeden dzień masz plan zjeść 300g ryżu, a gotujesz na dwa dni czyli 600g, rozkładasz to na 6 posiłków - w pierwszym dniu wychdzi Ci (patrząc na suchą masę) 90g, 85g, 90g, a w drugim 110g, 115g i 110g - co finalnie daje Ci że i tak zjesz te 600g, więc bilans na zero, żadnej różnicy, więc nie musisz sobie zakrzątać tym głowy
[...] będziesz musiał odkręcić cały gwint i jeszcze raz do zakręcić, a tym gryfem pracujemy w 99% w poziomie ). Zapomniałeś o najważniejszych plusach: - sprzęt w całości spawany, zero łączeń śrubowych - otrzymujesz sprzęt z przykręconą tapicerką, ustawiony i przetestowany - wysokość ławki MS-L002 - 47cm - modlitewnik z podparciem pod klatkę i [...]
[...] cztery do szkoły papieros pomiedzy 3-4 godzinna lekcyjną potem objad gdzies o 16.30-17.30 ziemniaki z jajkiem (taki patent :D) kotlet i czasem surowka,3-5 cherbaty dziennie zero ruchu (jak narazie) siedzący tryb życia przy komputerze nieuprawiam zadnego sportu kolacja 4 kanapki jak rano + pomidor chce coś zacząć robić ze swoim życiem być [...]
to może być najbardziej sensowne rozwiązanie, wejść na to zero, ponownie przyzwyczaić się do tego, że "nie można więcej" - jedząc w swoim zapotrzebowaniu nie będzie takich ciągót i zachcianke bo nie bpowinno niczego brakować i jak wszystko się ustabilizuje to od tych 2500 zacząć zjeżdżać. Niestety, ale najczęściej to kwestia zdystansowania i [...]
Skoro twoje zero to 2500 a ty redukujesz od 2000/1800 to popełniasz duży bład , zacznij redukcje własnie od zera i obcinaj stopniowo co 2 tygodnie po 100 . powoli i do przodu a będziesz miała wiecej czasu na wyrobienei odpowiednich nawyków . Kwestia też jak komponujesz posiłki bo jeśli to są kiepskie kalorie to organizm ma braki i się domaga [...]
[...] trening(na jednej sesji z tricem): Uginanie ramion stojac gryf lamany 10/8/8/6(bardziej idealnie technicznie od tego co robie juz chyba sie nie da tego cwiczenia zrobic - zero bujania poruszaja sie same przedramiona, wolne opuszczanie szybsze podnoszenie, nie prostowanie do końca ramion żeby miesien caly czas pracowal) Mlotki 10/8/8 [...]
[...] po-treningowy ryz biały,piers z kurczaka kolacja jajka,warzywa,orzechy przed snem twaróg,warzywa,oliwa na poczatek proponuje zapotrzebowanie ustawic na zero potem systemnatycznie scinac po 100kcal max 500kcal n aminus nie wiecej wegle,jedz na sniadanie,przed i po treningu pilnuj proporcji miedzy kw.tłuszczowymi 1/1/1 lub [...]
[...] manewrowałbym w momencie zastoju tutaj węglowodanami. Dieta przyzwoita, popracuj nad tym, aby w kazdym posiłku było minimum 20-25g białka. Ponadto pytanie jaki jest bilans zero? Robisz sporo treningów, więc te 2400 moim zdaniem na początek może byc za mało. Nie bardzo wiem od jakiej kaloryczności zaczynasz, albo xle czytam. Od 3 tysięcy, czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dobrze by było dać przykłądowy jadłospis jednak wiedz ze jestes raczej drobna i 1800 to bedzie minimalny deficyt bo pewnie zero masz w okolicy 2000 . https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Ponadto powinnas dac zdjecie całej sylwetki w stroju ( przód bok tył ) bo tutaj widać ze zbytnio nie [...]
chudzina jadlem dziennie po 6 250gramowych kostek twarogu(to jest poltora kilograma) i zero postepu + zalany wyglad i po zamianie na mieso - szok twardosc gestosć od razu! sila bomba moc kazdy pro ci powie ze twarog mozna do kosza wyrzucic
Equi-Bol 250
