Kolega ma rację, odżywki też kosztują ;P. Ja bez diety ćwiczyłem, zero efektów.. Ułóż dietę, jak masz braki to białko, lub gainera. A pózniej pomyśl o MONO jakimś może na początek ; )).
ja zawsze miałem syfy po omce,mecie,dece z prolo wtedy musiałem brać antybiotyki na to i pomogły,a po ostatnim cyklu prop + winko (oral) zero syfka! tylko pare kłaków więcej na klacie
[...] na vlcd nie bedzie fajne.. chodzi mi o to ze vlcd sie sprawdza przy krotkich redukcjach typu 6 do max 8tyg.. bo skl odzywcze sa strasznie ograniczone, wlasciwie samo bialko, zero jakis zdrowych tluszczy - wiadomo suplementacja omega itp no ale to nie to samo.. dlateog powienien cos znalezc na start innego a pozniej ostatnie 6tyg vlcd. tak dla [...]
Troche kicha bo ja foty nim moge zrobic i na kompa wrzuce z niego itd...ale cyfrowy niemam wiec raczej niemam jak...w dobrym stanie kupilem go w Maju jako nowke,folie zdarlem i jest tylko na ekranie lekka ryska(a tak obudowa ok zero sladow uzytkowania) karta 10mb, usb,plytke do kompa,pudelko,gwarancje wszystko co w komplecie,w orange.
No właśnie i tu jest problem - co lubię? Chodzi mi o to jak to wszystko łączyć - zero węgli to trochę trzeba pogłówkować - kurczaki napewno ~1000g dziennie do tego białka jaj na śnadanie parę puszek tuńczyka i co do tego? Jaki tłuszcz z czego? Pogubiłem się... trochę... Nie chcę zawracać nikomu dupy - poprostu jeśli ktoś będzie miał ochotę i [...]
Każde rozwiązanie prowadzące Cię do celu ma rację bytu.W dni wolne od treningów,kalorie możesz ustawić "na zero".Nie piłbym gainera w dni wolne,ograniczysz w ten sposób przyrost tkanki tłuszczowej.
zrób tak codziennie biegaj 30 minut biegaj znie cardio na rowerze., codziennie 5 serie negatywów na drązku i do tego 100 pompek w seriach dieta minus 100/200 kcal od bilansu zero. i spokojnie dasz rade. nie bierz supli wgl. organizm potrzebuje 2-4 tyg adaptacj spokojnie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. zamiast chleba daj owsiane 2. do wymiany całość 3. oliwe daj do innego 4. do wymiany całość 5. warzywa 6. daj sam ser twarogowy półtłusty z oliwa i warzywami cola do wywalenia jak już to pij cole zero zmniejsz węgle do ok 300g
[...] jest zanizona wartośc białka a zawyzona latkozy mam podobna jak ty reakcje. ( trec whey 100 to chyba 80%? wiec nie powinno byc takiego efektu) stosuje na wodzie izolaty (zero wegli - laktozy)lub czasem proteiny z zawartoscia białka nie mniej jak 70% , wtedy porcja 40g zawiera koło 4 g latozy co nie stanowi problemu. kłopot pojawia sie jek [...]
[...] przyspiesza metabolizm (moze nieznacznie ale napewno lepiej cialo pracuje niz na samych frytkach) trzy , przy zdrowej diecie chronisz miesnie i masz sile , przy frytkach i zero wartosci odzywczych organizm sie wyniszczy. Takze mozna chudnac na samych frytkach , ale ogromym kosztem. Nie jest to typ odchudzania w ktorego efektem jest poprawa [...]
[...] a po co ci masa skoro grasz w piłke piłkarzowi raczej masa nie potrzeba...." A kurde zdziwiłbyś się :/ Ja przykładowo gram napastnika i gdybym nie miał jako-takiej masy mięśniowej to praktycznie zero szans w walce z większym obrońcą... Prawda jest taka że w Polsce gra się bardzo siłowo i brutalnie, a mały nacisk kładzie się na technike...
Dieta raczej jest ok. Martwię się że to dzięki diecie te 5 kg zeszło :) Problem bardziej jest w tym ze mam pracę siedzącą, zero ruchu przez 9-10 godzin dziennie. lekkie pobudzenie jest ok. Ale nie tak jak czytam o Animal Cuts, niektórym serca stają. Zmieniony przez - golgol4 w dniu 2013-06-17 16:33:32
to bardzo mało masz obciążenia i ledwo co wystartujesz i już będzie problem . kup stojaki i kup za wszystko nawet obciążenie i poręcze . na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
osobiscie nie widze tragedii w twojej sylwetce, ja bym lecial na dodatnim bilansei kalorycznym lub na zero i cwiczyl ostro;-) bialko okolo 2g, tluszcze 1,2 i reszta wegli do zapewnienia bilansu
Wg mnie bardzo mało kalorii jak na tą wagę i aktywność. Ja bym zaczynał od bilansu zero albo -200. Kreatyna na redukcję wydaje się być bardzo dobrym pomysłem ze względu na swoje działanie antykataboliczne. Surówki sklepowe nie są najlepszą opcją (robione są na majonezie/oleju itp.) do tego warzywa powinny być w każdym posiłku
dieta z bilansem na zero, mozliwe ze od spalaczy które hamowały apetyt, staraj sie nie myslec o jedzeniu, nie siedz w domu, nie wchodz do kuchni kiedy nie trzeba
JOJO A RACZEJ BĄBA TŁUSZCZOWA
