zanim napisałam ułożyłam ten pierwszy jadłospis przeczytałam ile wlezie, żeby nie zawracać głowy ;p jednak prosze o ocene menu, bo mimo że liczby mi sie zgadzają to wydaje mi się to bardzo duuużo jedzenia. RVL jako drugi posiłek wybrałam, ponieważ od 8.30- 11 ćwiczę ( około godziny kardio + na zmianę siłownia/ ćw. wzmacniające). Pewnie lepsza byłaby odżywka białkowa, ale póki co nie mam kasy a to doastałam od koleżanki ;) Mozna poczytać o tym w necie, ma mnóstwo witamin i składników mineralnych i jakies "magiczne jagody acai" hihi
wiek 23, waga 70, wzrost 173
zapotrzebowanie jakie wyliczyłam
b 154g=616kcal
w 210g=840kcal
t 70g=630kcal
r 2086 kcal
[i
Zmieniony przez - EwciaAG w dniu 2015-02-03 18:43:46