dużo czytałam, teraz potrzebna opinia diet bwt

Witam,
zanim napisałam ułożyłam ten pierwszy jadłospis przeczytałam ile wlezie, żeby nie zawracać głowy ;p jednak prosze o ocene menu, bo mimo że liczby mi sie zgadzają to wydaje mi się to bardzo duuużo jedzenia. RVL jako drugi posiłek wybrałam, ponieważ od 8.30- 11 ćwiczę ( około godziny kardio + na zmianę siłownia/ ćw. wzmacniające). Pewnie lepsza byłaby odżywka białkowa, ale póki co nie mam kasy a to doastałam od koleżanki ;) Mozna poczytać o tym w necie, ma mnóstwo witamin i składników mineralnych i jakies "magiczne jagody acai" hihi

wiek 23, waga 70, wzrost 173

zapotrzebowanie jakie wyliczyłam
b 154g=616kcal
w 210g=840kcal
t 70g=630kcal
r 2086 kcal

[i





Zmieniony przez - EwciaAG w dniu 2015-02-03 18:43:46

jaki cel?

dokładnie zero informacji, wypelnij cala ankiete dzialu Junior

Wiek : 23
Waga : 70
Wzrost : 173
Staż treningowy: bardzo nieregularnie, lacznie jakies 5 miesiecy silownia + fitness
Obwód pasa 84
Obwód klaty: 99
Obwód uda: 55
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 5 razy w tyg ok 1h cardio ( spinning, basen fitness),5 razy w zaleznosci na przemiennie wytrzymalosciowka z silownia
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: b. Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: j.w.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ***
Możliwosci finansowe: mierne
Cel/problem/opis redukcja tluszczu, budowa i wzmocnienie miesni